10 makanan yang harus dihindari pada tahun 2013 – SheKnows

Yang ini cukup banyak, tetapi jika Anda masih perlu meyakinkan, bagaimana kalau kita berbagi berapa banyak kalori dan gram lemak dalam satu Grande? Satu frap moka biasa memiliki 400 kalori, 16 gram lemak, dan 60 gram gula! Itu tiga kali lipat jumlah gula dalam sebatang Snickers. Jika Anda tidak dapat hidup tanpa Starbucks harian Anda, pilihlah moka tanpa lemak Grande untuk menghemat lebih dari 200 kalori dan 10 gram lemak.

Tautan yang diproses dengan berat ini dibuat dengan lebih banyak pengawet daripada daging, jadi lewati anjing kasarnya dan pilih yang lain. Satu hot dog biasa memiliki lebih dari 700 miligram sodium dan lebih dari 14 gram lemak (dengan hampir setengahnya jenuh). Jika Anda benar-benar menginginkan hot dog, pilihlah anjing halal rendah sodium yang dibuat dengan 100 persen daging asli atau tofu dog, yang dibuat dengan protein kedelai.

Ini mungkin kebiasaan yang sulit dihilangkan, dan kami mengerti. Namun, lihat dulu label nutrisi saus favorit Anda sebelum membuangnya ke troli. Setengah cangkir saus premade mengandung lebih dari 10 gram gula dan lebih dari 500 miligram sodium. Lewati saus super manis dan buat sendiri dengan

resep ini. Anda menghemat lebih dari 5 gram gula dan 250 miligram natrium dengan cara ini!

Monster-monster ini mungkin terlihat sehat, tapi percayalah, mereka tidak sehat. Satu muffin ukuran biasa dari Dunkin Donuts memiliki lebih dari 600 kalori, 25 gram lemak, 54 gram gula dan lebih dari 90 gram karbohidrat. Untuk memberi Anda beberapa perspektif, itu setara dengan tiga donat kaca berukuran biasa. Tinggalkan konter toko roti dan buat muffin Anda sendiri dengan ini resep muffin zucchini coklat sehat!

Waspadalah terhadap makan malam beku yang mengklaim sebagai "sehat" atau "rendah lemak", karena seringkali jauh dari itu. Banyak hidangan yang lebih rendah lemak yang sarat dengan pengawet, kalori, gula dan natrium. Misalnya, Lean Cuisine's Macaroni and Beef in Tomato Sauce memiliki hampir 600 miligram sodium! Plus, karena porsinya sangat kecil, Anda akhirnya makan camilan lain satu jam kemudian. Hemat uang Anda dan buat makanan yang lebih sehat di rumah, seperti salah satunya Hidangan panci tempayan Weight Watchers.

Jika Anda ingin mulai makan lebih sehat, mengapa tidak meniru pola makan para ahli gizi dan makanan? Berdasarkan Yahoo, ahli makanan tidak akan makan apel konvensional dan inilah alasannya. Apel tidak mengembangkan resistensi terhadap pestisida karena cara mereka dicangkokkan saat tumbuh. Hindari sakit (buruh di pertanian memiliki tingkat kanker yang lebih tinggi) dan beli hanya apel organik. Jika Anda tidak mampu membelinya, pastikan untuk mengupas dan mencucinya sebelum dimakan.

Anda bisa menyebut sekaleng sup sebagai sekaleng garam karena itulah salah satu bahan utamanya. Satu setengah cangkir sup tomat dan nasi Campbell mengandung lebih dari 750 miligram sodium! Jika Anda makan satu kaleng penuh, Anda akhirnya mengonsumsi 73 persen natrium harian Anda hanya dalam satu kali makan. Lewati air asin dan buat sup sendiri di rumah. Kami menyukai ini sup labu krim karena mudah dan enak.

Kami tahu lebih murah untuk membeli yang diberi makan jagung dibandingkan yang diberi makan rumput, tetapi perbedaan nutrisi antara keduanya seperti siang dan malam. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh USDA, daging sapi yang diberi makan rumput lebih tinggi beta-karoten, vitamin E, omega-3, kalsium, magnesium dan kalium. Ini juga lebih rendah lemak jenuh yang sering menyebabkan serangan jantung dan penyakit koroner. Plus, banyak sapi pemakan jagung dipompa dengan pengawet agar lebih gemuk dan lebih mudah disembelih.

Kami tidak bermaksud merusak malam film Anda, tetapi apakah Anda benar-benar tahu apa yang ada di dalam kantong popcorn favorit Anda itu? Ada bahan kimia yang melapisi kantong, termasuk asam perfluorooctanoic, yang telah dikaitkan dengan infertilitas pada manusia. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa hewan yang diberi makan popcorn microwave memiliki tingkat kanker yang lebih tinggi. Lewati tas dan keluarkan kernel Anda sendiri atau buat popcorn spesial dengan kumpulan resep ini.

Meskipun satu porsi selai kacang tinggi lemak (16 gram per sendok makan), banyak orang tidak menyadari bahwa itu adalah lemak sehat. Kebanyakan selai kacang penuh dengan lemak tak jenuh tunggal, yang mengurangi LDL (kolesterol jahat). Mengurangi lemak hanya menghilangkan banyak nutrisi hebat yang ditemukan dalam selai kacang. Plus, banyak dari varietas lemak yang dikurangi ini lebih tinggi gula untuk menebus kurangnya rasa. Tetap dengan variasi biasa, penuh lemak untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.