Dari berita tanpa henti yang membanjiri ponsel kita hingga ancaman perubahan iklim yang meningkat dari hari ke hari, orang Amerika ketakutan. Faktanya,hampir 40 persen populasi cemas, dan satu dari enam sedang menjalani pengobatan psikiatri. Kita semua tahu itumeditasi sedang naik daun, tetapi bagian dari masalah dengan masyarakat saat ini adalah ketidakmampuan untuk fokus; nyatanya, rentang perhatian rata-rata hanya delapan detik. Masukkan self-hypnosis.
Self-hypnosis adalah teknik yang bertujuan untuk menciptakan keadaan kesadaran diri dan relaksasi dalam seorang individu. Dalam keadaan self-hypnosis, alam bawah sadar individu terbuka untuk saran, yang dapat digunakan untuk membawa perubahan gaya hidup yang kuat. Faktanya,Adele mengklaim dia berhenti merokok berkat hipnoterapi. Plus, dengan aplikasi sepertiHypnobox, self-hypnosis lebih mudah dari sebelumnya. Bahkan ada Halaman WikiHow yang menjelaskan cara mempraktekkan self-hypnosis.
Jadi, apa perbedaan antara self-hypnosis dan meditasi?
Secara umum, meditasi adalah bentuk relaksasi yang berfokus pada perhatian di sekitar Anda pikiran, atau tindakan "mengosongkan otak Anda." Seperti meditasi terbimbing, hipnosis adalah tentang terbuka terhadap hal baru ide ide. Dikatakan demikian, hipnoterapi biasanya berfokus pada tujuan tertentu, seperti peningkatan kepercayaan diri, berhenti merokok, atau penurunan berat badan, kata Bernhard Tewes, seorang hipnoterapis dari Berlin dan penemu HypnoBox, aplikasi self-hypnosis.
“Bagi saya, meditasi adalah tentang kuantitas pikiran, dan hipnosis adalah tentang kualitas pikiran,” kata Tewes. "Self-hypnosis seperti fine-tuning."
Namun, sebelum kita melangkah lebih jauh, mari kita singkirkan mitos populer. Hipnoterapi tidak berlangsung di atas panggung dengan pesulap memanipulasi Anda dengan jam tangan berayun untuk melakukan tindakan yang tidak disengaja. Hipnoterapi adalah penggunaan klinis hipnosis untuk mencapai manfaat emosional dan fisik, mulai dari: meredakan kecemasan ke Kehilangan berat.
“Hipnosis adalah bentuk psikoterapi Barat tertua, tetapi telah dilapisi dengan sikat jam tangan yang menjuntai dan jubah ungu,” kata David Spiegel, MD di Stanford School of Medicine 2016. jumpa pers. “Faktanya, ini adalah cara yang sangat ampuh untuk mengubah cara kita menggunakan pikiran kita untuk mengontrol persepsi dan tubuh kita.”
Dan buktinya jelas. Dalam uji coba acak tahun 2007 terhadap 286 perokok, 20 persen orang yang menerima hipnosis berhenti merokok, dibandingkan dengan 14 persen peserta yang menerima konseling.
Dalam sebuah studi tahun 2003, 204 orang dengan sindrom iritasi usus besar menerima hipnoterapi, kemudian menyelesaikan kuesioner sebelum, segera setelah, dan hingga enam tahun setelah perawatan. Tujuh puluh satu persen pasien merasakan dampak positif dari pengobatan tersebut. Dari mereka yang melihat perbedaan, 81 persen mempertahankan perbaikan mereka, sementara mayoritas dari 19 persen sisanya mencatat bahwa penurunan gejala mereka hanya sedikit.
Teanna Campbell mengatakan hipnoterapi sangat berharga dalam hal kesehatan mentalnya. Dia berjuang dengan depresi dan ide bunuh diri ketika dia menemukan manfaat dari hipnoterapi. Sejak itu, dia mulai Revolusi diri, yang menawarkan kursus dan bimbingan audio hipnosis.
“Saya menemukan bahwa saya dapat menyembuhkan orang lain, dan dibimbing ke hadiah seperti hipnosis untuk melakukannya, ”kata Campbell. “Itu yang cukup besar. Ku[perjalanan] mengarah ke jalur karier dalam hal yang bahkan tidak saya ketahui ada, di mana saya bisa menyembuhkan diri sendiri dan orang lain.”
Jadi, bagaimana self-hypnosis dapat membantu Anda? Triknya adalah percaya pada sains. Sekitar 10 sampai 15 persen dari populasi dicap sebagai “sangat terhipnotis”.” Di ujung lain spektrum, 10 sampai 15 persen dari populasi diberi label sebagai "rendah terhipnotis."
Marie Harper, 24, mencoba self-hypnosis di perguruan tinggi untuk membantu mengelola tugas kelasnya. Sementara dia melihat sedikit peningkatan dalam hal manajemen kecemasan, dia akhirnya berpikir bahwa meditasi membantu lebih banyak.
“Ketika saya mencoba meditasi transendental, nilai saya meningkat,” kata Harper. “Itu membantu saya fokus dengan cara yang tidak bisa saya lakukan dengan hipnosis.”
Plus, hipnoterapi bukanlah obat untuk semua. Jika Anda ingin berhenti merokok atau menghilangkan rasa takut terbang, hipnosis bisa menjadi suplemen yang bagus, tetapi Anda juga harus mencari terapis untuk mengatasi potensi masalah mendasar, kata Tewes. Itu, dan self-hypnosis membutuhkan kerja.
"Ini bukan aspirin," kata Tewes. "Orang-orang bertanya, 'Berapa lama sampai berhasil?' Saya memberi tahu mereka untuk melakukan sesi setiap hari selama dua atau tiga minggu, dan kemudian lihat apa yang terjadi."
