Jika ada satu hal yang pasti, tidak ada seorang pun bekerja, olahraga atau aktivitas kebugaran akan bekerja untuk semua orang. Faktanya, bagi banyak orang, pemikiran untuk naik atau mati untuk segala jenis kelas, gym, atau rutinitas kebugaran semi-reguler adalah induksi eye-roll terbaik. Tapi, untuk orang-orang yang berhasil menemukan sweet spot atletik mereka (sweat spot? Tidak?), momen itu bisa terasa sangat seperti jatuh cinta. Ada rasa gugup saat kencan pertama, kupu-kupu, tidur malam yang pusing setelah fakta, keinginan untuk mengirim pesan teks atau menelepon Anda teman-teman untuk tidak menguping dan, tentu saja, semua cara Anda dan olahraga favorit baru Anda dapat berkembang bersama.
Kedengarannya seperti keju (dan memang begitu!) Tapi kamu jangan pernah lupakan yang pertama. Kami berbicara dengan beberapa wanita sejati tentang kisah cinta latihan IRL mereka dan mengapa mereka pikir Anda harus mencobanya. Baca terus untuk beberapa kisah inspiratif cinta pada keringat pertama.
Unakem, Praktisi Perawat, @_unakem
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Apa pun dengan kettlebell dengan jujur. Secara khusus, saya sangat menyukai kincir angin kettlebell dan pendorong kettlebell (jongkok untuk membersihkan ke overhead press)
…terima kasih nanti!
Apa yang Anda sukai darinya?
Ini adalah perubahan yang disambut baik dan pasti mendorong Anda dengan cara yang berbeda dari dumbel standar Anda. Saya merasa saya bisa menjadi lebih berat juga!
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Ini adalah berat yang bagus dan berdampak rendah untuk meningkatkan detak jantung Anda (penurunan lemak) dan membangun otot (tonus). Siapa yang tidak mau olahraga yang bisa melakukan keduanya?!
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Saya jatuh cinta dengan berlari setelah saya memiliki putri saya. Saya menetapkan tujuan hanya menjalankan satu setengah maraton. Saya mencapai tujuan itu dan jatuh cinta dengan seluruh pengalaman. Saya sekarang telah menjalankan lebih dari 100.
Apa yang Anda sukai darinya?
Itu adalah sesuatu yang bisa saya lakukan untuk keluar dari rumah dan dia bisa berada di kereta dorong joging. Senang rasanya melihat daya tahan dan jarak tempuh saya meningkat dan pelari tinggi benar-benar membantu kesehatan mental saya.
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Berlari adalah sesuatu yang kita semua bisa lakukan. Langkah bayi. Jalan-jalan saja dan tujukan untuk berlari sedikit lebih jauh setiap hari dan sisanya berjalan kaki. Anda akan melihat seberapa cepat stamina Anda meningkat.
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
kebugaran tiang. Itu adalah latihan pertama yang saya ikuti — saya sudah menari tiang sejak 2008!
Apa yang Anda sukai darinya?
Saya suka bagaimana kebugaran tiang bekerja pada otot yang bahkan tidak saya ketahui. Tonus dan kekuatan otot saya bukan satu-satunya hal yang membaik. Kebugaran tiang memberi saya rasa percaya diri yang tidak saya miliki sejak sekolah menengah. Mampu melihat kelompok wanita yang sama setiap minggu berarti saya menemukan persahabatan yang juga sangat berarti bagi saya.
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Ini adalah latihan tubuh total, tetapi Anda bersenang-senang di kelas sehingga Anda tidak menyadari bahwa itu berhasil. Setiap kelas dibangun berdasarkan apa yang telah Anda pelajari sebelumnya, jadi Anda tidak perlu memiliki kekuatan yang luar biasa untuk memulai. Ukuran dan usia Anda juga tidak terlalu penting seperti yang Anda pikirkan. Saya telah mengikuti kelas dengan wanita dari segala bentuk, ukuran dan usia — beberapa teman sekelas favorit saya adalah nenek!
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Pertama kali saya mengambil Zumba adalah sekitar 8 tahun. Saya sangat gugup karena saya hampir tidak tahu cara menari dan itu adalah salah satu kelas latihan pertama yang saya ambil. Saya sangat senang saya mengambil kelas itu karena saya jatuh cinta dengan Zumba. Sedemikian rupa sehingga saya berlatih langkah-langkah di mana-mana. Bahkan di kamar mandi.
Apa yang Anda sukai darinya?
Itu sangat energik dan menyenangkan. Itu tidak terasa seperti latihan. Saya bersenang-senang dan tidak ingin kelas berakhir. Itu juga membangkitkan semangat saya. Jadi, itu baik untuk pikiran dan tubuh saya.
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Ini adalah latihan HIIT seluruh tubuh, wanita melakukan latihan intens yang tinggi. Ini membantu Anda mendapatkan fokus dan menghancurkan tujuan kebugaran tahun baru Anda. Berdasarkan pengalaman saya, ini bukan hanya latihan yang memotivasi tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Pemintalan
Apa yang Anda sukai darinya?
