Saatnya kembali ke sekolah. Meskipun ini berarti kembali belajar dan terhubung kembali dengan teman-teman, orang tua di mana pun tahu bahwa anak-anak pada dasarnya tong sampah berjalan, dan sekolah adalah tempat mereka berkumpul berdekatan dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk berbagi tempat — dan kuman.
Tentu saja, mereka kemudian pulang dan dengan senang hati berbagi kuman dengan anggota keluarga lainnya, termasuk orang tua mereka. Jadi, bagaimana orang tua dapat meningkatkan sistem kekebalan mereka dan mencegah diri mereka dari sakit ketika anak-anak pergi? kembali ke sekolah? Berikut adalah beberapa tips terbaik untuk meningkatkan kekebalan Anda.
Cuci tanganmu
Ketika ragu, cuci tanganmu.
“Cuci tangan sesering mungkin minimal 20 detik dengan air hangat dan sabun,” kata dr. Kristine Arthur, seorang internis di MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California, memberi tahu SheKnows.
Sementara mencuci tangan sebagian besar tentang menjauhkan kuman dari tubuh Anda, itu masih merupakan kebiasaan yang sangat penting untuk dilakukan saat jatuh dan musim dingin tiba, dan jika Anda dapat menjauhkan kuman-kuman itu, Anda akan jauh lebih baik ketika anak-anak Anda mulai membawa virus ke rumah, dia mengatakan.
Lagi: Ternyata, Kita Semua Malas Mencuci Tangan
Ubah kebiasaan kerja Anda
Lebih banyak bergerak saat Anda bekerja (terutama jika pekerjaan Anda tidak banyak bergerak) dapat membantu kesehatan umum Anda secara keseluruhan dan dapat menjaga kesehatan Anda sistem kekebalan dalam kondisi prima, kata Arthur. Dia menyarankan untuk berjalan-jalan sesering mungkin, parkir lebih jauh dari gedung Anda dan naik tangga.
“Jika Anda bisa berdiri saat mengetik, cobalah melakukannya sebanyak mungkin, karena penelitian menunjukkan bahwa duduk lama setiap hari bisa sama buruknya dengan merokok,” jelasnya.
Makan lebih banyak makanan yang mengandung seng
dr. Christopher Hollingsworth, seorang ahli bedah di NYC Surgical Associates, menyarankan untuk menambahkan beberapa nutrisi penting untuk mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang terbaik.
“Tiram sangat tinggi seng, yang digunakan secara luas oleh tubuh Anda untuk menghasilkan semua biokimia yang dibutuhkan untuk melawan infeksi,” katanya kepada SheKnows. Biji labu adalah makanan ringan yang sangat baik yang kaya akan seng dan antioksidan - dan rasanya enak dipanggang dan diasinkan, tambahnya.
Lagi: Apakah Gejala Pilek Anda Sebenarnya Alergi?
Berolahraga — tapi jangan terlalu banyak
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi olahraga berat yang berlebihan atau berulang dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh Anda, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. belajar diterbitkan dalam European Journal of Sport Science pada tahun 2018.
Bawang putih untuk makan malam Anda
Jika Anda menyukai bawang putih, sistem kekebalan Anda sedang beruntung. “Bawang putih mempengaruhi sistem kekebalan Anda untuk melawan infeksi secara agresif serta mengurangi peradangan,” jelas Hollingsworth.
Tambahkan lebih banyak jeruk ke keranjang belanja Anda
Ah ya, vitamin C tua yang bagus itu. Ternyata itu tidak hanya di beberapa makanan favorit Anda, tetapi sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
“Vitamin C telah lama dikaitkan dengan peningkatan resistensi terhadap infeksi,” kata Hollingsworth. "Sel-sel yang melahap bakteri dalam tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk berfungsi dengan baik."
Jauhkan tanganmu dari wajahmu
Bahkan hanya membaca ini mungkin akan membuat Anda ingin menyentuh wajah Anda. Tapi jangan.
Dokter darurat Dr. Chirag Shah memberi tahu SheKnows bahwa kita tidak boleh menyentuh mata atau wajah kita sepanjang hari atau setidaknya menunggu sampai kita baru saja mencuci tangan dan harus mengajari anak-anak kita untuk melakukannya sama.
“Salah satu cara yang baik untuk meningkatkan risiko sakit adalah menyentuh sesuatu yang meneteskan tetesan infeksi dan kemudian menempelkannya langsung ke mata atau hidung Anda,” jelasnya. Ick!
Dekontaminasi anak-anak Anda
Anda tidak benar-benar harus membuat anak-anak Anda mandi decon, tetapi Arthur menyarankan agar anak-anak Anda segera mencuci tangan setelah pulang dari sekolah, dan Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk mengganti pakaian mereka dengan pakaian bersih begitu mereka berjalan melewati pintu.
Tampaknya tak terelakkan bahwa begitu magnet kuman kecil Anda kembali ke sekolah, mereka pada akhirnya akan membawa pulang beberapa kuman untuk dibagikan kepada Anda dan seluruh keluarga Anda. Meskipun merupakan ide yang baik untuk mengingat tips di atas, sering-seringlah mencuci tangan sangat penting – terutama sebelum Anda duduk dan makan.
Jadi mandi, orang tua! Dan pertahankan anak-anak Anda dengan pola makan yang teratur dengan mencuci tangan juga. Mudah-mudahan, Anda akan menjauhkan kuman back-to-school itu.
