Hai kamu. Saya tidak tahu mengapa saya tidak pernah menulis surat kepada Anda sebelumnya. Mungkin karena apa yang dilakukan sudah selesai, karena masa lalu tidak dapat diubah, dan karenadepresi Anda tidak dapat disembuhkan — sebenarnya, itu masih di sini. Atau mungkin hanya karena saya tidak tahu harus berkata apa.
Saya tidak bisa melindungi Anda dari kemarahan dan rasa sakit. Aku tidak bisa menyelamatkanmu dari kesedihan, atau dari dirimu sendiri.
Mungkin saya belum menulis surat kepada Anda karena menulis kepada Anda berarti memercayai Anda — percaya pada diri saya sendiri. Itu artinya aku harus mencintai diriku sendiri. Itu berarti saya harus mengulurkan harapan, untuk kemarin, hari ini, dan besok, dan karena menyapa Anda berarti menyampaikan kebenaran yang sulit ditelan: fakta bahwa saya ingin (dan mencoba untuk) mengambil nyawaku sendiri.
Yah, saya belum pernah menulis surat kepada Anda sebelumnya, tetapi saya sekarang. Saya mengubahnya hari ini, karena Anda pantas mendapatkan yang lebih baik.
Setiap orang siapa yang bunuh diri pantas mendapatkan yang lebih baik. Jadi tolong, jika Anda masih di sini, teruslah membaca ini, karena Anda berharga. Kamu penting.Anda tahu, saya tahu bahwa sekarang Anda, gadis remaja dengan begitu banyak ketakutan dan mimpi, sedang terluka. Ada perang tak kasat mata yang berkecamuk di pikiran Anda, dan Anda adalah kekuatan penyerang sekaligus yang bertahan. Penyakit Anda membuat Anda menjadi teman dan musuh.
Lihat postingan ini di Instagram
Ketika kebanyakan orang mendengar kata kecemasan, mereka memikirkan kondisi dalam bentuknya yang paling ekstrem. Mereka membayangkan penggambaran serangan seperti Hollywood, hal-hal seperti gemetar, gemetar, dan bernapas ke dalam kantong kertas. Tapi kecemasan lebih dari itu. Kecemasan menguasai tubuh Anda. Itu menyebabkan penglihatan Anda kabur, jantung Anda berpacu, dan perut Anda berputar.. Anda merasakan perasaan tidak nyaman dan tidak nyaman secara umum.. Kecemasan menyebabkan tubuh Anda terasa memerah, dan Anda berkeringat dingin. Anda berkeringat begitu banyak sehingga membuat pakaian Anda basah.. Kecemasan menyebabkan dada Anda sesak. Anda berjuang untuk bernapas. Tetapi sebagian besar waktu kecemasan lebih halus — dan lebih berbahaya.. Ini adalah hari yang dihabiskan untuk Googling potensi bencana. Saya menderita kanker, mendiagnosa putri saya menderita radang usus buntu, dan saya yakin putra saya yang baru lahir menderita RSV.. Ini adalah malam yang dihabiskan "tidur" dengan mata terbuka, percaya bahwa setiap suara adalah suara penyusup dan bertanya-tanya bagaimana Anda akan melarikan diri. Saya khawatir kemana keluarga saya akan pergi, atau bersembunyi.. Ini adalah ketidakamanan. Saya bertanya kepada suami saya belasan kali sehari apakah dia mencintai saya karena saya yakin dia tidak bisa mencintai saya. Bagaimana mungkin dia mencintaiku?. Kecemasan mengubah panggilan atau SMS yang tidak terjawab menjadi "pernyataan." Itu membuat Anda percaya bahwa teman dan keluarga Anda terganggu oleh Anda. Itu membuatmu percaya mereka tidak peduli padamu, dan tiba-tiba diam mereka adalah bukti bahwa mereka membencimu.. Semua orang membencimu.. Kecemasan adalah ketakutan yang melumpuhkan dan tidak