Dengan jadwal yang padat, anak-anak membutuhkan camilan sehat dan cepat yang menjaga energi mereka tetap tinggi dan memberikan vitamin dan mineral yang kuat untuk membuat mereka tetap kuat!
Anak-anak selalu bepergian dengan kegiatan dan pelajaran klub, atletik, dan bentuk rekreasi lainnya. Untuk meningkatkan energi mereka dan membuat mereka tetap sehat dan bahagia, adalah suatu keharusan untuk memberi mereka camilan cepat yang bisa mereka ambil dan pergi. Alih-alih camilan ringan yang sarat dengan lemak dan natrium dan rendah nutrisi sehat, pilihlah beberapa alternatif lezat yang memberi mereka vitamin, mineral, dan banyak rasa lezat!
salsa
Sangat mudah untuk membuat salsa buatan sendiri yang lezat, dengan tomat kaya likopen. Salsa buah adalah camilan lezat yang disajikan dengan keripik pita, tortilla, atau kerupuk: Campurkan tomat potong dadu dengan potongan kecil melon dan apel, dan tambahkan perasan jeruk nipis. Melon memberikan vitamin A dan C, dan apel penuh dengan serat yang bermanfaat. Untuk versi yang lebih pedas, tambahkan jalapeno cincang.
Gunakan salsa chunky pada quesadillas keju, kombinasikan keju kaya kalsium dengan isian besar lainnya seperti sayuran cincang, kacang hitam, sisa ayam dan jagung yang dimasak untuk ledakan rasa. Ini adalah camilan yang disukai anak-anak yang mengemas nutrisi besar. Cukup isi tortilla dengan bahan-bahan favorit Anda, masukkan ke dalam microwave selama sekitar satu menit dan potong-potong. Ini adalah makanan yang mudah, sehat, dan mengenyangkan!
Cobalah salsa tomat kalengan lima menit yang cepat dan mudah ini >>
Semacam spageti
Untuk meningkatkan energi dengan cepat, pasta gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik. Masak satu porsi untuk disimpan di lemari es, dan masukkan setengah cangkir ke microwave pada waktu camilan untuk dicampur dengan tomat cincang atau saus botol, sayuran, dan ayam yang dimasak. Ini adalah makanan mini yang akan membuat anak-anak terus bersemangat, dan penuh dengan protein dan serat.
yogurt
Dandani yogurt untuk camilan sore anak-anak Anda! Siapkan parfait dengan beri dan granola, atau buat yogurt buah sebagai camilan dingin dan menyegarkan yang merupakan alternatif yang lebih sehat daripada varietas kemasan. Tawarkan camilan yang bisa mereka cicipi dengan smoothie penuh nutrisi yang dibuat dengan yogurt vanila tanpa lemak, jus jeruk, dan buah atau beri. Ini adalah cara yang enak untuk memasukkan beberapa porsi buah dan serat ke dalam makanan anak. Dan jangan lupa untuk mencelupkannya! Irisan buah seperti apel, pir, dan persik yang dicelupkan ke dalam yogurt cepat disajikan dan merupakan pilihan camilan manis yang sangat menyegarkan di hari yang lebih hangat.
Lewati barang-barang yang dibeli di toko dan buat yogurt buatan sendiri! >>
Selai kacang
Favorit masa kecil ini memiliki banyak protein dan serat. Sajikan di atas wafel mini panggang atau kue beras sebagai pengganti roti, masukkan sebagai isian ke dalam batang seledri atau taburkan di atas biskuit gandum yang dipasangkan dengan irisan buah dan sayuran.
Makanan yang dipanggang
Kue dan susu adalah makanan pokok saat camilan. Alih-alih membeli varietas toko yang tinggi lemak dan sarat gula, buatlah sekumpulan kue gandum dan campur dengan kismis, cranberry, aprikot kering, plum atau kacang untuk menambah nilai gizi. Anak-anak Anda tidak akan pernah menebak bahwa Anda memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan mereka jika Anda memanggangnya menjadi muffin dan roti. Roti pisang, roti zucchini atau muffin dan muffin wortel adalah camilan yang lembab, manis dan memuaskan. Coba gunakan ubi yang dimasak dalam resep muffin Anda: Ubi jalar mengandung beta-karoten dan potasium yang sehat, tetapi anak-anak Anda hanya akan menyadari betapa enak rasanya!
Tips camilan lainnya
Cemilan pintar untuk sepulang sekolah
Cemilan yang tidak diketahui anak-anak itu sehat
Camilan siap pakai untuk kencan bermain