Saya telah melakukan langkah selama bertahun-tahun, tetapi begitu saya menemukan pemintalan, itu adalah permainan bola yang berbeda. Saya mulai beberapa tahun setelah itu keluar, tetapi saya membenci musiknya. Itu semua zaman baru-y saat itu. Jadi beberapa teman memberi tahu saya jika saya tidak menyukai musik yang harus saya instruksikan, jadi saya mendapat sertifikasi dan mengajar pemintalan selama lebih dari 15 tahun. Saya suka berputar karena Anda memegang kendali penuh dan tidak ada yang memperhatikan Anda menerima instruktur. Saya mendapatkan tinggi dari itu dan berkeringat tidak seperti latihan lainnya. Yah mungkin berlari, tapi aku benci berlari. Sekarang saya memiliki Peloton dan mengendarainya kapan pun saya mau.
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Ini berdampak rendah dan tidak melukai persendian Anda, namun Anda dapat berkeringat dan berolahraga sekeras yang Anda lakukan di jenis kelas aerobik tinggi lainnya. (Sekitar 7 tahun yang lalu saya menemukan barre kelas dan saya lebih menyukainya tetapi Anda menanyakan latihan pertama yang membuat saya jatuh cinta. Ini adalah yang kedua. 😉)
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Saya berjuang dengan latihan. Saya dulu berlari dan saya benci bagaimana saya benar-benar hanya suka berlari di luar — tetapi betapa tidak amannya berlari sendiri. Suami saya memperkenalkan saya pada beban dan saya sangat menyukainya.
Apa yang Anda sukai darinya?
Ada sesuatu yang kuat tentang mengangkat beban yang lebih berat dari yang saya mulai – atau ketika sesuatu seperti menggunakan rak jongkok menjadi jauh lebih mudah.
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Itu benar-benar menakutkan ketika saya memikirkannya - karena begitu banyak tentang mengangkat beban dengan benar. Tapi itu benar-benar membantu memahat tubuh saya ke arah yang ingin saya tuju — dan jujur, Anda merasa sangat kuat ketika itu menjadi sedikit lebih nyaman dan Anda bisa naik dalam pengulangan atau beban. Kuat di dalam dan luar.
Jordan Zelesnick, @JZeats
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Saya jatuh cinta dengan yoga!
Apa yang Anda sukai darinya?
Ibu saya telah membawa saya ke kelas yoga sejak saya masih kecil (sekitar 12 tahun) tetapi saya tidak jatuh cinta sampai saya berusia sekitar 19 atau 20 tahun. Saya mengalami perpisahan yang buruk dan harus pindah rumah dari Carolina Selatan (kembali ke Baltimore) tempat saya tinggal bersama pacar saya. Saya mengalami kesulitan menyesuaikan diri untuk tinggal bersama ibu saya lagi, pindah sekolah, dan hanya berurusan dengan perpisahan dan semua perasaan yang menyertainya. Saya mulai melakukan yoga beberapa kali seminggu dan benar-benar jatuh cinta padanya karena itu adalah satu jam yang benar-benar mengalihkan pikiran saya dari perpisahan ini. Sangat menyenangkan bisa melupakannya sebentar dan, pada akhirnya, saya pikir itu membantu saya mengatasi perpisahan!
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Yoga dapat memberikan kejernihan pikiran Anda dan apa pun yang terjadi dalam hidup Anda, sangat baik untuk memutuskan hubungan untuk sedikit (selain ketika Anda pergi tidur di malam hari) dan benar-benar dapat memulihkan pikiran Anda dan tubuh. Yoga juga santai dan sangat bagus untuk postur karena kebanyakan dari kita duduk di meja sepanjang hari!
Judy Freedman, Blogger Gaya Hidup, @judiboomergirl
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Saya suka yoga.
Apa yang Anda sukai darinya?
Saya suka yoga karena saya tidak hanya mendapatkan latihan dan peregangan yang baik, tetapi saya juga memperkuat tulang saya, meningkatkan keseimbangan saya dan melatih inti saya. Plus ada lebih banyak manfaat termasuk relaksasi dan fokus serta meningkatkan kesehatan mental dan spiritual saya.
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Anda akan menemukan yoga bermanfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan spiritual Anda dan tidak perlu terlalu banyak sesi untuk melihat perbedaannya.
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Berselancar!
Apa yang Anda sukai darinya?
Sebelum berselancar, saya dulunya adalah pelaut, pelari, dan pemain sepak bola yang rajin. Saat saya mulai berselancar, saya tahu ini yang terbaik. Anda mendapatkan latihan besar dan Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda melakukannya karena Anda sangat fokus untuk menangkap ombak. Saya telah berselancar selama 18 tahun. Pada tahun 2007, saya memenangkan kejuaraan selancar longboard wanita AS kurang dari lima tahun setelah saya mulai berselancar.
Mengapa orang lain harus mencobanya?