rasional. Anda tidak bisa naik pesawat karena bisa jatuh. Anda tidak dapat pergi ke acara kerja karena Anda tidak menarik dan tidak penting. Dan Anda tidak bisa meninggalkan rumah Anda karena kecemasan adalah kekhawatiran.. Kecemasan adalah stres.. Kecemasan adalah ketakutan.. Kecemasan merenggut kulit, mengunyah bibir, dan menggigit kuku. Ini adalah kutu dan kebiasaan yang Anda gunakan untuk mencoba dan mencegah gejala Anda.. Oh, dan apakah saya menyebutkan kecemasan membuat Anda percaya semuanya salah Anda?. Semuanya.. Tapi kecemasan juga penipu. Ini menipu. Itu menipu. Kecemasan berbohong.. Jadi, jika Anda sedang berjuang hari ini, ingatlah: Anda cukup baik. Kamu cukup kuat, dan kamu berani karena kamu terus berjalan. Kau tetap hidup, dan kau terus berjuang.. Jangan menyerah. #health #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #anxiety #realconvo
Sebuah kiriman dibagikan oleh Kimberly Zapata (@kimzap) di
Aku tahu itu sekarang, kamu merasa putus asa. Anda percaya rasa sakit ini tidak akan berakhir. Itu tidak bisa berakhir, dan Anda ingin keluar. Anda membutuhkan keluar. Anda harus membuat "penghentian kotoran".
Aku tahu bahwa sekarang, kamu merasa seperti beban. Anda percaya teman dan keluarga Anda akan lebih baik tanpa Anda. Anda percaya semua orang akan lebih baik tanpa Anda. Dengarkan aku ketika aku berkata itu tidak benar.
Saat ini, Anda kelelahan. Bekerja itu sulit. Pergi ke sekolah itu sulit. Bahkan smelolong itu sulit; tugas terkecil tampak monumental. Anda cepat dan pemarah. Anda merasa hancur, tidak berguna, menyedihkan dan apatis, dan Anda berjuang untuk makan dan tidur.
Dan saya tahu bahwa sekarang, ada kaset yang diputar di kepala Anda yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik; Anda tidak cukup pintar, cukup cantik, atau cukup "normal". Ini memberitahu Anda bahwa Anda tidak berharga. Dan rekaman itu keras. Suaranya memekakkan telinga.
Tapi berhenti. Bernapas. (Dengan serius. Bernapas. Saya akan menunggu.) Dan dengarkan, sungguh-sungguh dengarkan: Apa kebenarannya?
Yang benar adalah Anda tidak buruk. Anda tidak gila. Yang benar adalah ada bantuan dan harapan - ya, bahkan untuk Anda.
Hidupku — hidupmu — adalah buktinya.
Lihat postingan ini di Instagram
Saya berusia 17 tahun ketika saya mencoba bunuh diri untuk pertama kalinya. Saya tidak tahu mengapa. Tidak juga. Maksudku, aku tahu apa yang aku pikirkan. Suara-suara itu memberi tahu saya: “Kamu bodoh. Anda tidak berguna. Kamu menyedihkan. Tidak ada yang menyukaimu. Tidak ada yang peduli denganmu. Tidak ada yang mau bersamamu. Anda harus bunuh diri. Semua orang akan lebih baik tanpamu. Neraka, dunia akan lebih baik tanpamu.”. Tetapi mengapa saya memilih hari itu — dan momen itu — tetap menjadi misteri. Tidak ada entri jurnal sejak 21 Juni 2001.. Halaman gelap (yang seharusnya saya isi dengan tinta gel pucat) tetap tandus dan tak tersentuh.. Bagaimanapun, 21 Juni 2001 adalah hari saya memutuskan untuk bunuh diri. Jadi saya berjalan ke toko dan membeli sebotol Tylenol dan sekaleng Coke. Saya minum pil dan, akhirnya, saya pingsan.. Tapi hal aneh terjadi kemudian malam itu: saya bangun. Hidup.. Sayangnya, ketika saya membuka mata dan melihat langit-langit bernoda nikotin di atas kepala, saya