Perubahan kecil membuat perbedaan besar
Saat mencoba mengubah seluruh pola makan keluarga Anda, mudah untuk merasa kewalahan. Alih-alih, fokuslah untuk membuat perubahan kecil namun efektif yang akan bermanfaat bagi semua orang di keluarga Anda. Berikut adalah 10 hal yang harus diubah tentang diet keluarga Anda tahun ini yang mudah diterapkan dan dipatuhi.
1
Tepung terigu putih
Alih-alih membeli roti putih minggu ini cukup beralih ke gandum utuh. Memasukkan lebih banyak biji-bijian ke dalam makanan Anda adalah cara yang mudah dilakukan. 
Setelah keluarga Anda terbiasa dengan roti gandum, cobalah membeli pasta gandum juga.
2
Putus dengan soda
Tidak ada jalan lain, soda bukanlah pilihan yang bagus untuk pilihan minuman. Jika Anda kesulitan memecahkan gelembung, cobalah beralih ke air mineral. Anda masih mendapatkan desis tanpa semua bahan kimia. Beberapa air mineral bahkan diberi rasa untuk membantu menghindari kebosanan air.
3
Minum smoothie untuk sarapan
Smoothie adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Dengan bahan dasar susu atau yogurt Yunani, Anda bahkan bisa mendapatkan protein. Kemudian tambahkan buah apa pun yang Anda suka dan segenggam besar bayam. Manisnya buah menutupi rasa bayam, dan Anda sekarang memiliki sarapan penuh buah dan sayuran yang padat nutrisi dan lezat.
Buah beku Wyman adalah pilihan yang bagus untuk digunakan.4
Makan
lebih sering
Makan hanya tiga kali sehari dapat mempengaruhi metabolisme Anda. Sebaliknya, pertahankan metabolisme Anda sepanjang hari dengan memasukkan camilan sehat ke dalam hari Anda dan makan sesuatu setiap 2-3 jam. 
Makanan ringan yang dikemas dengan protein, lemak sehat dan beberapa karbohidrat adalah yang terbaik dan membuat Anda kenyang lebih lama.
5
Pilih daging tanpa lemak
Daging adalah sumber protein yang bagus tetapi seringkali juga penuh dengan lemak. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilih daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan bison untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda.
6
Coba mie sayur
Spaghetti adalah makanan pilihan di banyak rumah yang dinikmati orang tua dan anak-anak. Coba ganti mie Anda dengan jenis sayuran. Anda dapat menggunakan spiralizer untuk mengubah zucchini menjadi mie atau mengukus spaghetti squash dan menggunakan garpu untuk mengubahnya menjadi mie juga.
7
Rencanakan ke depan
Ini berlaku untuk makanan utama dan camilan Anda. Memiliki rencana pergi ke minggu. Hanya dengan merencanakan makanan Anda atau membagi porsi makanan ringan Anda, Anda dapat memastikan bahwa apa yang Anda makan sehat dan siap untuk dikonsumsi kapan pun Anda mau.
8
Masak dengan bahan baru
Temukan resep baru dan sehat yang belum dimiliki keluarga Anda dengan bahan baru yang sehat untuk Anda. Pilihan yang baik untuk memulai termasuk quinoa, kale dan delima.