Saya melacak latihan saya di jam tangan Apple saya. Sungguh gila jumlah latihan yang Anda dapatkan dari berselancar dan bonus, itu sangat menyenangkan! Jelas, Anda harus tinggal di dekat pantai untuk berselancar di atas ombak. Tetapi, bahkan jika Anda tinggal di dekat sungai atau danau, Anda dapat mencoba naik perahu dayung dan keluar di atas air. Orang-orang bahkan berselancar di danau yang luar biasa!
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Barre3
Apa yang Anda sukai darinya?
Barre3 adalah latihan seimbang seluruh tubuh yang menggabungkan pengkondisian kekuatan, kardio, dan perhatian. Kelas pertama yang saya ambil adalah ketika saya tinggal di Portland, Oregon. Saya suka berlari dan melakukan berbagai jenis kebugaran, tetapi ini membuat saya benar-benar jatuh cinta dengan berolahraga! Itu membuatku merasa kuat dan percaya diri. Semua guru sangat luar biasa dan saya hanya merasa seperti berada di sana.
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Jika Anda seorang ibu baru, atau hanya seseorang yang suka bergerak dan merasa kuat dan percaya diri, Barre3 benar-benar menyediakan ini dengan cara yang besar. Sadie Lincoln menciptakan metode unik ini dan dia benar-benar melayani semua jenis wanita, berbagai bentuk, kemampuan, dan ukuran. Ini adalah latihan favorit saya.
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Aku suka berlari!
Apa yang Anda sukai darinya?
Saya senang melihat diri saya meningkat dengan daya tahan, waktu, kecepatan, dan kebugaran secara keseluruhan!
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Ini adalah cara yang bagus untuk memulai kebugaran Anda karena Anda tidak perlu banyak untuk memulai dan Anda dapat berlari di mana saja, dalam iklim apa pun.
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Kami bergabung dengan Life Time Fitness sebagai sebuah keluarga untuk menjadi lebih sehat dan saya kagum dengan banyaknya kelas yang mereka tawarkan. Kelas Barre Fusion — Saya baru saja kehilangan 150 pon dan ingin kembali ke rutinitas olahraga. Saya pikir cara termudah adalah mengambil kelas. Saya tidak akan keluar dari kelas jika itu terlalu sulit bagi saya. Saya akan terus mencoba dan mendorong sampai akhir. Saya bisa menurunkan 20 pon lebih banyak dengan beralih dan melakukan kelas yang berbeda lima hari seminggu. Saya melakukan BarreFusion, Yoga, Gluteus Maxout, Zumba, Boxing, Dance Jam dan banyak lagi.
Apa yang Anda sukai darinya?
Kelas yang berbeda setiap hari memastikan bahwa saya tidak pernah bosan. Saya selalu mencoba hal-hal baru. Saya tidak menyukai semuanya tetapi itu adalah satu kelas dan kemudian saya dapat memilih yang lain. Instruktur memberitahu Anda untuk mendengarkan tubuh Anda. Jika saya merasa diri saya mendorong terlalu keras, banyak instruktur memperhatikan dan memberitahu Anda untuk sedikit melonggarkan. Saya selalu bisa pindah ke belakang kelas jika saya lebih lambat dari orang lain atau hanya perlu sedikit istirahat. Tidak ada rasa malu dari siapa pun.
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Mencampurnya sedikit baik untuk tubuh dan pikiran Anda. Begitu kelas dimulai, sangat sulit untuk keluar dari kelas sehingga ini benar-benar memotivasi saya untuk memasukkan semua yang saya miliki ke dalam setiap kelas. Saya merasa lebih baik setiap kali saya meninggalkan kelas. Saya membagikan tips ini kepada semua orang karena penting untuk tidak bosan di gym atau Anda kehilangan beberapa motivasi untuk terus maju. Metode ini benar-benar mengubah hidup saya dan membuat pergi ke gym menjadi menyenangkan.
Apa latihan pertama yang benar-benar Anda sukai?
Setelah sakit dan sebagian besar tinggal di rumah selama beberapa tahun, saya kembali ke kebugaran dengan Embody dan You Can Dance Again. Kedua program ini fokus pada tarian non-koreografi dan mengundang Anda untuk terhubung dengan kebijaksanaan tubuh Anda sendiri.
Apa yang Anda sukai darinya?
Itu membuat saya bertanggung jawab atas latihan saya. Saya bisa mendorong sekeras yang saya mau atau menghabiskan seluruh kelas di lantai. Kelas-kelas ini memungkinkan untuk kembali berolahraga bahkan ketika mobilitas saya terbatas! Dan saya menyukai kebebasan dan kesenangan dari memanfaatkan emosi dan intuisi saya. Kreativitas dan bisnis saya berkembang saat saya melepaskan rasa malu dan takut akan pendapat orang lain, dan merangkul kebijaksanaan dan kekuatan batin saya.
Mengapa orang lain harus mencoba ini?
Kepercayaan diri yang Anda peroleh dari menyetel ke dalam dan bergerak secara autentik tidak ternilai harganya. Anda akan berkeringat dan sakit keesokan harinya, tetapi yang lebih penting, Anda akan merasa utuh dan terhubung dengan hati, jiwa, dan tubuh Anda.
