Di dunia yang sempurna, kita semua bisa masuk ke dalam bekerja saat makan siang atau di waktu sembunyi-sembunyi di tengah hari sehingga kami bisa tidur atau memiliki lebih banyak waktu luang di malam hari — tetapi menjalankan sesh yang sedang berjalan dan pergi waktu untuk mandi dan memulihkan diri sebelum kembali bekerja atau menjalankan sejuta tanggung jawab lainnya sepertinya tidak layak. Belum lagi fakta bahwa ruang ganti gym biasanya AF kotor.
Tetapi bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa Anda bisa tidur, bugar di tengah hari, dan masih punya waktu untuk bersosialisasi setelah bekerja? Yup, yang harus Anda lakukan adalah melewatkan mandi pasca-gym itu.
Sebelum Anda mengatakan, “Ewww,Ternyata tidak ada alasan untuk panik jika Anda tidak bisa langsung mandi. Membiarkan sedikit keringat setelah berolahraga di kulit Anda tidak akan membahayakan kesehatan Anda (bagaimana hal itu memengaruhi hubungan kerja/kehidupan Anda? itu lain cerita).
Pertama-tama, cukup minum air dan gunakan deodoran yang layak
“Jika Anda berkeringat setelah berolahraga tetapi tidak punya waktu untuk mandi, santai saja,” Robert Silverman mengatakan. “Sebagai ahli gizi olahraga, saya bekerja dengan atlet tingkat tinggi sepanjang waktu, dan saya tahu bahwa keringat sangat tidak mungkin merusak kesehatan atau kulit Anda. Kekhawatiran saya yang lebih besar adalah dehidrasi, jadi pastikan untuk minum cukup cairan untuk menggantikan apa yang telah Anda keluarkan.”
Dalam beberapa jam setelah berolahraga, bakteri akan bekerja pada keringat di ketiak dan tempat lain dan memecah protein di dalamnya menjadi asam, kata Silverman. Saat mereka melakukannya, Anda akan mulai mengeluarkan bau ruang ganti yang tidak menyenangkan. Jadi, jika Anda tidak bisa mandi dalam beberapa jam setelah berolahraga dan khawatir akan bau badan yang harum, penting bagi Anda untuk mengatasi area tubuh tersebut.
“Anda dapat menghindari bau badan setelah berolahraga hanya dengan menggunakan tisu bayi atau bahkan tisu basah di ketiak dan area lain untuk menghilangkan keringat,” kata Silverman. “Mencukur ketiak mengurangi kemungkinan bau badan di sana. Mengenakan bahan alami yang longgar yang membuat kulit bernafas juga membantu.”
Eva Glasrud, seorang psikolog dan pelatih kehidupan di Bakat yang Bahagia, setuju bahwa ada beberapa kali mandi tepat setelah berolahraga adalah suatu keharusan. Kecuali Anda bergulat atau berguling-guling di atas tikar yang diketahui memiliki jamur, kurap atau staph, Glasrud mengatakan tidak ada alasan Anda memiliki untuk mandi langsung setelah berolahraga.
“Saat Anda mandi, pada dasarnya tidak terjadi apa-apa,” kata Glasrud. “Anda membersihkan keringat dan kotoran, tetapi jumlah bakteri di kulit Anda tidak benar-benar berubah. Karenanya, Anda merasa bersih — tetapi, secara biologis, Anda sama saja.
“Ingat, tubuh kita berevolusi di dunia tanpa pembersih instan,” lanjut Glasrud. “Mereka dilengkapi dengan baik untuk menangani sedikit kotoran atau keringat di kulit Anda. Apa yang biasanya saya lakukan adalah menyiramkan air ke wajah saya untuk menghilangkan garam dan mandi di saat yang paling nyaman — malam ini, besok… kapanpun. Dan jangan pernah lupa untuk mencuci tangan. Baik Anda menggunakan beban atau mesin atau dinding panjat dalam ruangan, banyak orang telah menyentuh peralatan yang Anda gunakan.”
Tidak satu pun dari ini untuk mengatakan lebih baik menunggu jam sampai kamu mandi. Jika ada kesempatan untuk membersihkan keringat dari kulit Anda, David E. Bank, pendiri Pusat Bedah Dermatologi, Kosmetik & Laser, berada di samping mencuci agar pori-pori Anda tidak tersumbat oleh kotoran dan minyak.
“Tidak ada waktu pasti yang dibutuhkan keringat untuk menyumbat pori-pori,” kata Bank. “Semakin cepat Anda bisa mandi, semakin baik. Mandi setelah berolahraga, terutama jika Anda berkeringat berlebihan, harus sama pentingnya dengan rutinitas Anda karena beberapa alasan. Yang pertama adalah kebersihan Anda: Tidak ada yang ingin mencium Anda atau latihan Anda pada Anda! Juga, jika keringat menumpuk di kulit Anda, itu akan menyumbat pori-pori Anda, tidak memungkinkan kulit Anda untuk bernapas. Dan jika Anda memiliki luka atau abrasi kulit, keringat dapat terperangkap di sana dan dapat menyebabkan infeksi.”
Jadi, seperti apa pun, gunakan penilaian terbaik Anda (dan hirup diri Anda untuk memastikan Anda tenang dengan cara Anda mencium). Tetapi jika tidak, Anda dapat menjalani hari Anda dan melakukan pekerjaan Anda dengan pengetahuan bahwa pancuran Anda akan tetap ada, hangat dan mengundang, saat Anda tiba di rumah. Lakukan apa yang harus Anda lakukan setelah berolahraga, dan jangan merasa seperti Anda perlu mengganti pakaian superman dan menghabiskan sisa hari dengan tampilan kuncir kuda basah yang menyedihkan itu.
Simpan saja tisu bayi dan tisu wajah, dan jangan menunggu 24 jam sebelum Anda akhirnya mandi. Ini akan baik-baik saja.
Awalnya diterbitkan Juni 2016.
Mencari cara untuk membuat cahaya pasca-latihan Anda terasa lebih baik (mandi atau tidak)? Berikut adalah hal-hal penting pemulihan latihan yang kami terobsesi:
