Apakah Anda seminggu sekali lembaran mesin cuci atau Anda menunggu sampai Anda melakukan tes mengendus, Anda mungkin bertanya-tanya dengan tepat seberapa sering Anda harus mengganti seprai?. Ini bisa merepotkan dan, seringkali, Anda hanya ingin jatuh ke tempat tidur tanpa perjalanan ekstra ke lemari linen Anda.
Seperti banyak pertanyaan besar dalam hidup, jawabannya tidak begitu mudah, jadi itulah mengapa kami membaginya untuk Anda.
Mengapa kita perlu mengganti seprai?
“Ada banyak hal yang bisa masuk ke seprai Anda,” kata Dr Robb Akridge, Co-Founder Clarisonic and Skin Expert, PhD di bidang Mikrobiologi yang berspesialisasi dalam Imunologi dan Penyakit Menular. “Pertama, Anda perlu memahami bahwa setiap orang memiliki tungau kecil di seluruh tubuh mereka dan tungau ini memakan kulit mati. (Anda tidak dapat melihatnya, tetapi mereka ada di sana.) Agar kulit kita sehat, kita membutuhkan tungau ini di tubuh. Ketika tungau ini - umumnya dikenal sebagai tungau debu - mengeluarkan kotoran, itu adalah kotoran yang kemudian menyebabkan iritasi, peradangan dan respon alergi lainnya. Saat kita mandi, kita membersihkan kotorannya, itulah sebabnya mengapa kita bisa meminimalkan iritasi. Ketika kamu
tidur, Anda sering menumpahkan kulit dan tungau ke seprai Anda, dan ingat, kulit mati adalah makanan bagi tungau debu ini yang berpindah dari kulit Anda ke seprai. Jika Anda tidak mengganti seprai, Anda menciptakan tempat berkembang biaknya tungau (dan mereka berkembang biak dengan sangat cepat), dan semakin banyak tungau, semakin banyak kotorannya. Semakin banyak kotoran, semakin besar kemungkinan Anda mengalami iritasi, terutama jika Anda lebih sensitif terhadap hal ini.”Tapi itu bukan satu-satunya hal yang perlu Anda khawatirkan. Anda juga bisa memiliki jamur yang dapat tumbuh di dalam seprai Anda. “Misalnya, jika Anda memiliki kaki atlet, jamur dapat hidup di seprai Anda dan dapat ditularkan ke seseorang yang berbagi tempat tidur dengan Anda,” kata Akridge.
Jenis lembaran apa yang terbaik?
“Penting untuk menggunakan seprai yang bisa bernapas,” kata Akridge. “Kapas benar-benar yang terbaik. Juga, jika Anda memiliki infeksi kulit, jerawat atau alergi tungau, Anda harus tetap menggunakan seprai katun putih. Dengan begitu Anda bisa membersihkannya dengan air super panas dan pemutih. Anda jelas tidak dapat menggunakan pemutih jika seprai Anda diwarnai, jadi ini adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan saat membeli. Pemutih dan air yang sangat panas akan membantu menyingkirkan tungau dan membunuh mikroba di seprai.” Untuk menangani tungau debu, Anda harus menggunakan air dengan suhu setidaknya 130 derajat Fahrenheit dan pengaturan panas tertinggi di pengering.
Jika Anda tidak memiliki penutup kasur, Anda pasti ingin mendapatkannya. Mereka dirancang untuk menjaga kasur Anda aman dari tungau dan mencegah kotorannya masuk ke kasur. “Anda bisa mendapatkan penutup kasur alergi dan sarung bantal alergi,” kata Akridge. “Kasur dan bantal Anda memiliki area yang cukup untuk tungau debu berkembang dan berkembang biak, dan karena itu, selama bertahun-tahun, jika Anda tidak memiliki penutup pelindung, itu dapat dengan mudah menjadi sumber iritasi dan alergi lainnya gejala."
