Membuat anak-anak makan dengan baik bisa menjadi perjuangan. Dari pemilih makanan dengan keterbatasan waktu keluarga, tantangan untuk makan enak terus menumpuk. Namun, ketiga ibu ini telah menemukan pendekatan berbeda untuk menanamkan kebiasaan makan yang cerdas pada anak-anak mereka.
Menurut contoh
Jackki Divine, ibu dari Logan yang berusia 5 tahun dan Mason yang berusia 2-1/2 tahun, berbicara kepada anak laki-lakinya tentang makanan tetapi dia dan suaminya mencoba untuk memberi contoh. “Mereka mendapatkan makanan yang sama di piring makan mereka yang saya dan suami saya miliki – termasuk protein, sayuran, dan salad,” katanya. Namun, dia tidak memaksa anak-anaknya untuk makan makanan yang benar-benar tidak mereka sukai. “Anak kami yang berusia 5 tahun memiliki waktu yang sangat sulit dengan salad bayam dan tidak peduli dengan daging giling, jadi saya tidak membuatnya makan salad, tetapi saya terus meletakkannya di piringnya dan dia kadang-kadang mencobanya lagi. Jika saya membuat makan malam dengan daging giling, sembilan dari 10 kali, apa pun yang saya masak atau dengannya cukup untuk anak kami memakannya. Jika tidak, dia bisa memilih saus — umumnya saus tomat, salsa, atau krim asam — yang bisa dia santap bersamanya.” Selain menyemangatinya anak-anak untuk mencoba dan mencoba kembali makanan, Divine melibatkan mereka dalam perencanaan makan dan belanja bahan makanan, yang memberdayakan mereka untuk membuat sendiri pilihan. “Saya tidak berpikir ada formula ajaib. Saya pikir setiap keluarga perlu melakukan apa yang berhasil untuk mereka, tetapi saya umumnya berpikir bahwa anak-anak akan beradaptasi dengan apa pun yang dilakukan orang tua mereka, ”katanya.
Fokus pada rutinitas
Ibu dari Claire yang berusia 6 tahun dan Thomas yang berusia 4 tahun, Susan Yoon berfokus pada rutinitas. “Saya membuat mereka makan hidangan utama, buah dan sayuran setiap kali makan,” katanya. “Mereka sangat terbiasa sehingga jika saya lupa menaruh sayuran di piring mereka, mereka mengingatkan saya.” Yoon juga mendidik anak-anaknya tentang pilihan makanan mereka. Dia meninjau berapa banyak gula dalam pilihan sereal mereka sehingga mereka memahami beberapa sereal untuk setiap hari, sementara yang lain boleh dimakan sesekali. “Ini bukan berarti mereka tidak suka gula,” jelasnya. "Itu hanya berarti mereka tahu kapan mereka makan terlalu banyak!"
Menghargai masakan rumahan
Katie Ellis, ibu dari Grayson yang berusia 2 tahun, terkadang kesulitan. “Anak saya berusia 2 tahun sekarang, dan untuk mengatakan tidak ada perjuangan adalah bohong – karena ada hari-hari yang sulit atau hari-hari dia hanya tidak ingin makan banyak apa pun,” katanya. Ketika dia masih bayi, dia meneliti memperkenalkan makanan seperti alpukat dan lentil dan membuat makanannya sendiri. Sekarang, Ellis melibatkan Grayson dalam belanja bahan makanan dan mereka mengunjungi pasar petani bersama. Ditambah lagi, meskipun waktu keluarga mereka terbatas, Ellis mencoba memasak di rumah daripada pergi keluar. "Saya ingin dia memahami dan menghargai bagaimana makanan rumahan bisa terasa jauh lebih enak dan betapa menyenangkannya - sesuatu yang ditanamkan ibu saya kepada saya," katanya.
Artikel terkait
Cara memberi makan pemilih makanan
5 Langkah untuk mengubah picky eater Anda menjadi foodie
Cara membuat makan malam keluarga menyenangkan
