Kita tahu bahwa secara teknis tahun baru dimulai pada 1 Januari. Tapi ada sesuatu tentang musim gugur yang tampaknya membawa awal yang baru. Tidak peduli berapa usia Anda, kembali ke sekolah musim menandakan tahun baru, bahkan jika Anda berhenti membeli perlengkapan sekolah sejak lama. Itulah mengapa musim gugur adalah waktu yang tepat untuk beradaptasi dengan kesehatan baru dan kebugaran rutin. “Dalam pikiran kami, awal tahun ajaran adalah waktu yang tepat untuk menetapkan tujuan baru,” kata KelasPass pendiri Payal Kadakia. “Ini adalah cara yang bagus untuk memulai lagi dan membuat beberapa perubahan.”
Tidak ada yang lebih baik untuk memberi nasihat tentang hal itu selain Kadakia sendiri, itulah sebabnya kami memintanya untuk membagikan tip terbaik dan strategi cerdasnya untuk kembali ke rutinitas yang sehat musim gugur ini.
Buat kalender
“Saya hidup dengan kalender saya sehingga semua kelas yang saya ambil ada di dalamnya,” kata Kadakia. “Kita semua memiliki jadwal yang sibuk. Triknya adalah memastikan Anda memiliki banyak pilihan.” Misalnya, jika Kadakia berpikir dia mungkin akan terjebak di tempat kerja, dia akan memiliki kelas yang dijadwalkan pada jam 6 sore dan satu lagi pada jam 7 malam untuk berjaga-jaga jika dia tidak dapat mengikuti kelas pertama. satu. “Saya suka merencanakan. aku cinta
pergi ke kelas, jadi saya akan selalu memiliki opsi utama dan saya suka memiliki opsi cadangan untuk kelas cepat atau lari di treadmill. Ini semua tentang memiliki jadwal di kalender Anda dengan cara yang sama seperti Anda memiliki rapat dan opsi cadangan jika terjadi sesuatu. Penting bagi saya untuk memastikan saya berolahraga setiap hari.”Gunakan sistem pertemanan
“Minta orang lain yang akan menemani Anda ke kelas untuk meminta pertanggungjawaban Anda,” kata Kadakia. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa ada banyak keuntungan lain untuk berolahraga dengan seorang teman, dari mendapatkan dorongan yang sangat dibutuhkan hingga sedikit kompetisi persahabatan.
Campurkan
"Ubah rutinitas Anda sehingga Anda tidak melakukan latihan yang sama setiap hari," kata Kadakia. “ClassPass benar-benar cara yang menyenangkan untuk mencoba berbagai hal. Dapatkan dengan teman dan jelajahi opsi apa yang ada bersama. ” Kadakia membuatnya tetap menarik dengan melakukan campuran barre, Pilates, spinning, dan running, plus yoga di akhir pekan bersama suaminya. “Saya juga mencoba kamp pelatihan sesekali ketika saya perlu memulainya. Saya telah mengambil begitu banyak kelas yang berbeda, hal-hal yang tidak pernah saya pikirkan akan saya lakukan. Variasinya membuatnya tetap menarik dan segar dan membuat saya tetap waspada.”
Lakukan apa yang kamu sukai
Jika berolahraga mulai terasa seperti tugas, Anda tidak akan melakukan sesi berkeringat itu. “Cari sesuatu yang menyenangkan dan memotivasi dan pengalaman yang akan Anda datangi,” saran Kadakia. “Ini adalah eksplorasi diri Anda, mencari tahu jenis latihan apa yang Anda suka, guru seperti apa yang Anda sukai, gaya latihan apa yang cocok untuk Anda. Jika itu terasa berhasil, tidak ada yang akan melakukannya.”
Kadakia telah menari sepanjang hidupnya, dan itu adalah salah satu cara favoritnya untuk tetap bugar. Itu sebabnya dia mendirikan kelompok tarinya, Sa Dance Company. “Saya pernah menjadi penari rakyat India; guru saya datang dari India dan melatih saya di sini. Seiring bertambahnya usia, saya belajar balet dan jazz. Melihat balet dan kelompok tari yang luar biasa, saya ingin membantu menerjemahkan budaya saya ke audiens arus utama melalui tarian. Ini benar-benar tentang berbagi cerita tentang warisan saya dan dari mana saya berasal.” Temukan sesuatu yang sama-sama Anda sukai.
Kemas tas
"Memiliki pakaian olahraga yang mudah dipakai bersamamu itu penting,” kata Kadakia. Kita semua pernah ke sana: Anda merasa sangat lelah di akhir hari kerja sehingga Anda hanya ingin pulang. Tetapi jika Anda membawa tas olahraga ke tempat kerja, Anda bisa langsung berolahraga, jadi itu mencoret satu alasan utama.
Latih perawatan diri
Ada lebih banyak hal untuk menjadi sehat daripada hanya pergi ke gym. “Saya suka memulai hari saya dengan mencari kutipan,” kata Kadakia. “Kutipan selalu menjadi bagian besar dalam hidup saya untuk tetap positif, yang merupakan bagian dari perawatan diri. Saya sudah melakukannya begitu lama; Saya melakukannya ketika memulai perusahaan saya. Ini menjernihkan pikiran saya dan membuat saya tetap fokus pada pemikiran yang baik untuk hari itu. Ketika saya membagikannya di Instagram, membagikannya membantu saya menerimanya sepanjang hari.”
Kebiasaan sehat lainnya yang dimiliki Kadakia termasuk minum teh hijau dan mengemil kacang almond.
Menentukan tujuan
“Saya sebenarnya melakukan proses penetapan tujuan saya sendiri untuk semua aspek kehidupan saya — pribadi dan profesional,” kata Kadakia. “Saya benar-benar memastikan bahwa saya membuat kemajuan di semua bidang yang penting bagi saya saat itu. Saya menetapkan tujuan dalam potongan tiga bulan. Dalam karir saya, saya tahu bagaimana menetapkan tujuan-tujuan ini, tetapi saya tidak selalu menetapkannya dengan kesehatan atau kehidupan pribadi saya. Saya mulai melakukan itu dan merasa seimbang.”
Tentu saja, menetapkan tujuan kesehatan dan kebugaran bukan hanya tentang angka yang Anda lihat di timbangan. “Saya sangat terdorong oleh perasaan saya saat berolahraga; tujuan saya lebih untuk tetap termotivasi dan bersenang-senang,” kata Kadakia. “Bagaimana saya memastikan saya merasa lebih kuat dan bugar? Jika Anda tidak berolahraga selama seminggu, Anda kehilangan otot. Berolahraga bagi saya seperti mediasi.”
Ingat manfaat kesehatan mental
Berkeringat tidak hanya bermanfaat bagi Anda secara fisik. “Bagi saya, sisi mentallah yang membuatnya bertahan,” kata Kadakia. “Jika Anda tidak membuat crossover menjadi masalah mental, lebih mudah untuk berhenti. Ini semua tentang mencari tahu saya tidak berpikir saya bisa melakukan kelas itu dan saya bisa. Sebagai manusia, kita selalu membutuhkan peningkatan kepercayaan diri, mengetahui bahwa kita dapat mengatasi sesuatu. Ini cara yang bagus untuk mendapatkan kepastian itu setiap hari. Anda tahu Anda akan merasa lebih baik jika Anda pergi ke kelas — pertahankan perasaan itu.”
Ingatlah bahwa Anda mungkin perlu melakukan beberapa penyesuaian untuk mendapatkan hasil yang tinggi setelah berolahraga. “Jika kamu pergi ke kelas yang kamu benci, kamu seharusnya tidak pergi ke kelas itu. Dan terkadang Anda bosan jika melakukannya 15 kali. Nyalakan sehingga Anda bisa mendapatkan energi itu kembali. Otot Anda beradaptasi cukup cepat, itulah mengapa penting untuk selalu terus menantang diri sendiri secara fisik, emosional, dan mental.”