Dan seperti seprai katun yang terbaik, hal yang sama berlaku untuk piyama, karena mereka juga perlu bernapas. Hindari apa pun yang dibuat dengan poliester, karena tidak dapat bernapas.
Haruskah orang dengan kondisi kulit mencuci seprai lebih sering?
Jika Anda memiliki jerawat, eksim atau kondisi kulit lainnya, jawabannya mungkin ya. "Dengan jerawat, biasanya lebih baik melakukannya setiap minggu," kata dokter kulit Board Certified Dr. Dhaval G. Bhanusali. “Minyak, sel kulit mati, dan polutan dapat menumpuk di bantal dan seprai dan akhirnya menyebabkan pori-pori tersumbat dan berjerawat. Dengan kulit sensitif dan eksim, itu tergantung pada orang per orang. Banyak yang sensitif terhadap basic cucian deterjen dan perlu berhati-hati dengan penggunaan yang berlebihan.”
Plus, jika Anda memiliki jerawat, Anda harus mengganti seprai dan sarung bantal lebih sering karena Anda dapat menularkan minyak dan riasan dari wajah Anda ke bantal Anda. Ini kemudian dapat berpindah kembali ke wajah Anda dan menyebabkan pori-pori tersumbat, kata Akridge. “Jika Anda adalah pengguna riasan berat atau jika Anda lupa melepas riasan sebelum tidur, maka Anda harus lebih sering mencuci sarung bantal. Tetapi mencucinya seminggu sekali, bagaimanapun, sangat penting. ”
Bagaimana jika hewan peliharaan saya tidur di tempat tidur dengan saya?
Maka seprai Anda harus lebih sering mengenai mesin cuci. “Kami melihat banyak ruam dan kondisi kulit akibat hewan peliharaan,” kata Bhanusali. “Sebaiknya lakukan setidaknya sekali atau dua kali seminggu untuk meminimalkan kemungkinan efek negatif.”
Apa faktor lain yang harus saya pertimbangkan?
Jika Anda lebih sering mandi, terutama sebelum tidur, Anda bisa lebih jarang mengganti seprai. Tetapi jika Anda sering membolak-balik, itu kembali ke mesin cuci. "Semakin banyak Anda bergerak dalam tidur Anda, semakin besar kemungkinan sel-sel kulit mati akan terlepas dari tubuh Anda dan ke seprai," kata Akridge. “Karena tungau debu memakan kulit mati, saya menduga ini akan meningkatkan keberadaannya.”
Faktor lainnya adalah iklim Anda. Orang cenderung melepaskan lebih banyak sel kulit mati ketika mereka berada di lingkungan yang kering. Anda selalu melepaskan sel-sel kulit mati, tetapi ketika Anda berada di lingkungan yang kering, kulit Anda cenderung lebih kering dan akan lebih mengelupas, jelas Akridge.
Dan meskipun selalu baik untuk menjadi rapi, merapikan tempat tidur Anda setiap hari tidak akan membuat perbedaan dalam hal mencuci seprai Anda.
Jadi seberapa sering saya harus mengganti seprai?
“Secara keseluruhan, berapa kali Anda mengganti seprai benar-benar tergantung pada gaya hidup, kebiasaan pribadi, dan kondisi kehidupan Anda,” kata Akridge. “Misalnya, jika Anda aktif atau jika Anda adalah seseorang yang banyak berkeringat saat tidur, maka Anda harus mengganti seprai setidaknya seminggu sekali. Juga, jika Anda memiliki jerawat, maka Anda mungkin ingin mengganti seprai Anda lebih sering.” Agar aman, usahakan untuk mencuci seprai Anda seminggu sekali, tetapi cobalah untuk tidak meregangkannya lebih dari dua minggu.
Versi cerita ini diterbitkan Mei 2019.
Lihat produk bantuan tidur favorit kami yang tidak akan membuat Anda pusing:
