Seperti banyak hal di kehamilan, tujuan latihan seseorang adalah sesuatu yang paling baik ditentukan oleh orang hamil dan tim perawatan mereka (dokter, doula, pelatih, dll.) Tubuh setiap orang berbeda (terutama dalam hal kehamilan) — dan tubuh beberapa orang masih bisa menangani beberapa latihan intens saat hamil: Seperti seorang calon ibu Utah yang memamerkan kecepatannya 5.25 menit di TikTok — sementara sembilan bulan hamil.
Suami Myler, Mike, membagikan dasbor trimester terakhir minggu lalu, mengumpulkan ratusan ribu tampilan dan komentar: mulai dari "whoa, bagaimana dia bisa melakukan itu?" untuk "apakah itu aman?" menjadi “Saya tidak pernah/tidak akan pernah memindahkan itu cepat."
Seperti yang dikatakan Myler HARI INI, tubuhnya "terbiasa dengan jarak tempuh tinggi dan latihan kekuatan tambahan" — dia telah menjadi pelari yang rajin sepanjang masa dewasanya (berlari di perguruan tinggi dan kemudian untuk Valor Track Club).
@mikemylerSeseorang menemukan apakah ini rekor dunia ##hamil##zoom##melacak##mil##juara♬ suara asli – Mike Myler
Dan sementara kami tidak akan memberikan kepercayaan kepada pengendalian kekhawatiran orang yang tidak diminta tentang keamanan berlari pada saat itu dalam kehamilannya — dia menelepon dokter dan keluarganya dan mendengarkan tubuhnya — umumnya dipahami bahwa, asalkan Anda memeriksakan diri ke dokter tentang tubuh Anda dan itu kebutuhan tertentu, tidak ada bahaya berlari selama kehamilan (terutama jika Anda sudah menjadi pelari sebelum hamil). Hal penting yang harus dilakukan adalah memastikan Anda mengisi bahan bakar dan menghidrasi tubuh Anda dan mengawasi apa pun yang terasa tidak normal.
“Jika Anda sehat dan kehamilan Anda normal, aman untuk melanjutkan atau memulai aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik tidak meningkatkan risiko keguguran, berat badan lahir rendah, atau kelahiran dini,” menurut American College of Obstetricians and Gynecologists. “Namun, penting untuk mendiskusikan olahraga dengan dokter kandungan atau anggota lain dari tim perawatan kesehatan Anda selama kunjungan pranatal awal Anda. Jika ahli kesehatan Anda memberi Anda izin untuk berolahraga, Anda dapat mendiskusikan aktivitas apa yang dapat Anda lakukan dengan aman.”
Jangan merasa minder jika latihan kehamilan Anda terlihat berbeda — lakukan saja secara seimbang gerakan lima menit (dengan dokter oke) sehari bisa sangat bermanfaat baik untuk orang hamil maupun bayi.
Myler memang berbagi bahwa berlari saat hamil (jelas) mengubah beberapa hal tentang cara dia bergerak: "Berat benar-benar memengaruhi irama saya," katanya. “2,5 lap pertama cukup nyaman dari pelatihan, tetapi dari sana bentuk saya berubah menjadi lebih seperti gaya penguin kaisar – gerakan sisi ke sisi serta ke depan.”
Kami masih sangat terkesan — cara untuk memamerkan PR kehamilan yang luar biasa!
Sebelum Anda pergi, periksa hal-hal yang Anda inginkan/butuhkan dalam kit pemulihan pasca-latihan Anda:
