Kebanyakan orang yang memasuki kehamilan melakukannya dengan pengetahuan bahwa hidup dan tubuh mereka seperti yang mereka ketahui kemungkinan akan berubah — mungkin tidak selamanya, tetapi untuk waktu yang lama.
Jika Anda hamil, Anda mungkin tahu bahwa Anda payudara cenderung menjadi lembut, milikmu rambut mungkin menjadi lebih tebal dan kulitmu mungkin menjadi lebih bersinar (beruntung Anda). Dan tentu saja kehamilan menyebabkan perut Anda membesar untuk menampung bayi Anda yang sedang tumbuh. Tetapi yang paling mengejutkan orang tua yang mengharapkan, perut Anda bukan satu-satunya hal yang akan mengalami ekspansi. Faktanya, banyak tubuh Anda yang membengkak karena berbagai alasan menurut Asosiasi Kehamilan Amerika.
Inilah yang menjadi ukuran super saat Anda menggendong calon bayi Anda.
Lagi:Apakah "Aturan" Kehamilan Benar-benar Penting?
Kaki & pergelangan kaki Anda
Jika Anda belum pernah mendengar istilah “cankles”, ini dia. Mengapa kehamilan begitu sering membuat kita merasa dan tampak seperti kaki kita kehilangan pergelangan kaki sepenuhnya? “Dengan lebih dari 30 hingga 50 persen peningkatan total volume darah yang beredar melalui tubuh wanita hamil – 50 persen atau lebih untuk kehamilan kembar – untuk mendapatkan manfaat dari meningkatnya tuntutan bayi yang sedang tumbuh seiring dengan berat rahim, cairan bergerak turun ke kaki, ”jelas perawat bersertifikat bidan Risa Klein. Ini dapat diperburuk oleh periode duduk atau berdiri yang berlebihan, tambahnya.
Dan sementara tidak selalu ada cara untuk mencegah pembengkakan pergelangan kaki selama kehamilan, latihan prenatal, yoga, Pilates, menari dan/atau berenang semuanya dapat membantu mengurangi stagnasi cairan dan membantu mengurangi pembengkakan, Klein menjelaskan. “Saya meminta klien saya untuk bangun dan melakukan peregangan setiap jam jika mereka duduk di meja kerja, dan jika mereka berdiri untuk lebih dari satu jam, duduk dan angkat kaki mereka selama 10 menit untuk membantu mendistribusikan kembali sirkulasi ke jantung,” dia berkata. Tip terbaiknya? “Demi keamanan dan kenyamanan, sebaiknya hindari penggunaan sepatu hak tinggi dan kenakan sepatu flat yang terbuka dan mendukung,” tambahnya.
Dadamu
Ya - mereka hanya akan bertambah besar saat mereka bersiap untuk memberi makan anak Anda. Selama kehamilan, “hormon prolaktin dan oksitosin memulai dan mempertahankan produksi kolostrum (ASI awal) dan ASI untuk bayi,” jelas Klein. "Kadang-kadang, wanita bahkan akan melihat kolostrum bocor dan kerak saat mereka mendekati trimester ketiga."
Meskipun ini dapat membawa sedikit ketidaknyamanan (atau, Anda tahu, hanya kecanggungan puting bocor biasa), berinvestasi dalam bra menyusui suportif berkualitas tinggi dapat membantu — seperti halnya bantalan payudara alami untuk menyerap kebocoran. “Beberapa wanita mungkin menemukan beberapa pembengkakan di bawah ketiak mereka,” Klein juga menjelaskan. Dan sementara ini pasti bisa menjadi kebocoran susu sederhana di jaringan susu tambahan, Klein mendesak orang hamil untuk memastikan dokter mereka mengikuti (maaf) dari setiap dan semua perubahan tubuh.
pembuluh darahmu
Kita berbicara tentang jenis yang membesar, bengkak, dan sering terpelintir: varises. Ini cenderung mengangkat kepala mereka selama kehamilan karena peningkatan volume darah, kata Klein. “Varicose adalah keturunan, jadi jika ibumu memilikinya, kemungkinan besar kamu juga akan mengalaminya,” katanya. Tetapi Anda bisa proaktif dengan mengenakan kaus kaki/stoking kompresi — “dan cobalah untuk mengangkat kaki Anda bila memungkinkan,” kata Klein.
