Apakah ada "cara yang benar" untuk detoks? Meskipun kebanyakan dokter menganggap diet detoks tidak perlu dan sering kali tidak aman, Anda tetap tidak bisa membuat Internet memutuskan diet detoks.
Apakah Anda sangat ingin membuang racun berbahaya dari tubuh Anda atau hanya ingin cepat sembuh, ada beberapa pembersihan luar biasa yang tidak melibatkan kelaparan total atau meminum ramuan ajaib (Master Cleanse, kami sedang melihat Anda). Meskipun perawatan dokter direkomendasikan saat memulai program diet baru, kami memilih empat rejimen berbeda yang dapat Anda coba selama akhir pekan dan nilai sendiri.
Marilyn Diamond, penulis panduan diet detoks mani Cocok untuk Hidup, kata detoks yang paling sukses adalah detoks yang menyediakan banyak nutrisi. “Tubuh Anda tidak dapat mencapai keseimbangan atau mempertahankan kesehatan tanpa mereka,” kata Diamond. “Jadi jadikan detoks sebagai waktu untuk membersihkan [dan] membangun. Buatlah begitu menyenangkan dan efektif sehingga Anda menantikannya, bukan takut.”
1. Detoks diet seimbang
Dalam buku terbarunya, Muda untuk Hidup (April 2013), Diamond menguraikan diet detoks sederhana.
"Anda perlu makan empat kali sehari," katanya. Mereka bisa dalam urutan apa pun, tetapi dia menyarankan Anda memulai dengan jeruk bali utuh, dikupas dan diiris. "Ini akan mengisi Anda, membersihkan hati dan kantong empedu, dan memberi sinyal ke usus besar untuk mulai bergerak,"
Sekitar 90 menit kemudian, makan salad Waldorf dengan apel cincang, kenari cincang atau pecan, seledri dan kismis, dan masukkan beberapa blueberry, dengan saus dibuat dengan satu sendok makan mentega almond, jus lemon segar, dan sedikit kayu manis dan jahe diencerkan menjadi sirup dengan empat sendok makan air.
Meal tiga terdiri dari salad sayuran hijau, tomat, mentimun, paprika, seledri dan bayam Barat Daya yang diatapi dengan pure yogurt, salsa, dan alpukat cincang.
Untuk makan malam, minta fillet ikan yang ditumis dengan mentega (Anda membutuhkan vitamin dan omega yang larut dalam lemak) dengan salad hijau bayi cincang dibuat dengan potongan mangga, irisan stroberi atau pepaya, dan alpukat yang dibalut dengan jeruk nipis, minyak zaitun, dan sedikit cabai rawit lada.
Lagi:Aku kurus, tapi bukan berarti aku mencintai tubuhku
Diamond merekomendasikan minum teh hijau peppermint sepanjang hari untuk meningkatkan kehilangan lemak dan kesehatan usus. Suplemen yang mendukung Muda untuk Hidup diet adalah vitamin D dan B-kompleks di pagi hari untuk menjaga mood Anda tetap baik dan mempertahankan massa otot, dan vitamin C dan E sepanjang hari untuk sifat detoksifikasi alami dan kuat mereka.
2. Detoks probiotik
Anna Luque, ahli gizi dan penulis Diet Yogurt, menjelaskan bahwa untuk mengembalikan keseimbangan tubuh, penting untuk mengetahui bagaimana tubuh menjadi tidak seimbang sejak awal.
“Ada berbagai penyebab dan itu tidak terjadi dari satu hari ke hari berikutnya. Ini adalah proses yang lambat yang didorong oleh makanan olahan, antibiotik, air yang mengandung klor, dan stres,” jelasnya. “Semua sistem dalam tubuh terus-menerus bekerja, yang menyebabkan kerusakan, jadi mereka perlu— diisi ulang dengan nutrisi yang ditemukan dalam makanan sehat untuk regenerasi dan tetap bekerja secara optimal.”
Untuk mengembalikan keseimbangan, Luque menyarankan Anda menghilangkan semua makanan yang mungkin berbahaya bagi tubuh, menyebabkan peradangan. Mereka termasuk makanan yang diproses, gandum, gula, cuka dan susu pasteurisasi. Sebagai gantinya, sertakan makanan yang mengisi kembali sistem dalam tubuh, khususnya saluran pencernaan. Ini berarti banyak mengonsumsi yogurt, yang tidak boleh dikategorikan dengan produk susu lainnya seperti susu pasteurisasi.
“Karakteristik terpenting dari yogurt adalah penuh dengan bakteri probiotik, yang sangat penting untuk pencernaan yang baik dan kesehatan yang prima,” katanya.
Lagi: Beyoncé ingin Anda meminumnya untuk kesehatan, tapi itu bukan limun
Luque merekomendasikan makan empat hingga lima ons yogurt Yunani susu murni dengan bakteri probiotik hidup tiga kali sehari, sebelum atau sesudah makan seimbang atau sebagai camilan.
Selanjutnya: Teh dan simpati
