Jerawat. Anda dapat mencuci muka secara religius, meredakan semua stres Anda atau membayar perawatan setelah perawatan dan masih bangun untuk menyambut bintik-bintik merah baru yang menyebalkan di wajah Anda setiap pagi.
Anda bisa bebas dari noda selama tahun-tahun sekolah menengah Anda dan kemudian bangun pada suatu pagi selama kuliah untuk temukan barisan pegunungan yang terbentuk di wajah Anda dalam semalam — yang tumbuh dengan sendirinya di sana sampai Anda benar-benar menikmatinya 30-an.
Lagi:11 Saran menjengkelkan yang tidak ingin didengar oleh penderita jerawat
Jerawat hanyalah salah satu hal yang paling membuat frustrasi, bukan? Akankah kita menemukan obatnya?
Diet sebagai obat jerawat
Yah, itulah yang terjadi pada kembar identik Nina dan Randa Nelson, 22, ketika mereka mencapai usia 20 tahun. Mereka tidak memiliki jerawat selama sekolah menengah dan kemudian menjadi gila ketika mereka mencapai perguruan tinggi. Mengapa? Atau yang lebih penting, bagaimana cara mereka menghilangkannya?
Nah, mereka menemukan sebuah artikel di situs web oleh Dr. John McDougall — seorang dokter, ahli nutrisi dan vegetarian — yang menjelaskan bahwa banyak jerawat disebabkan oleh diet pilihan.
Lagi:5 kebiasaan buruk yang harus dihilangkan jika ingin kulit bersih
“Dr. McDougall juga mengatakan bahwa mengadopsi diet yang sangat rendah lemak akan menyembuhkan jerawat. Itu berarti kami harus menghilangkan banyak makanan vegan yang telah kami makan, seperti susu kedelai, guacamole, alpukat, kacang-kacangan, hummus, Clif bar, zaitun, dan selai kacang, ”jelas si kembar. situs McDougall. Mereka dibesarkan di pola makan vegetarian, jadi selain itu, menghilangkan semua lemak dan minyak memiliki efek seperti keajaiban pada kulit mereka.
Dengan melakukan ini, “mereka membersihkan kulit mereka dan menghilangkan noda di tiga hari dengan pola makan vegan tanpa lemak, tanpa minyak,” Surat harian laporan. Si kembar menjelaskan bahwa efek diet itu hampir seketika, karena tidak ada jerawat baru yang terbentuk.
Bisakah makanan tertentu benar-benar menyebabkan jerawat?
Sebuah studi tentang diet dan jerawat di Jurnal American Academy of Dermatology menjelaskan, “Sebelum tahun 1960-an, makanan tertentu dianggap memperburuk jerawat. Namun, penelitian selanjutnya menghilangkan dugaan asosiasi ini sebagai mitos selama hampir setengah abad. Beberapa penelitian selama dekade terakhir telah mendorong dokter kulit untuk meninjau kembali potensinya hubungan antara diet dan jerawat.”
Dengan demikian, penelitian baru mulai menunjukkan semacam hubungan – beberapa lemah, beberapa kuat – antara makanan yang kita konsumsi dan kondisi kulit kita. Berikut adalah beberapa penelitian yang saat ini beredar tentang diet dan jerawat.
1. Diet vegan
Bisakah diet vegan menyembuhkan jerawat? Dalam kasus si kembar, mereka dibesarkan dengan pola makan vegan dan sudah makan apa yang mereka sebut pola makan yang cukup bersih. Jadi ketika jerawat mereka mulai muncul, mereka sudah menjalani pola makan vegan. Demikian pula, Adria DeCorte, ahli gizi dan blogger di Healthy Vegas Vegan, berbagi rasa frustrasinya tentang jerawat: “Saya memiliki jerawat dewasa. Saya juga seorang vegan mentah yang tinggi. Saya memiliki diet terbersih dan gaya hidup siapa pun yang saya kenal. Saya melakukan segalanya dengan benar. Jadi apa yang memberi?”
Kedua kasus ini menunjukkan bahwa pola makan vegan belum tentu menjadi jawaban untuk membersihkan kulit. Namun, pada saat yang sama, diet vegan mungkin tidak ada salahnya. Lagi pula, vegan memotong semua produk hewani, seperti susu, daging, dan telur — yang sebagian besar mengandung beberapa jenis hormon, pestisida, dan bakteri. kuat hidup melaporkan bahwa daging sapi dan babi “meningkatkan kadar insulin, dan pada gilirannya peradangan, yang berkontribusi terhadap jerawat. Juga, daging adalah makanan pembentuk asam, yang berarti mereka untuk sementara meningkatkan pH tubuh Anda di atas tingkat ideal 7,35 hingga 7,45. Terlalu banyak asam dalam tubuh Anda juga meningkatkan peradangan.”
