Kami sedang di tengah jalan musim panas, tetapi jika Anda bekerja penuh waktu, Anda mungkin tidak merasakan manfaat penuh musim ini. Menghabiskan 40+ jam seminggu di kantor tanpa musim di bawah lampu neon dan AC dingin dapat meninggalkan perasaan kita yang paling dalam sekalipun gelisah, seperti kita kehilangan semua sinar matahari sampai akhir pekan.
Paparan sinar matahari sudah diketahui penyemangat dan memainkan peran penting dalam mengatur kami ritme sirkadian, atau siklus tidur-bangun kita, dan matahari terbit lebih awal dan matahari terbenam lebih awal di musim panas berarti ada lebih banyak sinar matahari untuk berkeliling. Tetapi banyak pekerja merasa kekurangan sinar matahari: Satu laporan dari The Workforce Institute dan Kronos Incorporated menemukan bahwa sebanyak 39 persen orang dengan pekerjaan penuh waktu mengaku telah mengambil hari "sakit" untuk menikmati cuaca musim panas.
A pekerjaan harian tidak harus tanpa sinar matahari. Coba campur hari kerja Anda dengan Thrive ini
Langkah mikro untuk mengalahkan kemerosotan musim panas dan meningkatkan suasana hati dan kinerja Anda melalui Hari Buruh.Jadwalkan rapat jalan kaki, atau terima telepon di luar ruangan
Anda tidak perlu mengesampingkan beban kerja Anda yang sibuk untuk menikmati perubahan pemandangan. Alih-alih memesan ruang konferensi seperti biasa untuk rapat mendatang, atau bilik telepon untuk menelepon, bawalah ke luar. Pilih jalan yang pendek dan tenang untuk pertemuan berjalan atau panggilan telepon. Rekan-rekan Anda akan menghargai istirahat dari rutinitas, dan Anda mungkin menemukan bahwa hanya dengan keluar dari kami lingkungan biasa membawa percakapan Anda ke arah yang baru dan menarik. Ketika Anda kembali ke meja Anda, Anda akan merasa segar dan siap untuk fokus.
Berjalan-jalan saat makan siang, bahkan jika Anda sudah mengantongi makanan Anda
Makan siang adalah waktu yang ideal untuk pergi makan atau minum kopi atau teh tengah hari, tetapi Anda tidak perlu makan siang. tujuan dalam pikiran — atau bahkan menghabiskan uang — untuk memanfaatkan titik jeda alami ini di hari kerja. Bahkan jika Anda membawa makan siang Anda ke kantor atau makan bersama tim di tempat, berjalan-jalan sebentar di luar, atau bergabung dengan beberapa rekan kerja dalam acara kuliner mereka. Hanya 20-30 menit di luar, bahkan di lingkungan kota, telah ditemukan turunkan kadar kortisol kita, yang dikenal sebagai hormon stres, menurut salah satu baru-baru ini belajar dari Universitas Michigan di Perbatasan dalam Psikologi.
Bekerja di dekat jendela untuk inspirasi kreatif
Jika Anda memiliki banyak hal di piring Anda dan tidak bisa menjauh dari meja Anda, “Cobalah menggeser orientasi meja Anda ke arah depan. jendela, sehingga Anda dapat melihat alam,” Nevin Harper, Ph. D., profesor di Universitas Victoria dan rekan penulis Terapi Berbasis Alam, menyarankan berkembang. Perubahan tempat duduk sederhana ini dapat meningkatkan pencahayaan siang hari Anda bahkan tanpa menginjakkan kaki di luar kantor. Satu belajar diterbitkan di Jurnal Kedokteran Tidur Klinis menemukan bahwa karyawan yang duduk di dekat jendela lebih aktif secara fisik dan tidur lebih lama, dan melaporkan kualitas tidur yang lebih tinggi secara keseluruhan daripada mereka yang stasiun kerjanya jauh dari jendela atau tanpa jendela kantor.
Awalnya diposting di Berkembang Global
