Lewati kafein, camilan manis, dan penguat buatan lainnya. Lain kali Anda merasa lelah dan grogi, coba alami ini energi booster untuk memulihkan vim dan kekuatan Anda.
Dapatkan energi Anda secara alami
Tidak peduli berapa banyak tidur yang Anda dapatkan atau seberapa sehat diet Anda, beberapa hari membuat Anda lengah dan tingkat energi Anda terkuras jauh sebelum tugas Anda selesai. Alih-alih meraih minuman berbasis kafein atau camilan cepat yang memberi Anda dorongan energi jangka pendek, cobalah solusi alami yang lebih baik untuk Anda dan bertahan lebih lama.
Minumlah
Air adalah cara terbaik untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi, karena merupakan pertahanan terbaik melawan dehidrasi, penyebab sebagian besar kelelahan di tengah hari. Minum air sepanjang hari membuat volume darah Anda tetap tinggi, yang berarti seluruh tubuh Anda tidak perlu bekerja lembur untuk tetap waspada. Hidrasi yang tepat juga mencegah kehilangan memori jangka pendek, pusing dan kebingungan. Jika Anda menyukai sedikit lebih banyak pizzazz di langit-langit mulut Anda, minumlah Starbucks Refreshers — revitalisasi yang diresapi buah minuman yang tersedia berkarbonasi dalam kaleng atau campuran instan yang berubah menjadi minuman berenergi ketika dicampur dengan air.
energi apel
Makan apel sehari tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi latihan ini juga mencegah kelelahan mental. Gula alami dan karbohidrat kompleksnya memberi Anda dorongan energi instan dan menstabilkan gula darah, jadi alih-alih lonjakan energi, energi Anda tetap tinggi dan stabil. Siapkan semangkuk apel hijau, merah, dan kuning untuk menambah variasi pada makanan Anda.
Posisikan diri Anda
Duduk di depan meja atau komputer sepanjang hari menguras energi karena posisi tersebut menyempitkan pembuluh darah dan membuat Anda merasa lelah. Setiap 30 menit atau lebih, berdirilah dan berjalan-jalan selama beberapa menit untuk merasakan energi instan dan meningkatkan produktivitas Anda saat Anda melanjutkan pekerjaan. Duduklah dalam posisi tegak alami — tidak terlalu kaku — dan hindari bersandar ke depan. Saat Anda bersandar ke monitor komputer Anda, arteri yang mengantarkan darah ke otak Anda menyempit dan tidak dapat melakukan tugasnya. Memberi mereka jalan yang jelas membuat aktivitas otak Anda tetap tinggi dan akut.
Pelajaran pernapasan
Belajar bernapas secara berirama meningkatkan tingkat energi Anda. Duduk di kursi bersandaran lurus dan tutup mata Anda. Tarik napas dalam-dalam hingga enam hitungan, tunggu hingga tiga hitungan dan hembuskan hingga enam hitungan, berhenti lagi selama tiga hitungan. Ulangi latihan ini dua atau tiga kali di siang hari dan Anda akan kagum dengan energi yang Anda rasakan.
Latihan mata
Saat Anda menatap buku, monitor, atau layar TV tanpa berkedip, otak Anda menjadi terpesona dan terlalu banyak bekerja, yang mengakibatkan kelelahan. Berusahalah secara sadar untuk berkedip 10 hingga 20 kali per menit dan Anda akan memahami materi dengan lebih baik dan merasa lebih waspada secara fisik.
Merasa energik tidak hanya membuat Anda mencapai lebih banyak, tetapi juga memberi Anda pandangan hidup yang lebih positif. Cobalah teknik alami ini dan kagumi betapa bersemangatnya Anda dari pagi hingga sore hari.
Beritahu kami
Punya teknik rahasia alami untuk meningkatkan energi? Beri tahu kami apa yang terbaik untuk Anda.
Musim panas yang lebih tak berujung
5 Mood booster yang wajib dimiliki
Pose yoga untuk membangkitkan indra
Rutinitas kebugaran penambah energi terbaik
