Alanis Morissette sangat akrab dengan pascapersalinan depresi; penyanyi, penulis lagu dan calon ibu dari tiga anak telah didiagnosis dengan kondisi dua kali. Tapi Morissette melakukan apa yang dia bisa untuk melindungi dirinya sendiri kali ini. Dalam wawancara baru-baru ini dengan Self, Morissette berbagi perjuangannya dengan depresi pascapersalinan dengan harapan bahwa keterusterangan dan transparansinya benar-benar dapat membantu mencegahnya.
“Saya mengalami depresi pascapersalinan dua kali,” kata Morissette. “Rasanya seperti tar telah mengambil alih seluruh tubuh saya, dan saya berada di bawah air. Saya terus memiliki citra ingin berada di atas ombak.” Tapi itu cukup lama sebelum Morissette bisa muncul untuk mengudara. “Pertama kali saya tidak mencari bantuan selama satu tahun empat bulan, dan kedua kalinya saya menunggu empat bulan.”
Kabar baiknya adalah bahwa Morissette belajar banyak dari pengalamannya dan, kali ini, dia
memprioritaskan kesehatan mentalnya. “Kali ini saya tidak menunggu bahkan empat menit. Saya telah mengatakan kepada teman-teman saya, Saya ingin Anda tidak selalu mengikuti kata-kata yang saya katakan dan sebaik mungkin, saya akan mencoba untuk jujur, tetapi saya pribadi tidak dapat mengandalkan tingkat kejujuran jika saya referensi dua pengalaman terakhir... bahkan jika saya mengatakan saya baik-baik saja, saya ingin Anda menolak mempercayai saya pada awalnya.Tentu saja, komentar terakhirnya mungkin tidak masuk akal bagi seseorang yang tidak pernah berjuang dengan kondisi kesehatan mental atau gangguan mood perinatal. Jika dia terluka, dia harus menjangkau; dia hanya harus meminta bantuan. Tapi depresi itu rumit dan berbahaya. Depresi berbohong, dan saya akan tahu. saya sudah parah depresi pascapersalinan dengan putri saya dan, terlepas dari pengalaman, kesadaran, dan pengetahuan saya, saya berjuang setelah kelahiran putra saya.
Butuh saya minggu untuk mengakui kebenaran ini.
Konon, tidak ada cara untuk mencegah depresi pascapersalinan. “Bahkan ketika wanita mengambil langkah untuk melindungi diri mereka sendiri, mereka— masih bisa mengalami depresi dan kecemasan,” Karen Kleiman, seorang pekerja sosial dan pendiri dan direktur The Postpartum Stress Center, mengatakan kepada Self. Namun, ada cara di mana wanita dapat menurunkan risiko mereka. Anda dapat bekerja dengan terapis, psikolog, psikiater, dan/atau OBGYN untuk menyusun rencana. Anda dapat berbicara dengan teman dekat dan anggota keluarga terlebih dahulu, dan memberi tahu mereka apa yang sebenarnya Anda khawatirkan — dan apa yang mungkin Anda perlukan — dan Anda dapat mencoba meminimalkan risiko dengan makan secara teratur, tidur teratur dan sering berolahraga. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya 20 menit berjalan-jalan di sekitar 'hood' Anda dapat tingkatkan suasana hati Anda.
Adapun Morissette, terlepas dari perjuangannya, Pil kecil bergerigi penyanyi suka hamil. “Aku salah satunya wanita yang sebenarnya sangat menikmati kehamilan,” Morissette mengakui. Tapi dia khawatir bagaimana tambahan baru akan mempengaruhi anak-anaknya yang lain. “[Saya hanya ingin] mengintegrasikan [mereka] secepat dan semulus mungkin sehingga kedua anak saya benar-benar tidak merasa kehilangan ibu mereka… Saya takut, tetapi tidak ada pilihan lain.” Dan kita mendapatkannya. Tetapi hal terbaik yang dapat dilakukan Morissette (atau orang tua baru mana pun, dalam hal ini) adalah mengambilnya satu detik, satu menit, dan satu hari setiap kali.
Untuk informasi lebih lanjut tentang depresi pascamelahirkan dan/atau gangguan mood ibu lainnya, kunjungi Kemajuan Pascapersalinan. Anda juga bisa hubungi Postpartum Support International — 1-800-944-4773 — atau SMS “MULAI” ke 741-741 untuk segera berbicara dengan konselor terlatih di Crisis Text Line.
