Enam adalah jumlah pound yang diperoleh rata-rata orang Amerika antara Thanksgiving dan Hari Tahun Baru. Antara makan malam keluarga, pesta dengan teman dan rekan kerja, pertukaran kue dan perayaan Tahun Baru, liburan akhir tahun memiliki cara untuk memperluas lingkar pinggang kita. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menikmati perayaan liburan dan menghindari tonjolan pasca-liburan yang ditakuti.
- Makan sarapan. Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk melewati pagi hari dan tidak akan memakan camilan sebelum makan siang. Sarapan tidak harus mewah, tetapi harus mencakup beberapa protein dan serat.
- Jalan-jalan pagi. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari, membuat tubuh Anda bergerak, dan melepaskan stres yang menyertai liburan.
- Minum banyak air. Meskipun di luar dingin dan Anda tidak merasa haus, Anda tetap membutuhkan enam hingga delapan gelas air dan cairan lainnya setiap hari. Air adalah pilihan terbaik untuk menjaga terhidrasi.
- Tetapkan tujuan realistis untuk apa dan berapa banyak yang akan Anda makan di prasmanan dan pesta liburan. Jika Anda tahu kejatuhan Anda adalah meja makanan penutup, putuskan berapa banyak makanan penutup berbeda yang akan Anda coba dan ambil sebagian kecil dari masing-masing. Sediakan ini dalam rencana makan hari Anda. Setelah Anda menentukan pilihan, nikmati makanan penutup dan jangan merasa bersalah.
- Jika pesta liburan adalah urusan pot-luck, pastikan hidangan Anda ringan kalori dan rendah lemak. Dengan begitu, Anda dapat mengandalkan setidaknya satu pilihan bergizi.
- Di pesta makan malam, tetaplah membantu ukuran pada ukuran yang lebih kecil. Jika beberapa pilihan ditawarkan, pilih antara kentang tumbuk dan manisan ubi, misalnya, atau antara pai labu dan pai kemiri, bukan keduanya.
- Di pesta koktail, datanglah terlambat dengan perut yang tidak keroncongan karena lapar. Perut yang kosong akan menyabotase tekad yang paling kuat sekalipun.
- Ambil hanya sepiring kecil melalui meja prasmanan atau makanan ringan dan buat pilihan rendah lemak seperti sayuran segar, udang rebus dan buah di atas canap goreng, bakso dan keju. Setelah melewati garis, menjauhlah. Bahkan jika Anda tidak lapar, tindakan makan itu menular. Menyiapkan pengadilan di sebelah meja prasmanan bisa mematikan.
- Pikirkan kembali minuman Anda di pesta koktail. Jika Anda minum alkohol, batasi diri Anda untuk satu gelas setiap malam. Jaga gelas Anda diisi dengan air mineral atau air es yang disiram dengan percikan lemon. Jika Anda lebih suka soda, pilih yang diet. Minuman tanpa kalori ini akan membantu menjaga peluit Anda tetap basah dan perut Anda kenyang tanpa menambah lingkar pinggang Anda.
- Hindari pertukaran cookie. Bagikan kue dan permen yang Anda terima sebagai hadiah dengan tetangga atau rekan kerja.
- Rencanakan acara liburan yang mencakup aktivitas. Pergi ke pesta dansa. Ambil bagian dalam hayride. Pergi skating atau ajak anak-anak bermain ski atau naik eretan. Atur ski lintas alam atau tamasya sepatu salju. Anda akan bersenang-senang dan membakar kalori.
- Di atas segalanya, nikmati diri Anda sendiri. Ingat, sosialisasinya, bukan makanannya, yang membuat liburan begitu istimewa. Nikmati mereka sebagai kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.
