Ikan salmon
Salmon tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3, tetapi juga enak dan tidak perlu diisi dengan saus berat untuk benar-benar bersinar. Lapisi salmon Anda dengan salah satu hidangan lezat ini, ringan, bumbu jeruk, dan panggang di atas barbekyu. Padukan dengan sayuran kukus seperti brokoli dan wortel dan gandum utuh favorit Anda untuk hidangan utama sederhana yang menyehatkan jantung.
Kacang hitam
WebMD melaporkan bahwa kacang hitam dan kacang merah mengandung vitamin B kompleks, niasin, folat, magnesium, kalsium, asam lemak omega-3, dan serat larut. Itu daftar panjang makanan sehat! Ini Paprika isi vegetarian Meksiko-fiesta melimpah dengan bahan-bahan sehat seperti kacang hitam dan bayam dan akan menjadi makanan yang lezat dan mengesankan.
Ubi
Antara kacang merah dan ubi jalar, ini rebusan musim gugur yang pedas adalah pembangkit tenaga kesehatan jantung yang serius. Tidak ada satu pun bahan yang buruk dalam hidangan yang nikmat dan menenangkan ini, sehingga Anda dapat memuaskan selera Anda dan menyehatkan tubuh Anda.
Tahu
Tahu sarat dengan mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Itu juga terjadi untuk membuat alternatif daging yang bagus. Jika Anda ingin makanan ringan, sehat, dan kreatif, siapkan ini bungkus selada tahu pedas (gambar di atas).
Bayam
Tidak mengherankan di sini - hijau berdaun ini adalah pembangkit tenaga nutrisi sejati. Untuk makan malam yang ringan dan menyenangkan, lihat ini tomat isi bayam dan keju. Atau coba ini salad bayam dengan kue couscous. Bayam adalah sayuran serbaguna sehingga Anda bisa memasukkan beberapa genggam ke dalam apa saja. Nikmati dalam tumisan berikutnya, campurkan ke dalam saus pasta favorit Anda, atau kombinasikan dengan sayuran hijau lainnya untuk salad yang lezat setiap hari dalam seminggu.
beras merah
Rice sering mendapat nama buruk, tetapi WebMD menjelaskannya cokelat Beras kaya akan vitamin B kompleks, serat, niasin, dan magnesium, yang semuanya penting untuk kesehatan tubuh Anda. Ini labu butternut isi adalah cara yang elegan dan memuaskan untuk tidak hanya mendapatkan beras merah tetapi juga menikmati sedikit bayam yang menyehatkan jantung. Atau jika Anda berminat untuk sesuatu dengan sentuhan Asia, siapkan beberapa nasi goreng sayur.
