Anda tahu perasaan itu ketika Anda di tengah latihan, daftar putar Anda tepat dan Anda benar-benar menemukan alur Anda? Kita berbicara tentang sesi berkeringat di mana Anda merasa kuat dan mampu — seperti a berbatu montase dan sama sekali tidak seperti hati Anda jatuh dari pantat Anda. Ternyata, mungkin ada beberapa ilmu di balik mengapa musik tertentu berbeda (baca: jauh lebih baik) saat Anda pergi ke gym.
baru belajar diterbitkan Perbatasan dalam Psikologi bulan ini menemukan bahwa mendengarkan musik dengan tempo yang lebih cepat dan lebih tinggi dapat membantu mengurangi "usaha yang dirasakan" yang terlibat dalam latihan Anda dan meningkatkan manfaatnya — terutama untuk ketahanan latihan dan latihan intensitas tinggi.
“Kami menemukan bahwa mendengarkan musik bertempo tinggi saat berolahraga menghasilkan detak jantung tertinggi dan pengerahan tenaga terendah dibandingkan dengan tidak mendengarkan musik,” Profesor
Luca P. Ardig dari Universitas Verona di Italia menjelaskan dalam sebuah pernyataan. "Ini berarti bahwa latihan itu tampak seperti lebih sedikit usaha, tetapi lebih bermanfaat dalam hal meningkatkan kebugaran fisik."Dalam studi tersebut, para peneliti memeriksa apakah tempo musik memengaruhi kinerja sukarelawan wanita mereka saat berjalan di atas treadmill dan menggunakan leg press. Merekam bagaimana perasaan peserta tentang upaya yang diperlukan untuk melakukan setiap latihan dan detak jantung mereka saat berolahraga, mereka memperhatikan bahwa orang yang berpartisipasi dalam latihan ketahanan dengan musik tempo tinggi melihat manfaat dari menganggap latihan mereka sebagai lebih mudah.
Jadi, jika Anda mencoba membangun yang sempurna daftar putar latihan (meskipun, jika kita nyata, beberapa dari kita adalah cukup senang hanya menggunakan Michelle Obama selamanya), mungkin ide yang baik untuk menghentikan lagu-lagu yang dingin, sedih, atau berenergi rendah (I love my penulis lagu penyanyi weepy memotong sebanyak sad-sack berikutnya, tapi simpan itu untuk pendinginan) dan sebagai gantinya gandakan lagu-lagu lebih cepat yang menopang hype Anda. Ini juga dapat menjelaskan mengapa daftar putar yang lebih up-beat dan dance-y mungkin merupakan panggilan yang lebih baik untuk hari-hari ketika berolahraga sepertinya merupakan hal yang tidak menyenangkan dan melelahkan secara agresif bahkan mencoba.
Jika Anda menginginkan lebih banyak kiat ilmiah untuk menyempurnakan soundtrack kebugaran pribadi Anda, awasi penelitian di masa mendatang yang mungkin lebih mendalam lagi tentang bagaimana musik membantu otak dan tubuh kita bergerak. "Dalam studi saat ini, kami menyelidiki efek tempo musik dalam latihan," kata Ardigò. “Tetapi di masa depan kami juga ingin mempelajari efek dari fitur musik lain seperti genre, melodi, atau lirik, pada daya tahan dan latihan intensitas tinggi.”
