Dengan suhu yang lebih dingin masih di cakrawala, menemukan cara kreatif — dan sehat — untuk menghangatkan tubuh Anda adalah suatu keharusan. Kami meminta para ahli untuk membagikan favorit mereka minuman hangat yang tidak hanya menghangatkan tubuh tetapi juga bermanfaat kesehatanmu.
Teh herbal
Anda dapat menemukan teh herbal di mana saja, dari restoran dan kedai kopi hingga toko bahan makanan lokal Anda. Ketersediaan minuman sehat ini menjadikannya pilihan populer saat Anda ingin melakukan pemanasan. Maya Feller, seorang ahli diet terdaftar, adalah pendukung besar teh herbal. Berikut adalah beberapa favoritnya dan mengapa dia menganggapnya sebagai pilihan yang solid:
- Teh lavender hangat memiliki beberapa sifat menenangkan yang indah. Feller memberi tahu SheKnows bahwa itu secara khusus dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
-
Teh lemon balmmungkin efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah. Feller mengatakan itu juga dikenal memiliki efek menenangkan serta peningkatan sirkulasi.
- Teh jahe bermanfaat untuk mual, gangguan pencernaan dan sakit perut.
- Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi dan kembang sepatu teh memiliki sifat antivirus, yang menurut Feller, menjadikannya minuman yang enak untuk diminum jika Anda sedang pilek.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Susu hangat
Ahli diet terdaftar Rachel Baik adalah penggemar susu hangat karena sangat bagus untuk kesehatan tulang Anda. "Kalsium dan vitamin D, yang ditemukan dalam susu, membantu membangun tulang dan gigi yang kuat dan sehat, dan potasium memungkinkan pemeliharaan tekanan darah yang sehat," katanya kepada SheKnows.
Sementara susu memang memiliki beberapa senyawa yang meningkatkan tidur, seperti melatonin dan triptofan, kata Fine mereka hadir dalam jumlah kecil, efek susu hangat mungkin tidak termasuk membantu sebagai bantuan tidur. Namun, laporan anekdot menunjukkan minum susu hangat dapat membuat kita rileks, dan relaksasi pasti dapat membantu tidur seseorang.
Anda tidak harus langsung meminum susu hangat Anda. Cobalah dalam favorit hangat lainnya, seperti latte bumbu labu yang sehat.
Resep latte bumbu labu yang sehat
Courtesy of Elizabeth Girouard dari Pure Simple Wellness
Porsi 1
Bahan-bahan:
- 2/3 cangkir susu organik, dihangatkan atau dikukus
- 1/3 cangkir kopi organik (atau espresso), panas
- 1/4 cangkir labu kalengan
- 1/2 sendok teh bumbu pai labu
- 3 tetes stevia (atau 1/2 sendok teh madu mentah atau sirup maple murni)
Petunjuk arah:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender (atau botol pengocok) dan blender selama 30 hingga 45 detik hingga labu cair dan susu berbusa.
- Sajikan dalam cangkir dengan taburan kayu manis atau pala di atasnya.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh Karin Novak (@karinnovak83)
Madu & matcha
Menambahkan madu ke minuman hangat Anda dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan, mengurangi batuk dan membantu mengurangi penyakit kardiovaskular dan pencernaan. Matcha (versi teh hijau) juga memberi Anda manfaat kesehatan tambahan, termasuk kejernihan mental dan suasana hati yang lebih baik, antimikroba efek dan sifat antioksidan tinggi. NS Dewan Madu Nasional mengatakan resep ini akan menghangatkan Anda dan membuat Anda tetap sehat.
- Matcha latte madu kocok: Matcha terkenal karena kualitasnya yang menenangkan dan detoksifikasi. Sajikan minuman sehat ini dingin, panas atau beku.
- Sari apel, nanas, dan madu: Dikemas dengan bahan-bahan sederhana dan sehat seperti buah-buahan, rempah-rempah dan madu, minuman ini pasti akan membuat Anda merasa hangat di dalam.
HaloSegar juga membagikan dua resep minuman sehat — matcha latte dan bit latte — yang akan membuat lidah Anda bernyanyi. Bit dikemas dengan vitamin dan mineral. Plus, mereka dapat membantu darah rendah.
resep matcha latte
Atas perkenan HelloFresh
Porsi 1
Bahan-bahan:
- 5 ons air
- 1/2 sendok teh bubuk matcha
- 3/4 cangkir susu kedelai atau susu almond
- Sirup maple atau agave, secukupnya
Petunjuk arah:
- Dalam panci kecil di atas api besar, didihkan air dan campurkan bubuk matcha.
- Tambahkan susu dan angkat panci dari api.
- Tambahkan sirup maple agave untuk mempermanis.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah kiriman dibagikan oleh 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ️ (@baritabrett)
resep latte bit
Atas perkenan HelloFresh
Porsi 1
Bahan-bahan:
- 1/2 sendok teh madu
- Vanili yang baru digiling
- Kayu manis
- 1,5 ons air (atau 1,5 ons jus bit)
- 1 sendok teh bubuk bit
- 3/4 cangkir susu almond
Petunjuk arah:
- Dalam mangkuk kecil, campur madu, sejumput vanila, dan sejumput kayu manis, lalu sisihkan.
- Dalam panci kecil di atas api besar, didihkan air, campurkan bubuk bit. Aduk campuran madu dan susu almond dan angkat dari api.
- Sajikan dalam cangkir, tambahkan madu ekstra, vanila atau kayu manis secukupnya.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah kiriman dibagikan oleh (@reanna_j_anderson)
Jadi, lain kali Anda sedikit kedinginan dan ingin menghangatkan diri dengan sesuatu dengan beberapa manfaat kesehatan tambahan, pertimbangkan untuk mencoba salah satu opsi ini.
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan di dalam cerita ini, kami mungkin menerima sedikit komisi penjualan.
Versi cerita ini diterbitkan Januari 2018.
Sebelum Anda pergi, berikut adalah beberapa yang terbaik obat flu dan pilek alami untuk anak-anak:
