Gaslighting dan 7 Kebiasaan Berhubungan Beracun, Melanggar Batas lainnya

Pada saat ini, kita semua telah mendengar istilah "pencahayaan gas" dilontarkan sepanjang waktu, tetapi sebenarnya apa artinya? Sebagai kata kerja, "to gaslight" berarti "memanipulasi (seseorang) dengan cara psikologis untuk mempertanyakan kewarasan mereka sendiri" — tetapi kenyataan dari gaslighting jauh lebih rumit. Faktanya, Anda sebenarnya bisa menjadi gaslighter beracun dalam hubungan Anda tanpa menyadarinya. Sejauh yang saya tahu, setiap hubungan memiliki momen yang membuat Anda berharap bisa menarik kembali kata-kata. Tapi di luar momen penyesalan yang mencolok ini, ada kemungkinan Anda menyebabkan pasangan Anda terluka secara emosional dengan hal-hal yang Anda katakan dengan mendekati gaslighting.

Pertimbangkan ini: Seberapa sering Anda menggunakan frasa "itu gila" untuk merujuk pada sesuatu yang pasangan Anda lakukan atau rencanakan? Terlepas dari apakah Anda bermaksud demikian, ini membatalkan perasaan pasangan Anda dan memberi Anda keunggulan. Ketika dilakukan dengan niat jahat dan disengaja, ini disebut gaslighting, sebuah perilaku yang didefinisikan oleh

click fraud protection

Hotline KDRT Nasional sebagai, "Bentuk pelecehan emosional yang sangat efektif yang menyebabkan korban mempertanyakan perasaan, naluri, dan kewarasan mereka sendiri, yang memberi pasangan yang kasar banyak kekuatan."

Istilah untuk jenis manipulasi psikologis ini berasal dari drama tahun 1938 Lampu Gas, di mana sang suami mencoba meyakinkan istrinya bahwa dia gila dengan mengubah lingkungannya secara halus dan bersikeras bahwa dia mengalami delusi. Donna Anderson, penulisPenipuan Bendera Merah Cinta: 10 Tanda Anda Berkencan dengan Sosiopat, kata bentuk nyata dari gaslighting seperti itu tidak pernah disengaja.

“Gaslighting terjadi ketika orang mencoba membuat pasangannya meragukan persepsi mereka sendiri,” jelasnya. “Taktik tipikal adalah menyembunyikan kunci mitra, tidak mengatakan apa-apa sementara mitra dengan panik mencarinya, mengganti kunci persis di tempat pasangan meninggalkannya, dan kemudian mengklaim bahwa pasangan itu kehilangan miliknya pikiran."

Namun, ada kemungkinan Anda sedang menuju ke jalur berbahaya yang bisa mengarah ke gaslighting tanpa harus se-ekstrim itu. Berikut adalah delapan tanda Anda mungkin berada di ambang gaslighting.

Anda mengakhiri percakapan dengan penghinaan

Adalah satu hal untuk ingin pindah dari percakapan. Adalah hal lain untuk secara sistematis menghina pasangan Anda ketika Anda melakukannya, kata Ramani Durvasula, Ph. D., penulis buku Haruskah Saya Tetap atau Haruskah Saya Pergi: Bertahan dari Hubungan Dengan Seorang Narsisis. Durvasula mengatakan frasa masalah umum termasuk, "Saya tidak mendengarkan pembicaraan gila itu lagi" atau "Kamu terlalu sensitif."

Anda mengubah masalah pasangan Anda menjadi kritik terhadap mereka

Perilaku lain dari Anda yang mungkin menurunkan harga diri pasangan Anda adalah jika Anda menyalahkan mereka atas segalanya — bahkan ketika situasinya di luar kendali mereka. Misalnya, Durvasula mengatakan bermasalah jika pasangan Anda mengungkapkan kekhawatiran tentang uang, hanya bagi Anda untuk mengatakan sesuatu seperti, "Berhenti mengeluh."

Ini mungkin terkait dengan ciri kepribadian umum dari gaslighter: narsisme. “Mereka terbuat dari Teflon psikologis dan semuanya terlepas dari mereka,” kata Durvasula. “Jadi mereka tidak bisa melakukan percakapan yang penuh kasih tentang perilaku yang sulit.”

