Banyak orang akan memberi tahu Anda bahwa kunci diet adalah makan banyak salad. Lagi pula, mereka dikemas dengan hal-hal yang benar-benar baik untuk Anda: sayuran dan buah mentah, (biasanya) daging panggang, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Oleskan dalam jumlah yang wajar, dan Anda punya tiket untuk menurunkan berat badan, bukan? Sayangnya itu tidak selalu terjadi.
Apakah salad Anda memiliki keju? Kue Kering? Ayam goreng? Saus manis atau krim? Bagaimana dengan banyak buah zaitun atau minyak zaitun? Apakah semua kacang itu benar-benar sehat? Sayangnya, "fakta" kesehatan salad lebih dari sedikit dilebih-lebihkan, dan salad ini adalah buktinya.
1. Salad Ledakan Quesadilla Chili
Gambar: Ray Bouknight/Flickr
1.430 kalori, 96 gram lemak
Salad Ledakan Quesadilla Chili Mengagumkan. Itu penuh dengan potongan jagung dan salsa dan tortilla, dan bahkan dilengkapi dengan quesadilla di sampingnya. Heck, itu salah satu salad yang bahkan seladanya enak. Namun, semua rasa itu ada harganya. Pada dasarnya salad ini sangat buruk bagi Anda sehingga Anda lebih baik makan dua pertiga dari Triple Dipper. Ini sebenarnya lebih sehat untuk Anda.
2. Salad Ayam Kerbau Tanpa Tulang Chili
Gambar: Helga Weber/Flickr
1.040 kalori, 72 gram lemak
Mungkin terdengar jelas bahwa salad dengan ayam goreng di atasnya tidak sehat, tetapi ada beberapa yang masih percaya bahwa mencampurkan ayam kerbau dalam jumlah yang lebih sedikit di atas setumpuk sayuran hijau entah bagaimana menghasilkan makanan yang sehat. Lupakan saja. Pesan saja Big Mac sebagai gantinya.
3. Wedge Salad Dewi Hijau Applebee
Gambar: Applebee's
550 kalori, 52 gram lemak
The Green Goddess Salad Wedge terdengar bagus dan polos, seperti mungkin keturunan dari beberapa roh Bumi yang ingin Anda makan sehat atau sesuatu. Sayangnya bukan itu masalahnya. Saus dewi hijau krim dan campuran keju membuat salad irisan kecil ini lebih buruk untuk Anda daripada sirloin 9 ons.
4. Salad sisi Applebee dengan saus Oriental
Gambar: Applebee's
480 kalori, 37 gram lemak
Hal yang sama berlaku untuk salad sisi Applebee jika diberi saus Oriental. Salad itu sendiri sangat sehat, tetapi tambahkan saus Oriental, dan Anda telah beralih dari sisi sehat ke makanan yang lebih buruk daripada sisi kentang goreng.
5. Macaroni Grill Salad ayam berkulit parmesan
890 kalori, 9 gram lemak jenuh
Total 890 kalori dan 9 gram lemak jenuh (yang bahkan tidak termasuk jenis tak jenuh), Salad ayam berkulit parmesan dari Macaroni Grill mungkin terdengar seperti pilihan yang bagus, tanpa karbohidrat untuk sepiring berat Semacam spageti. Namun, 890 kalori itu membuat manfaat kesehatan dari makanan ini sedikit tidak pasti.
6. Salad ayam chipotle
Gambar: chipotle
615 kalori, 19,5 gram lemak
Terbuat dari Chipotle campuran ayam, keju, kacang hitam, nasi, selada dan salsa tomat, salad ini tidak sehat. Ada mitos bahwa makanan di Chipotle entah bagaimana lebih sehat untuk Anda daripada kebanyakan makanan cepat saji. Namun, faktanya makanan Chipotle penuh dengan karbohidrat, lemak, dan kalori. Sayangnya, itu termasuk salad ayamnya, yang bisa dengan cepat berubah dari kurus menjadi kurus menjadi berenang berat.
7. Panera Bread chicken Cobb dengan alpukat
Gambar: Roti Panera
640 kalori, 47 gram lemak
Kata bijak: Jika ingin makan sehat, hindari Roti Panera. Bagelnya lebih buruk daripada donat, dan saladnya penuh dengan kalori dan lemak. Itu termasuk salad Cobb ayam lengkap, yang menurut Anda seharusnya cukup sehat.
8. Steak Panera Bread dan salad cincang keju biru
Gambar: Roti Panera
680 kalori, 68 gram lemak
Melanjutkan tren hal-hal dari Roti Panera kedengarannya sehat, salad yang diberi topping irisan steak, keju biru, dan bawang yang dimasak ini lebih buruk daripada Cobb — 680 kalori adalah jumlah yang banyak untuk salad, terutama jika tidak disertai dengan daging sapi dalam jumlah besar. ukuran.
9. Quiznos merica bungkus salad Caesar
Gambar: kuis
Sebagai pembungkus: 480 kalori, 13 gram lemak. Sebagai salad besar: 180 kalori, 6 gram lemak
kuis sebenarnya melakukan pekerjaan yang cukup baik dalam menyiapkan salad sehat yang benar-benar dinikmati pelanggan. Namun, ia juga menawarkan salad yang sama dengan bungkusnya, dan sayangnya begitu bungkusnya mulai dimainkan, salad yang sehat itu menjadi sangat buruk bagi Anda.
10. California Pizza Kitchen Waldorf salad ayam
Gambar: Dapur Pizza California
1.270 kalori, 87 gram lemak
Kata Bijak: Saat Mau Dapur Pizza California, ambil saja pizzanya. Restoran ini menawarkan berbagai macam salad untuk Anda nikmati, tetapi Anda harus berhati-hati. Mereka terlihat sehat, terdengar sehat, tetapi jika Anda tidak hati-hati, Anda akan menikmati 87 gram lemak dari salad Waldorf lengkapnya.
11. California Pizza Kitchen Salad ayam berbumbu Maroko
Gambar: Dapur Pizza California
1.500 kalori, 99 gram lemak
Bahkan lebih buruk daripada salad Waldorf yang lengkap? Salad ayam Maroko, yang hadir dengan 1.500 kalori yang luar biasa dan hampir 100 gram lemak. Sebagai perbandingan, Anda bisa minum dua botol Coke 2 liter dan menikmati lebih sedikit kalori dan tidak ada lemak.
12. Outback Steakhouse Aussie chicken Salad Cobb dengan ayam renyah
Gambar: Restoran Steak Pedalaman
791 kalori, 50 gram lemak
Sekali lagi, seharusnya tidak mengherankan bahwa salad ayam renyah bukanlah yang paling sehat untuk Anda. Namun, salad ini sepertinya tidak sehat dari Australia dan mungkin sebaiknya diganti saja dengan urutan chicken finger.
13. Salad Ayam Peternakan BBQ Wendy
Gambar: Wendy's
580 kalori, 29 gram lemak
ah Wendy, Anda membodohi kami dengan iklan menawan Anda tentang perawatan dan kualitas salad Wendy. Sekarang, kami yakin bahan-bahannya segar dan saladnya baru disiapkan, tetapi datang dengan 580 kalori dan 29 gram lemak untuk salad ukuran penuh membuat kami lapar akan Frosty.
14. Salad Ayam Pecan Apel Wendy
Gambar: Wendy's
590 kalori, 26 gram lemak
Entah bagaimana salad ukuran penuh ini tanpa saus barbekyu tetapi dengan apel dan kacang-kacangan berhasil menambahkan 10 kalori tambahan. Itu bukan prestasi yang berarti bagimu, Wendy's.
15. Jack in the Box Southwest Chicken Salad dengan ayam crispy dan saus Southwest
Gambar: Jack di dalam Kotak
490 kalori, 45 gram lemak
Terakhir namun tidak kalah pentingnya, kami memiliki Salad Ayam Barat Daya Jack in the Box. Sejauh salad makanan cepat saji, ini cukup ringan, tetapi berhati-hatilah saat Anda memeriksa informasi nutrisinya. Sebagian besar waktu mereka lalai memberi tahu Anda bahwa jumlah kalori tidak termasuk saus dan ayam panggang untuk digoreng. Pesan salad seperti yang mereka sarankan (dalam kejayaannya yang digoreng dan didandani), dan jumlah kalorinya merayap di sana.
Lebih lanjut tentang makan di luar
Cara makan sehat saat makan di luar
5 Tips sederhana untuk makan sehat saat bepergian
Tips untuk makan sehat di restoran Meksiko
