Kandung kemih adalah salah satu bagian tubuh yang tidak terlalu Anda pikirkan sampai terlambat. Semuanya baik-baik saja dan keren sampai Anda harus buang air kecil — seperti, sekarang — atau sesuatu mulai terasa sakit.
Dan ini tidak benar-benar berubah seiring bertambahnya usia. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang dirilis pada November 2017 yang disebut “Peehavior,” 60 persen wanita berusia 40 hingga 65 tahun tidak memikirkan diri mereka sendiri. kesehatan kandung kemih sama sekali.
Mari kita ubah itu.
Lagi: 10 Buku Baru untuk Mengubah Cara Kita Melihat Tubuh Kita
Pertama-tama, 86 persen wanita yang disurvei mengatakan bahwa mereka pernah pipis di tempat lain selain kamar mandi, dengan 19 persen melaporkan bahwa mereka kencing di balik semak-semak dan 17 persen kencing di hutan. Toilet darurat lainnya termasuk di pinggir jalan (16 persen), di tempat parkir (7 persen), di celana (7 persen), di laut (6 persen) dan di dalam mobil (5 persen).
Kami juga tidak suka membicarakannya: 39 persen wanita yang disurvei melaporkan bahwa mereka tidak menceritakan kepada siapa pun sehubungan dengan seringnya pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil. Tetapi mengingat betapa kita menganggap remeh kandung kemih kita, ini tidak mengejutkan.
“Pergi ke kamar mandi adalah proses alami yang seringkali mudah untuk mengabaikan tanda dan sinyal apa pun yang diberikan tubuh Anda kepada Anda,” kata Dr. Ekene Enemchukwu, spesialis pengobatan panggul dan urologi ahli bedah.
Lagi: Kesehatan Seksual di Usia 20-an, 30-an, 40-an, 50-an & Selanjutnya
Dia mengatakan sangat penting untuk memperhatikan kandung kemih Anda sehingga Anda tahu kapan segala sesuatunya mulai terasa tidak enak. Misalnya, jika Anda mendapati diri Anda berlari ke kamar mandi dengan mendesak dan sering - seperti, delapan kali atau lebih dalam sehari - ini tidak normal dan bisa menjadi gejala kandung kemih yang terlalu aktif.
Tujuan dari "Peehavior" adalah untuk memberikan pandangan ke dalam tentang kesehatan kandung kemih wanita dan penggunaan kamar mandi untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kondisi medis terkait seperti kandung kemih yang terlalu aktif. OAB adalah kondisi kronis yang mempengaruhi sekitar 46 juta orang dewasa di atas 40 tahun di Amerika Serikat - kebanyakan adalah wanita. Gejalanya termasuk kebutuhan mendesak untuk sering buang air kecil dengan kemungkinan kebocoran, kata Enemchukwu.
Lagi: Mengapa Mempermalukan Periode Adalah Masalah Lingkungan & Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini
“Banyak yang hanya mengatasi gejala atau menganggapnya sebagai bagian normal dari penuaan, tetapi mereka harus berbicara dengan profesional perawatan kesehatan tentang gejalanya,” tambahnya.
Tidak hanya itu, tetapi Studi Online Butik Selalu Bijaksana dilakukan oleh MSLGROUP Penelitian menemukan bahwa 1 dari 3 wanita memiliki kandung kemih yang sensitif, jadi meskipun tidak ada diagnosis OAB resmi, potensi kebocoran menjadi masalah bagi banyak orang.
Menurut Enemchukwu, beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga kesehatan kandung kemih adalah sebagai berikut:
- Bicaralah dengan dokter tentang rutinitas harian Anda untuk memastikan Anda mempraktikkan kebiasaan terbaik untuk kandung kemih Anda
- Minum banyak air, sekitar delapan gelas sehari, untuk memastikan Anda tetap terhidrasi
- Mempertahankan diet seimbang yang mencakup buah-buahan dan sayuran, tetapi membatasi jumlah buah-buahan asam, seperti jeruk atau nanas, yang dapat mengiritasi kandung kemih
- Melakukan latihan Kegel untuk membantu memperkuat otot yang memungkinkan untuk lebih baik kontrol kandung kemih
- Berhati-hatilah dengan stimulan, seperti kafein dan tembakau
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada November 2017.
