Anda mungkin fokus untuk menjaga kesehatan anak-anak Anda sekarang setelah mereka kembali bersekolah, tetapi jangan mengabaikan pentingnya menjaga kesehatan Anda sendiri. Anak-anak Anda membawa pulang serangkaian kuman jahat yang dapat mengirim ibu dan ayah ke dokter dan mengeluarkan mereka dari komisi selama sehari atau hingga seminggu. Dr Scott Burger, salah satu pendiri Doctors Express, perawatan darurat pertama yang diwaralabakan secara nasional, membagikan kiat-kiat berikut agar orang tua tidak tertular penyakit.
Anda mungkin fokus untuk menjaga kesehatan anak-anak Anda sekarang setelah mereka kembali bersekolah, tetapi jangan mengabaikan pentingnya menjaga kesehatan Anda sendiri. Anak-anak Anda membawa pulang serangkaian kuman jahat yang dapat mengirim ibu dan ayah ke dokter dan mengeluarkan mereka dari komisi selama sehari atau hingga seminggu. Dr Scott Burger, salah satu pendiri Doctors Express, perawatan darurat pertama yang diwaralabakan secara nasional, membagikan kiat-kiat berikut agar orang tua tidak tertular penyakit.
10 Tips agar orang tua tetap sehat
1. Dapatkan suntikan flu awal
Tidak seperti fasilitas medis lainnya, Doctors Express menawarkan suntikan flu untuk seluruh keluarga (anak-anak berusia 4 tahun ke atas). Jika tidak, ibu sering harus pergi ke dokter anak untuk mendapatkan suntikan flu anak dan ke dokter terpisah untuk dirinya sendiri. Semua orang mendapatkan bidikan mereka di satu tempat pada satu waktu tanpa perlu membuat janji!
2. Bawa pulpen sendiri
Bawa alat tulis Anda sendiri ke bank, toko kelontong, dan bahkan untuk menyentuh ATM. Apa pun yang disentuh orang sakit dapat dipenuhi kuman, termasuk uang, surat, papan tombol ATM, tombol lift, dan banyak lagi!
3. Gunakan kertas
Ganti handuk tangan di kamar mandi Anda dengan handuk kertas. Meskipun tidak terlalu "cantik", handuk kertas membuat Anda tidak terkena banyak kuman yang hidup di handuk biasa.
4. Cuci tanganmu
Gunakan sabun, air hangat dan bilas cukup lama untuk mengucapkan alfabet atau menyanyikan "Selamat Ulang Tahun". Studi terbaru menunjukkan sabun biasa dan air bekerja dengan baik, jika tidak lebih baik daripada sabun antibakteri. (Pilihan Editor: Whole Truth Cinnamon Girl Soap atau Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Tidur
Semakin banyak Anda tidur, semakin baik sistem kekebalan tubuh Anda bekerja untuk melawan penyakit. Orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam semalam.
6. Latihan
Masukkan aktivitas fisik ke dalam hari Anda tetapi jangan terlalu banyak berolahraga. Bertujuan untuk 30 hingga 75 menit aktivitas sedang untuk meningkatkan kemampuan Anda melawan kuman, tetapi latihan keras yang lama dapat melelahkan sistem kekebalan Anda sehingga menjadi kurang efektif. Satu studi menemukan bahwa wanita yang berjalan selama 45 menit, lima hari seminggu menderita setengah hari sakit seperti kentang sofa.
7. Gunakan pembersih tangan yang tepat
Gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol setiap kali Anda menyentuh apa pun yang mungkin telah disentuh orang lain. Pastikan Anda menggunakan pembersih, bahkan di bawah kuku jari di mana kuman bersembunyi. (Pilihan Editor: Pembersih Tangan Infectiguard dengan Pelembab)
8. Gunakan pembersih disinfektan
Virus dan bakteri dapat hidup hingga dua jam atau lebih di gagang pintu, mainan, remote control TV, keyboard, alas mouse, gagang lemari es, counter top, pagar, faucet, lantai kamar mandi, dan banyak lagi. Cuci semua permukaan di rumah Anda secara teratur.
9. Cenderung cedera kulit
Cuci luka kecil dan goresan dengan sabun dan air. Oleskan salep, kenakan perban dan ganti perban setiap hari sampai luka sembuh. Jangan pernah menyentuh luka orang lain dan kenakan sarung tangan jika Anda membantu mendandani luka - bahkan jika itu adalah anak Anda sendiri.
10. Gunakan pembersih sikat gigi
Studi menunjukkan mulut adalah tempat nomor satu untuk kuman. Bersihkan sikat gigi Anda setiap hari untuk menghilangkan ancaman yang sering diabaikan ini. (Pilihan Editor: Pembersih Sikat Gigi Organik Vermont Soap)
Lagi gaya hidup vegan tips!