2. Minyak dan lemak
McDougall menyatakan, “Diet tinggi lemak meningkatkan jumlah lemak di dalam dan di kulit (sebum). Dengan perubahan ekstrim dalam asupan makanan seperti hampir penghindaran total lemak (seperti diet McDougall) atau memasukkan lemak sebagai satu-satunya sumber makanan, jumlah produksi sebum ternyata sangat berubah.” Dia juga mencatat bahwa diet tinggi lemak menyebabkan sirkulasi yang buruk, dan jari-jari berminyak/berminyak secara langsung berkontribusi pada jerawat dengan menyumbat pori-pori dan menyumbat pori-pori. bakteri.
Demikian pula, sebuah studi dari Dermatologi Klinis, Kosmetik dan Investigasi atribut salah satu penyebab utama jerawat untuk "lemak jenuh termasuk lemak trans dan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang kurang.” Meskipun penelitian tersebut menjelaskan bahwa “tidak ada keraguan” bahwa androgen (hormon) berlebih memicu jerawat,” para peneliti melanjutkan untuk menunjukkan bahwa diet juga dapat menjadi faktor yang berkontribusi.
3. Susu dan susu
Studi yang sama juga mengaitkan susu dan produk susu dengan mempromosikan jerawat - seperti akun lain yang tak terhitung jumlahnya, seperti yang berasal dari Dr Loren Cordain dan Dr. Batya Davidovici dan Dr. Ronni Wolf.
Susu memiliki banyak hormon (seperti hormon pertumbuhan!), menyebabkan lonjakan insulin, menghasilkan sebum berlebih minyak dan “menempelkan sel-sel kulit mati di dalam pori-pori Anda” – yang semuanya berkontribusi pada jerawat, menurut ke Kulit Bersih Selamanya.
Jadi Anda bisa bertaruh bahwa susu, susu, dan keju yang Anda konsumsi adalah menyebabkan noda Anda. Nah, sekarang itu permulaan! Devin Mooers (nama belakang ironis?), Pendiri Clear Skin Forever, menyarankan untuk menghilangkan susu sepenuhnya atau memilih susu sapi organik yang diberi makan rumput.
4. Karbohidrat
Karbohidrat sepertinya selalu mendapatkan reputasi buruk tidak peduli betapa lezatnya mereka. Khusus untuk jerawat, beberapa studi telah menghubungkan karbohidrat indeks glikemik tinggi untuk menyebabkan jerawat. Karbohidrat glikemik tinggi (seperti nasi putih dan roti putih) meningkatkan kadar gula darah dan insulin Anda Karbohidrat rendah glikemik (seperti oatmeal dan beras merah) dicerna lebih lambat dan menjaga kadar gula darah lebih banyak stabil. yang tajam peningkatan kadar insulin (dari makanan tinggi glikemik) diketahui dapat meningkatkan produksi androgen — hormon yang secara langsung menyebabkan jerawat.
Selain itu, penulis dan penulis Jennifer Blanchard membagikan akun langsungnya tentang bagaimana bahkan menjadi bebas gluten (menghindari produk gandum) membantu membersihkan jerawatnya: “Ketika saya memasukkan kembali gluten dan produk susu ke dalam diet saya setelah periode eliminasi selesai, saya segera melihat gejala saya — dan jerawat — kembali. Kagum dan sangat bersyukur, saya menangis. Saya akhirnya memiliki obat jerawatku.”
Lagi: Makan buah dan sayuran membuat kulit lebih sehat, kata studi baru
Ketika sampai pada itu, sepertinya kita semua sendirian dalam pertempuran jerawat pribadi kita. Sebuah "obat" bagi saya mungkin tidak menjadi "obat" untuk Anda - karena penelitian demi penelitian akan mengungkapkan bahwa jerawat dapat disebabkan oleh hormon, gen, perawatan kulit rejimen dan, ya, diet kita. Anda mungkin harus mencari beberapa solusi — seperti diet eliminasi, rencana olahraga, atau obat cuci muka — untuk akhirnya menemukan kulit yang bersih kembali.
Tapi saya mendorong Anda untuk tidak menyerah. Coba, coba, dan coba lagi. Obat jerawat Anda ada di luar sana - Anda hanya perlu menemukannya.
