Anda tidak perlu menjadi psikolog sosial untuk menyadari bahwa kehidupan sehari-hari telah berubah cukup drastis bagi orang-orang dari segala usia yang membawa banyak dari kita lebih dekat dengan perangkat kita. Tetapi untuk remaja yang terobsesi dengan teknologi, yang kegiatan non-teknis — hari-hari sekolah, olahraga, dan tamasya sosial — sebagian besar telah dihapus, hasilnya bahkan lebih banyak waktu layar. (Itu di atas tujuh jam sehari remaja cenderung menghabiskan di layar, untuk memulai).
“Pandemi ini jelas menantang perkembangan remaja normal, yang berpusat pada memiliki pengalaman yang mengembangkan identitas Anda terpisah dari keluarga dan sosialisasi teman sebaya remaja Anda,” mengatakan Hina J. Talib, M.D., direktur program persekutuan pasca-doktoral dalam kedokteran remaja di Rumah Sakit Anak di Montefiore.
Dan sementara teknologi saat ini (pikirkan: Zoom, TikTok, Instagram, kelas online) melakukan
menyediakan koneksi sosial, jika Anda adalah orang tua dari seorang remaja, wajar saja jika Anda khawatir tentang semua waktu ekstra yang mereka habiskan untuk teknologi.Sangat penting bahwa teknologi tidak mengganggu perawatan diri dasar (makan sehat, tidur, dan aktivitas fisik). Tetapi ada beberapa hal positif dari penggunaan teknologi remaja saat ini. Di sini, para ahli menjelaskan mengapa lebih banyak waktu di iPad, iPhone, dan laptop tidak selalu berarti buruk.
Teknologi Dapat Mendorong Otonomi Remaja
Selalu ada risiko bahwa penggunaan teknologi menjadi cara bagi remaja untuk melepaskan dari sekarang dan mengatur emosi mereka melalui gangguan, menjelaskan Nicole Issa, Psik. D., pendiri dan psikolog berlisensi di The Center for Dynamic and Behavioral Therapy. Tetapi pada akhirnya, salah satu tonggak perkembangan kritis selama masa remaja adalah mengembangkan otonomi, katanya.
“Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan meninggalkan rumah, berada di sekolah untuk berinteraksi dengan teman sebaya dan orang dewasa lainnya, dan mengatur waktu untuk tanggung jawab,” jelasnya. “Dengan pembelajaran virtual dan perlindungan di tempat, kita perlu menemukan cara lain untuk memungkinkan remaja mengembangkan rasa otonomi dan merasa bahwa mereka 'sendirian' dan memiliki pelarian dari ikatan rumah dan sama sekali dengan orang tua waktu."
Penggunaan telepon dapat memberikan beberapa kemiripan normal dan "pelarian" yang dapat membantu remaja dekompresi, katanya. Satu hal yang perlu diingat: Lebih baik aktif bertunangan di media sosial dan teknologi daripada sekadar menelusuri feed, kata Dr. Talib. Jadi, dorong anak remaja Anda untuk berbicara dengan teman sebaya atau terhubung dengan sumber pendidikan online.
Tapi jangan panik jika ada sedikit lebih banyak pengguliran dari biasanya. “Kami berada dalam mode krisis,” kata Dr. Talib. “Kita seharusnya tidak mengharapkan kesempurnaan dalam diri kita atau remaja kita.”
Ya, Paparan Cahaya Biru Dapat Mempengaruhi Tidur
"Tidur yang teratur sangat penting untuk pengaturan suasana hati, jadi jika penggunaan perangkat elektronik menghalangi hal itu, penting untuk memecahkan masalah dengan anak remaja Anda," kata Issa.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa perangkat kami memancarkan cahaya biru terang yang dapat memengaruhi pelepasan tidur hormon melatonin, akhirnya membuat lebih sulit untuk tertidur (baca: remaja akhirnya begadang bahkan nanti dari waktu tidur mereka biasanya, yang sudah cenderung terlambat). Faktanya, cahaya biru juga dapat mengganggu ritme sirkadian alami (jam internal kita yang merespons terang dan gelap - cara tubuh kita membantu kita membedakan antara siang dan malam untuk pola bangun dan tidur) dan membuatnya lebih sulit untuk jatuh dan tetap tertidur.
Nutrisi Tertentu Dapat Membantu Mata Menyaring Cahaya Biru*
Pigmen tumbuhan yang disebut karotenoid, khususnya dua yang disebut lutein dan zeaxanthin (ditemukan dalam makanan seperti wortel, kangkung, brokoli, dan bayam) disimpan di mata Anda dan dapat berfungsi sebagai filter terhadap cahaya biru paparan.
Bahan yang disebut Lutemax2020 — ditemukan di vitamin Suka Alive!® Multivitamin Remaja — sebenarnya menggabungkan lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang meningkatkan kesehatan mata (di atas banyak vitamin dan vitamin penting lainnya. mineral).* Kombinasi karotenoid tanaman ini bahkan telah terbukti meningkatkan kadar pigmen makula yang dapat membantu menyaring mata tertentu jenis cahaya, termasuk cahaya biru.* Meskipun itu bukan jaminan untuk tidur yang lebih baik, ini adalah salah satu alat tambahan di kotak Anda untuk membantu mendukung kesehatan mata di masa remajamu.*
Dunia Digital Dapat Membantu Remaja Terhubung (Dan Bantu Kami Terhubung)
Biasanya, perhatian utama orang tua adalah ketika remaja mengganti koneksi manusia "biasa" dengan koneksi virtual, tetapi saat ini, teknologi adalah hubungan manusia biasa, kata Issa.
Sejauh ini, media sosial, aplikasi, atau sarana koneksi digital adalah semacam lapisan perak dalam hal pandemi, kata Dr. Talib. “Meskipun kami terpisah secara fisik, kami masih terhubung secara sosial dan kami dapat secara kreatif menggunakan beberapa alat yang tersedia bagi kami untuk terhubung.”
Bahkan lebih? Remaja cenderung menjadi pemimpin dalam mengajar kita tentang teknologi. Minta bantuan anak remaja Anda dengan panggilan konferensi Zoom itu atau minta mereka mengajari Anda cara menggunakan IG Live. Ini cara yang bagus untuk membantu mereka bersinar dan merasa seperti bagian dari pemecahan masalah, kata Dr. Talib.
Lebih baik lagi: Meskipun TikTok mungkin tampak seperti kegilaan karantina yang konyol, Dr. Talib mengatakan aplikasi menyenangkan seperti ini (terutama ketika mereka mendorong gerakan, seperti yang dilakukan TikTok dengan tantangan tariannya) dapat menjadi cara yang bagus untuk menghubungkan generasi yang berbeda dan mendorong waktu keluarga.
*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh FDA. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
Artikel ini dibuat oleh SheKnows for Alive! Multivitamin Remaja.