Anda membuat mereka meragukan realitas mereka

Judulnya Lampu Gas drama berasal dari adegan di mana suami yang kasar menggeledah apartemen di atas rumah mereka untuk mencari perhiasan yang hilang setiap malam — yang akan menyebabkan lampu gas di rumah mereka sendiri menjadi redup. Tetapi, ketika sang istri memperhatikan hal itu, sang suami akan mengatakan kepadanya bahwa dia hanya membayangkannya. Bahkan ketika kasusnya tidak terlalu ekstrem, Durvasula mengatakan secara emosional berbahaya untuk secara teratur meragukan pasangan Anda kenyataan dengan mengatakan hal-hal seperti, "Itu tidak terjadi seperti itu." Sebaliknya, terimalah bahwa ada dua sisi untuk setiap cerita.

Anda tetap dalam hubungan sampai sesuatu yang lebih baik datang

Tanda lain bahwa Anda mungkin bersalah adalah jika Anda mencari hubungan dengan seseorang yang lebih baik. Nikki Martinez, dokter psikologi dan konselor berlisensi, menjelaskan orang-orang yang rentan terhadap gaslighting percaya bahwa mereka layak mendapatkan perhatian lebih dan terus-menerus ketika pasangan saat ini gagal memenuhi harapan. Dia mengatakan orang-orang ini "menyukai orang yang cukup untuk saat ini, tetapi tidak melihat ini sebagai pasangan jangka panjang atau pasangan tetap untuk diri mereka sendiri."

Anda menolak untuk menerima tanggung jawab

Banyak perilaku yang terkait dengan gaslighting berasal dari kebutuhan untuk menjadi benar dalam segala hal, jelas Tina B. Tessina, Ph. D., psikoterapis dan penulis buku Bagaimana Menjadi Mitra yang Bahagia: Bekerja Bersama. Pikirkan setiap kali Anda melanjutkan pertengkaran bahkan setelah Anda tahu pasangan Anda memiliki poin yang benar-benar valid hanya karena Anda tidak ingin "kalah."

Pasangan Anda berusaha keras untuk menjelaskan

Pada tahap awal jalan menuju gaslighting, pasangan Anda mungkin mencoba membuat Anda melihat sisinya. Durvasula mengatakan ini sering muncul melalui "email hubungan." Dia mengatakan mitra dari pemantik gas yang potensial mungkin menggunakan email atau teks yang panjang jika mereka pikir itulah satu-satunya cara mereka dapat menyampaikan maksud tanpa harus ditutup turun.

Pasangan Anda memasang tembok

Seiring berkembangnya hubungan atau perilaku gaslighting, pasangan Anda mungkin menolak untuk membicarakan masalah jika menurut mereka tidak ada gunanya. Tessina mengatakan perilaku lain yang mungkin ditunjukkan oleh pasangan pemantik gas termasuk menjadi cemas, depresi, atau marah.

Anda terus-menerus mengatakan kebohongan putih

Anda mungkin menganggapnya sebagai mekanisme perlindungan, tetapi Tessina mengatakan sebagian besar bentuk kebohongan sebenarnya adalah gaslighting. Misalnya, jika pasangan Anda mengomentari baju baru Anda, tetapi Anda tidak mau mengakui bahwa Anda menghabiskan uang untuk itu, Anda mungkin mengklaim bahwa itu benar-benar tua… Itu adalah permainan pikiran. Contoh lain termasuk mengatakan Anda sedang bekerja ketika Anda melakukan sesuatu yang lain, mendorong anak-anak Anda untuk tidak memberi tahu pasangan Anda sesuatu atau menyembunyikan beberapa jenis pengkhianatan.

Kabar baiknya adalah bahwa salah satu dari perilaku ini dapat diperbaiki dengan kesadaran dan bantuan. Durvasula merekomendasikan terapi individu untuk mengajari Anda cara bertanggung jawab dan terapi pasangan untuk membantu Anda meningkatkan teknik komunikasi. Dengan bimbingan dan perhatian pribadi semacam ini, adalah mungkin untuk mematikan lampu pada lampu gas.

Versi cerita ini awalnya diterbitkan Agustus 2016.