Sebagian besar dari kita akrab dengan penelitian ilmiah yang mengisyaratkan bahwa proses penuaan, meskipun tidak dapat dibalik, mungkin agak dapat dicegah dengan pilihan gaya hidup yang kita buat. Istirahat yang cukup, tidak merokok, banyak minum air putih, dan mungkin yang paling penting, makan makanan yang kaya antioksidan.
Antioksidan
Cara paling sederhana untuk menambahkan antioksidan yang bermanfaat ke dalam makanan kita adalah dengan menambahkan lebih banyak buah dan sayuran. Sel-sel sehat dalam tubuh kita benar-benar tidak memiliki “tanggal akhir”, tetapi kerusakannya disebabkan oleh radikal bebas – molekul yang kehilangan elektron dan berkeliaran dengan bebas, "mencuri" elektron dan memulai reaksi berantai yang pada akhirnya merusak sel. Hasilnya ditunjukkan sebagai penuaan – dari kerutan hingga kerusakan sistem tubuh. Antioksidan datang untuk menyelamatkan karena mereka adalah molekul stabil dengan kemampuan untuk melepaskan elektron dan tetap stabil, sehingga memutus reaksi berantai dan membalikkan kerusakan sel.
Pilihan yang tepat
Pilihan yang tepat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, dan makanan alami adalah kuncinya: biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, protein tanpa lemak – makanan segar yang mempertahankan vitamin dan mineral maksimum. Banyak orang memilih produk yang ditanam secara organik, karena petani konvensional menggunakan pestisida untuk melindungi tanaman mereka. Berpikir segar, dan tambahkan lebih banyak makanan yang belum diproses ke meja Anda.
Gaya hidup kita membuat kita terkena stres dan racun lingkungan, tetapi makan alami dapat membantu mengimbangi kerusakan. Ada banyak "Makanan Super" yang direkomendasikan yang dinamai demikian karena kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin. Acai berry memiliki banyak manfaat, dengan ampas yang mengandung konsentrasi antioksidan yang luar biasa tinggi. Acai berry juga menyediakan serat, asam amino, mineral dan asam oleat, yang bekerja dengan Omega-3 untuk menghasilkan efek bergizi dan regeneratif pada sel-sel kita. Ini adalah Makanan Super alami untuk ditambahkan ke diet Anda. Kenari adalah makanan alami yang benar-benar dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung dari 15% menjadi 51% hanya dengan makan segenggam setiap hari! Beberapa makanan alami, seperti kenari, mengandung lemak tinggi, tetapi ini adalah lemak baik – dengan kadar Omega tinggi dan vitamin A dan E, tembaga, magnesium, dan kalium. Menjadi gila itu baik untukmu!
Alpukat padat nutrisi, sarat dengan serat, dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kadar HDL – kolesterol baik. Menambahkan alpukat adalah tambahan yang lezat untuk diet alami Anda, jadi mengapa tidak membuat guacamole?
Makanan yang diproses
Makanan olahan dapat menyebabkan kelebihan lemak, gula dan garam, serta bahan kimia tambahan. Hasilnya dapat berkisar dari penuaan dini hingga obesitas, tekanan darah tinggi, peningkatan kadar kolesterol, dan masalah kesehatan lainnya. Anda mungkin merasa lesu dan kekurangan energi. Makanan segar dan alami menyamakan bidang nutrisi, dan rasanya lebih enak! Tidak ada kejutan tersembunyi dalam makanan yang tidak diproses, hanya vitamin dan manfaat kaya mineral yang ditambahkan oleh alam.
Anda akan merasakan manfaatnya dengan memiliki energi baru, dan melihatnya dalam siluet yang lebih ramping. Perubahan kecil dapat membayar dividen besar ketika Anda menambahkan lebih banyak makanan alami ke dalam diet Anda.
Lebih banyak tips untuk makan sehat
5 Prioritas makanan untuk makan sehat
Ide makan malam sehat untuk gadis sibuk
Camilan sehat untuk serangan camilan Anda
