Jika Anda mencari hashtag #BoPo — kependekan dari body positivity — di Instagram, Anda akan menemukan hampir 670.000 postingan oleh individu dari segala bentuk dan ukuran yang merayakan tubuh mereka.
Itu hanya salah satu tanda kebangkitan gerakan tubuh-positif, didorong dalam beberapa tahun terakhir oleh selebriti seperti Ashley Graham, yang tidak takut memamerkan selulitnya, dan influencer media sosial seperti Jessamyn Stanley, yang merupakan instruktur yoga kulit hitam, gemuk, aneh yang bangga dan menggunakan latihan untuk menumbuhkan cinta diri dalam dirinya sendiri dan orang lain.
Namun, seperti banyak tren, telah ada beberapa penolakan terhadap kepositifan tubuh dalam beberapa tahun terakhir, dengan orang-orang bertanya: “Jika mencapai 'kepositifan tubuh' yang sebenarnya tidak mungkin untuk semua orang, lalu apa alternatif terbaik berikutnya?
Masukkan netralitas tubuh, yang jatuh di tengah-tengah citra tubuh spektrum (dengan kepositifan tubuh di satu ujung dan negativitas tubuh di sisi lain). Ini adalah pola pikir di mana individu kurang menekankan pada penampilan fisik mereka dan malah membentuk semacam ketidakpedulian terhadap tubuh mereka. Mereka tidak mencintai atau membenci mereka — mereka hanya memfokuskan energi mereka di tempat lain. Tapi kenapa?
"Saya pikir itu menjadi populer karena penolakan terhadap tujuan positif tubuh sebagai tidak masuk akal," kata Dr. Lauren Muhlheim, seorang psikolog dan spesialis gangguan makan bersertifikat, mengatakan kepada SheKnows. “Saya juga berpikir itu berasal dari pengakuan bahwa sangat sulit untuk menjadi positif tubuh di dunia di mana ketipisan sangat dihargai — stigma berat badan begitu meresap, [tetapi] tubuh secara alami beragam dan industri kecantikan dan diet berkontribusi membuat orang merasa buruk tentang tubuh mereka untuk menjual produk yang akan 'menyelesaikan masalah' masalah.'"
A kompilasi penelitian oleh Media Akal Sehat, menunjukkan bahwa anak-anak berusia 5 tahun mengungkapkan ketidakpuasan dengan tubuh mereka dan lebih dari setengahnya anak perempuan dan sepertiga anak laki-laki berusia 6 dan 8 tahun merasa ukuran tubuh ideal mereka lebih kurus dari ukuran tubuh mereka saat ini.
Apa yang bisa bekerja untuk menghentikan pemikiran yang menyusahkan ini sejak awal? Mengajarkan netralitas tubuh.
Lagi: Cara Meningkatkan Tubuh-Positif Remaja
Asal & arti netralitas tubuh
Dr. Haica Rosenfeld, seorang psikolog klinis di NS Pusat Wanita untuk Pesta dan Makan Emosional di Green Mountain di Vermont, mengatakan program pusat tersebut adalah yang pertama menciptakan dan mempopulerkan konsep netralitas tubuh, sekitar tahun 2010. Dia menjelaskan kepada SheKnows bahwa banyak wanita yang mengunjungi Green Mountain merasa tidak nyaman dengan tubuh mereka atau bahkan membenci mereka. Dan sementara banyak terapis dan pusat perawatan percaya bahwa mencapai tempat cinta tubuh adalah pendekatan terbaik untuk membantu orang-orang ini, Rosenfeld berpikir bahwa sikap meleset dari sasaran.
“Menyembuhkan ketidakpuasan tubuh, kebencian dan kebencian tidak selalu tentang menyukai atau mencintai citra tubuh kita sendiri,” Rosenfeld mengatakan. “Ini bukan hanya tentang mengubah persepsi tubuh kita. Ini benar-benar tentang pekerjaan penerimaan tubuh.”
Di situlah netralitas tubuh berperan — sebagai tujuan yang lebih realistis.
“Ada kesenjangan yang sangat besar antara kedua ujung spektrum citra tubuh,” tambah Rosenfeld. “Dan jika kita berdiri di sisi kebencian tubuh dan melihat sisi lain spektrum, cinta tubuh, kita mungkin berpikir: 'Tidak mungkin saya bisa sampai di sana!' Dan di sinilah bekerja menuju netralitas tubuh bisa menjadi fundamental dan pekerjaan penyembuhan. Netralitas tubuh adalah menjembatani kesenjangan. Kami sedang bekerja menuju tempat tengah pada spektrum citra tubuh dan bergerak ke pola pikir untuk menghormati dan menghargai tubuh yang kita miliki sekarang.”
Rosenfeld mengatakan bentuk ini penerimaan tubuh pekerjaan termasuk introspeksi dan penguraian pengaruh eksternal yang telah diinternalisasi individu yang membentuk tubuh mereka gambar, termasuk cita-cita budaya, media sosial, komentar dari teman dan keluarga, "standar" medis (seperti indeks massa tubuh), dll. Dengan melakukan itu, kita dapat mencapai jenis pembebasan, katanya.