Lagi:Panduan SheKnows untuk Melahirkan
Mulut & gusimu
“Peningkatan volume darah juga masuk ke mulut dan gusi wanita hamil,” jelas Klein, “dengan gusi berdarah lebih sering. dari biasanya.” Ini juga karena (kejutan) peningkatan hormon, yang "memungkinkan untuk melindungi dan meningkatkan sirkulasi darah," Klein mengatakan.
Tapi jangan khawatir; setelah Anda melahirkan bayi Anda, ketidaknyamanan ini akan mereda dalam beberapa bulan. Sementara itu, cobalah menyikat gigi dengan lembut. Dan jika Anda Betulkah merencanakan ke depan, Anda dapat membuat janji dengan dokter gigi sebelum kehamilan untuk mengurus kemungkinan prosedur sebelumnya.
Hidungmu
Meskipun hidung Anda tidak selalu berubah ukuran selama kehamilan (walaupun bisa!), Anda mungkin merasakan peningkatan pembengkakan/kongesti hidung internal. “Tidak ada yang patologis atau berbahaya tentang ini; itu adalah temuan fisiologis yang normal,” OB-GYN Dr. Diane Christopher di UCHealth Women's Care Clinic meyakinkan kami. "Tapi terkadang, orang bisa lebih sulit bernapas atau, jika mereka memiliki alergi dan sesak, itu bisa memperburuk keadaan." Menggunakan pelembab udara atau neti pot dapat membantu membuka saluran hidung, tetapi Klein memperingatkan agar tidak menggunakan produk apa pun yang mengandung pseudoefedrin, karena obat bebas ini telah dikaitkan dengan penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Epidemiologi Amerika risiko cacat lahir janin jika diambil selama kehamilan.
Vulva Anda
Oh, Anda bertaruh. Apalagi saat Anda semakin dekat dengan hari-H. Mungkin Anda duduk untuk waktu yang lama atau berdiri terlalu lama; keduanya dapat menyebabkan pengumpulan cairan dan memperburuk pembengkakan labial, jelas Klein. Untuk mengurangi pembengkakan labial, ia merekomendasikan untuk menghindari pakaian ketat dan ketat dan meningkatkan latihan otot Kegel, yang membantu menggerakkan sirkulasi di daerah panggul. Dia menambahkan, “Menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak membantu (kecuali kondisi medis apa pun), [seperti halnya] latihan dan program seperti prenatal latihan, yoga, goyang panggul dan berenang,” serta mengenakan stoking dukungan kompresi bersalin yang naik di atas perut.
Jari-jarimu
Beberapa orang memperhatikan bahwa tangan mereka membengkak selama kehamilan. Itu benar-benar normal, Christopher menjelaskan, selama tekanan darah Anda tidak tinggi. "Kadang-kadang wanita akan mengalami pembengkakan di pergelangan tangan dan lengan mereka, dan itu dapat menyebabkan gejala terowongan karpal, yaitu mati rasa dan kesemutan di tangan mereka," kata Christopher. Ini bisa menjadi masalah, jelasnya, karena dapat menyebabkan kesulitan memegang benda. Obatnya, bagaimanapun, relatif sederhana: Kenakan penjepit di malam hari untuk membatasi mobilitas pergelangan tangan, yang membantu mengurangi beberapa peradangan.
Lagi: Cara "Menghijaukan" Kehamilan Anda
Tetapi meskipun sebagian besar pembengkakan hanyalah bagian dari paket kehamilan, jika Anda melihat adanya pembengkakan yang tiba-tiba di wajah, tangan, kaki, dll., selama beberapa hari itu disertai dengan sakit kepala parah dan perubahan penglihatan, segera temui dokter Anda, karena ini mungkin gejala preeklamsia, menurut American College of Obstetrics and Ginekologi.
"Pembengkakan dalam isolasi itu bukan hal baru dan dengan sendirinya cukup umum dan tidak perlu dikhawatirkan," kata Christopher. “Sebagian besar pembengkakan akan berkurang satu atau dua minggu setelah lahir; Namun, varises di kaki adalah cerita yang berbeda.” Dia merekomendasikan menunggu sampai Anda benar-benar keluar dari periode postpartum sebelum melakukan apa pun untuk mengobatinya.
