Camilan dengan protein sehat mengisi anak-anak dan meningkatkan energi untuk bermain dan pekerjaan rumah!
Anak-anak Anda bergemuruh di pintu sepulang sekolah, ingin berbagi rincian hari sibuk mereka dan siap untuk camilan. Sepulang sekolah, anak-anak selalu langsung menuju dapur, jadi persiapkan camilan berprotein yang akan memperbarui energi mereka dan menyiapkan mereka untuk bermain dan mengerjakan pekerjaan rumah.
Katakan keju!
Protein dalam keju menjaga tingkat energi tetap tinggi, dan ada banyak cara untuk membuat keju menjadi camilan sepulang sekolah yang menyenangkan. Potong dadu keju rendah lemak dan tusuk sate dengan buah: anggur alternatif, potongan apel dan beri, dan biarkan mereka menikmati kabob buah dan keju. Sajikan semangkuk kecil stik pretzel dengan kubus keju — anak-anak dapat membuat pop pretzel dengan kubus. Sendokkan tomat cincang dan keju parut ke dalam muffin Inggris dan panggang selama 2 menit… presto! Pizza mini mudah yang disukai anak-anak dari segala usia. Atau buat quesadilla kaya kalsium dengan keju, salsa sayuran chunky, dan kacang hitam. Untuk protein ekstra, masukkan telur rebus cincang.
Pembaruan PB&J!
Ada banyak protein dan serat dalam selai kacang. Perbarui sandwich klasik dengan mengoleskan selai kacang pada wafel gandum panggang atau kue beras. Campurkan selai kacang dengan buah beri segar dan yogurt tawar untuk mendapatkan parfait yang menyenangkan… taburi dengan beberapa keping cokelat atau kacang yang mengandung protein.
Sayuran licik!
Ubi jalar sarat dengan vitamin yang baik dan merupakan sayuran bergizi luar biasa yang dikemas dengan vitamin A, B6, C, dan folat, tetapi anak-anak hanya akan memperhatikan betapa lezatnya keripik ubi jalar! Iris tipis ubi dan olesi kedua sisinya dengan minyak zaitun. Taburi dengan paprika merah dan panggang sampai garing. Mereka adalah alternatif yang baik untuk keripik yang dibeli di toko berminyak dan sangat gurih. Ini lezat disajikan dengan saus peternakan yang dibuat dengan yogurt tawar.
Hore untuk hummus!
Anak-anak menyukai rasa kacang hummus, dan itu membuat saus yang sangat baik. Sajikan dengan potongan sayuran – potongan paprika, brokoli, wortel, dan irisan mentimun. Tambahkan beberapa biskuit gandum dan Anda memiliki pemenang sepulang sekolah! Sebarkan di atas pita, lalu isi dengan tomat cincang, seledri atau sayuran lainnya untuk sandwich yang lezat dan mengenyangkan.
Gerakan halus!
Anak-anak mendambakan smoothie, jadi gunakan yogurt vanilla tanpa lemak dan jus jeruk tanpa pemanis sebagai dasarnya, lalu campurkan beberapa buah favorit — pisang, segenggam beri — menyenangkan bereksperimen dengan berbagai buah kombinasi. Segar lebih baik, tetapi buah beku juga berfungsi.
Camilan berprotein lain yang disukai anak-anak termasuk dendeng sapi atau kalkun, kacang tawar (seperti almond dan kenari) dan telur rebus. Camilan sehat dengan sedikit protein memberi anak-anak yang sedang tumbuh lebih banyak energi dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh mereka. Mereka akan merasa kenyang — dan penuh vitalitas. Memilih alternatif yang lebih baik dalam ngemil membantu anak-anak mengembangkan kebiasaan makan sehat yang dapat bertahan seumur hidup mereka.
Lebih banyak ide makanan ringan
Ide camilan hemat untuk anak-anak
Camilan sepulang sekolah yang terinspirasi dari Meksiko
5 Cemilan sepulang sekolah untuk hari hujan