“Ini adalah kebebasan untuk menjalani hari atau minggu Anda tanpa fokus yang kuat pada tubuh Anda. Namun ini juga tentang menghargai apa yang dapat dilakukan tubuh kita untuk kita hari ini dan bagaimana hal itu dapat menciptakan kegembiraan dalam hidup kita.”
Lagi:Mengapa Lini Busana Tubuh-Positif Baru untuk Remaja Ini Sangat Penting
Apa arti netralitas tubuh bagi anak Anda?
Jadi, bagaimana netralitas tubuh dapat bermanfaat bagi anak Anda? Program Green Mountain dan direktur klinis Shiri Macri memberi tahu SheKnows bahwa memperkenalkan konsep tersebut kepada anak-anak di usia muda adalah cara untuk secara proaktif menjaga dari internalisasi "ideal kurus", yang merupakan akar dari gangguan makan dan citra diri yang negatif.
“Khususnya untuk gadis-gadis muda di awal masa remaja dan bahkan lebih muda, mendengar pesan hak versus tipe tubuh yang salah mendorong perilaku diet, yang sering mengarah pada pola yang tidak teratur ini,” Macri mengatakan. "Bahkan dalam skenario kasus terbaik, citra tubuh negatif mengarah pada diet yo-yo seumur hidup dan fluktuasi berat badan yang tak terhindarkan serta berdampak pada kesejahteraan emosional dan kesehatan mental."
Sebaliknya, dengan menginternalisasi pola pikir netral tubuh yang lebih otentik, anak-anak dapat mengembangkan perspektif yang lebih sehat terhadap tubuh mereka, yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan emosional dan fisik, kata Macri. “Anak-anak fokus merawat tubuh mereka dengan cara yang terasa enak daripada menghukum tubuh karena 'salah' melalui pembatasan, perampasan, [olahraga berlebihan], dll. Dengan menghormati, menerima, dan berterima kasih atas tubuh mereka sejak usia muda, anak-anak belajar mendengarkan sinyal tubuh mereka, yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.”
Lagi: Gerakan Tubuh-Positif Memberi Saya Rasa Bersalah pada Ibu
Kiat untuk mengajarkan netralitas tubuh kepada anak Anda
Dr Ann Kearney-Cooke, direktur Institut Psikoterapi Cincinnati, mendesak orang tua untuk “fokus membantu [anak] Anda mengembangkan semua aspek dirinya — bukan hanya penampilan. Misalnya, memberi tahu putri Anda setiap hari betapa cantiknya dia mungkin terlalu berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan lebih dari obsesi dengan penampilannya. Bicara tentang kekuatan khasnya yang lain: Dia adalah penulis hebat, orang yang sangat penyayang, pekerja keras, dll.”
Ketika Anda menangani tubuh anak Anda, fokuslah pada fungsi dan bukan bentuk, Kearney-Cooke memberi tahu SheKnows, “Dorong [anak] Anda melalui contoh untuk fokus pada fungsi tubuh dan mengembangkan rasa syukur atas apa yang dilakukan setiap bagian tubuh mereka untuk mereka.”
Mungkin sulit untuk membalikkan cita-cita tubuh yang sudah mendarah daging, tetapi psikoterapis berlisensi Eliza Kingsford memberi tahu SheKnows orang tua juga dapat mengajar anak-anak mereka untuk merangkul netralitas tubuh dengan memimpin dengan memberi contoh.
"Misalnya, orang tua dapat menahan diri dari mendiskusikan tubuh - baik secara positif maupun negatif - di rumah," katanya. “Bahkan mendiskusikan seberapa 'cantik' mereka pikir seseorang menekankan pendirian mereka tentang kecantikan dan merupakan faktor penting. Hindari menggunakan kata-kata seperti 'gemuk', 'kurus', 'kurus', atau 'besar'. Sebaliknya, cobalah hal-hal seperti 'kuat' dan 'mampu.'”
Dia juga mendorong orang tua untuk memberikan pujian dan umpan balik kepada anak-anak untuk atribut di luar penampilan fisik mereka, seperti kualitas mengagumkan yang tidak ada hubungannya dengan penampilan mereka. Bukankah pujian semacam itu sesuatu yang kita bisa semua menggunakan?
Pada akhirnya, pola pikir baru ini tidak dimaksudkan untuk merusak kepositifan tubuh - melainkan untuk menawarkan alternatif bagi mereka yang menganggap netralitas tubuh sebagai tujuan yang lebih realistis. Seperti keputusan pengasuhan anak lainnya, apakah pendekatan ini berhasil atau tidak untuk Anda dan anak Anda hanyalah itu: keputusan Anda. Dan terserah Anda untuk menentukan apa yang paling cocok untuk mereka.