tidak senang. Sama sekali. Saya ingat berpikir betapa menyedihkannya saya, betapa tidak bergunanya saya, dan betapa gagalnya saya. (Maksud saya, saya bahkan tidak bisa bunuh diri dengan benar: siapa yang melakukan itu?!) Dan saya merasa seperti itu selama lebih dari satu tahun, yaitu saya dihibur pikiran untuk bunuh diri setiap hari di tahun senior saya. Tapi kemudian saya lulus dan melanjutkan ke perguruan tinggi.. Saya pindah ke kota baru di negara bagian baru di mana saya mendapatkan psikolog baru, psikiater baru, mendapat lebih banyak bantuan, dan — mungkin yang paling penting — menemukan harapan, dan kehidupan mulai bersinar sedikit lebih cerah.. Bahkan kegelapan tampak sedikit lebih terang.. Yang mengatakan, saya akan berbohong jika saya mengatakan pemulihan saya telah sempurna, karena tidak. Saya mencoba untuk mengambil hidup saya lagi pada usia 20 dan pikiran dan ide bunuh diri masih sesuatu yang normal. Tapi hari ini saya bersyukur bahwa saya duduk, dan bangun. Hari ini saya bersyukur, pada hari Juni itu, saya bangun.. Hidup.. Jadi ingat: Anda tidak berdaya. Anda tidak putus asa. Anda tidak sendirian, dan ada cahaya di ujung terowongan yang gelap ini.. Saya berjanji jika Anda bertahan ada cahaya.. #pencegahan bunuh diri sedunia #bulan pencegahan bunuh diri #pencegahan bunuh diri #kesehatan #kesehatan mental #cinta #cahaya #harapan
Sebuah kiriman dibagikan oleh Kimberly Zapata (@kimzap) di
Jangan salah: Hal-hal akan menjadi lebih buruk sebelum mereka menjadi lebih baik. Anda akan kehilangan iman Anda, dan beberapa teman Anda. Anda akan kehilangan semua motivasi. Nilai Anda akan mulai menurun. Kepalamu akan terus berputar. Dan Anda akan ingin mati. Anda akan berdoa kepada Tuhan untuk menghentikan jantung Anda. Untuk menghentikan nafasmu. Untuk memberi Anda kekuatan untuk memotong cukup dalam, atau keberanian untuk menelan cukup, untuk membuat semuanya pergi.
Tapi pada akhirnya, saya berjanji, itu akan berubah. Mohon tunggu. Bertahanlah sampai hari ketika beban di dada Anda akan terangkat, kabut di pikiran Anda akan hilang, dan perasaan bahwa Anda tenggelam akan berlalu.
Gelombang akan menetap. kamuou akan datang untuk udara.
Hari itu akan menjadi indah. Anda akan melihat bintang-bintang lagi. Matahari akan menghangatkan kulit dan hati Anda. Saya ingat hari itu.
Tapi untuk sampai ke sana, tentu harus berjuang. Anda harus berdiri untuk diri sendiri, dan untuk diri sendiri. Anda harus merasa tidak nyaman dengan menjadi tidak nyaman. Anda — saya — perlu menemui lebih dari selusin terapis dan psikiater yang berbeda — di tiga negara bagian yang berbeda.
Tapi tolong, kamu harus tinggal.
Saya meminta Anda untuk tinggal.
Anda telah berhasil sejauh ini. Hanya ada sedikit waktu lagi sebelum matahari terbit. Jadi tunggu. Tetap di sekitar, oke?
Karena kamu penting. Kami penting. saya penting.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, silakan hubungi National Bunuh diri Pencegahan Lifeline di 1-800-273-8255, kunjungi SuicidePreventionLifeline.org, atau SMS “MULAI” ke 741-741 untuk segera berbicara dengan konselor terlatih di Crisis Text Line.
Ini aplikasi kesehatan mental yang terjangkau bukanlah pengganti seorang profesional, tetapi mereka dapat membantu.
