Menjadi orang tua adalah tentang mengantarkan manusia kecil dengan aman hingga dewasa, tetapi itu juga bisa menjadi alasan yang baik untuk menilai kembali kebiasaan Anda sendiri. Ambil, misalnya, flossing, sesuatu yang kita semua tahu kita Sebaiknya lakukan tetapi mungkin tidak terlalu bagus. Lalu, tiba-tiba, kamu harus memberi tahu manusia kecil itu bahwa mereka harus benang. Dan, kecuali Anda sudah menjadi salah satu dari hanya 30% orang dewasa Amerika yang melakukan flossing setiap hari, Anda mungkin berpikir inilah saatnya untuk memulai kebiasaan flossing yang harus Anda ajarkan tentang diri Anda. (Terkait: Apakah ada cara untuk mengetahui berapa banyak flosser harian orang tua?)
Tentu saja, menjadi orang tua tidak berarti Anda secara otomatis menjadi teladan kebajikan; terkadang itu hanya berarti Anda juga menjadi sedikit lebih baik dalam menyembunyikan beberapa kebiasaan buruk Anda. Tetapi beberapa dari kebiasaan baik itu pasti akan hilang juga. Terkadang, (kembali) membangun kebiasaan baik bahkan bisa menjadi proyek keluarga. Bagaimanapun, itu adalah contoh yang diberikan orang tua, lebih dari kata-kata yang mereka katakan, yang memiliki dampak paling abadi. Jadi jika Anda ingin anak-anak Anda memiliki lebih sedikit
waktu layar, lebih sering bermain di luar, atau menjadi lebih bersih, Anda mungkin harus memimpin.Dan waktu apa yang lebih baik untuk melakukannya daripada di bulan Januari? Kami tidak secara teknis membutuhkan tahun baru untuk mengambil kebiasaan baru, tetapi kalender baru yang bersih adalah alasan yang baik untuk mengambil stok, memfokuskan kembali, dan menetapkan tujuan. Berikut adalah empat yang akan bermanfaat bagi semua orang dalam keluarga.
Kurangi Waktu Layar
Dengan smartphone dan tablet, semuanya terlalu mudah untuk anak-anak dan orang dewasa untuk memilih menonton TV atau bermain game daripada menghabiskan waktu bersama teman atau membaca buku. Tapi waktu layar telah terbukti menghambat perkembangan otak. Baik Anda berharap keluarga Anda tidak menggunakan ponsel saat makan malam atau untuk mendorong permainan yang lebih aktif, Anda tidak sendirian. “Saya selalu berpikir keluarga dapat mengambil manfaat dari membatasi waktu layar — dan seringkali, itu dimulai dari orang tua,” Dr. Amna Husain, dokter anak dan pendiri di Pediatri Langsung murni, memberitahu SheKnows. Dia merekomendasikan untuk menempatkan ponsel Anda dalam mode Jangan Ganggu atau mencari cara lain untuk membuatnya lebih sulit dijangkau, seperti mematikan notifikasi atau meletakkan ponsel di rak tinggi saat Anda pulang.
Liz Tenety, salah satu pendiri keibuan, menemukan bahwa anak-anaknya sering merengek di akhir waktu menonton video dan TV mingguan mereka dan meminta lebih banyak. Dia dan suaminya juga memperhatikan bahwa mereka sering meraih telepon mereka selama waktu senggang, seperti sebelum tidur. Tenety memberi tahu SheKnows bahwa mereka telah memutuskan untuk memimpin dengan memberi contoh: Mereka mengurangi waktu layar di 2020 dengan membuat "Be Present Box" di mana setiap orang akan menempelkan ponsel mereka selama waktu yang mereka sepakati untuk lebih hadir satu sama lain.
Julie Morgenstern, pakar manajemen waktu dan penulis buku Saatnya Menjadi Orang Tua, memiliki solusi lain untuk membuat seluruh keluarga lebih bertanggung jawab atas waktu layar. Dia memberi tahu SheKnows "menyinkronkan" waktu layar dapat bekerja dengan sangat baik; itu berarti semua tablet, ponsel, dll dalam keluarga mendapatkan satu stasiun dok.
“Setujui waktu yang ditentukan, apakah itu rentang waktu tertentu (pukul 18.00 – 19.00) atau yang lebih umum. batas waktu (sebelum makan malam), di mana setiap orang dapat dengan bebas menikmati dunia online mereka,” kata Morgenstern. “Saat jendela ditutup, semua perangkat harus dikembalikan ke stasiun dok, memungkinkan Anda menikmati waktu berkualitas sejati bersama di mana semua orang hadir sepenuhnya.”
Taklukkan Kekacauan
Bahkan jika tidak ada yang perlu memberitahu Anda untuk merapikan tempat tidur atau membersihkan kamar Anda, orang tua dapat berjuang dengan kekacauan seperti halnya anak-anak. Lisa Dooley, penulis Lebih Banyak Ruang. Lebih banyak waktu. Lebih Banyak Sukacita! Mengatur Hidup Terbaik Anda, memberitahu SheKnows bahwa semakin terorganisir hampir selalu menjadi salah satu resolusi Tahun Baru yang paling umum.
“Keluarga, segar dari masuknya lebih banyak hal-hal selama musim liburan dan sering terjebak di dalam karena cuaca musim dingin, sering kali ingin membersihkan dan mengurangi beban,” jelas Dooley. Waktu istirahat sebelum anak-anak kembali ke sekolah setelah liburan musim dingin bisa menjadi waktu yang tepat untuk memulai. Sebagai langkah pertama, Dooley merekomendasikan decluttering. Ini bisa menjadi urusan keluarga: Putar musik sementara semua orang memilah-milah barang-barang untuk diberikan atau barang-barang yang perlu dibuang atau didaur ulang. Dooley juga mengatakan untuk menjangkau organisasi nirlaba lokal untuk melihat apakah mereka dapat mengambil sumbangan untuk mengambil sebagian dari beban kerja Anda. Jika mereka membatasi pengambilan untuk sumbangan besar seperti furnitur, Anda juga dapat menggunakan layanan seperti TaskRabbit untuk membantu pengangkutan.
Cara lain seluruh keluarga Anda dapat membantu mengurangi adalah dengan membuat moratorium pembelian. Dooley merekomendasikan untuk memulai dengan jendela 30 hari. (Anggap saja sebagai “Januari kering” seluruh keluarga Anda dapat berpartisipasi.) Jelas, Anda masih perlu makan, jadi dia menyarankan untuk menyisihkan untuk hal-hal yang akan dikonsumsi dalam dua minggu ke depan. Setelah itu, setiap orang dapat mengevaluasi kembali sebagai keluarga tentang apa yang diajarkan moratorium pembelian kepada mereka. Ini juga bisa menjadi pengalaman yang meneguhkan bagi orang dewasa dan anak-anak untuk merenungkan hal-hal yang mereka inginkan dan tidak mereka beli — apakah mereka masih menginginkannya? Apakah itu membantu mereka menghemat uang?
“Mengelola volume (apa yang masuk) dan ruang (apa yang kami simpan) membantu kami menciptakan rumah yang kami cintai,” kata Dooley.
Habiskan Lebih Banyak Waktu di Luar
Laura Vanderkam, seorang pakar produktivitas, secara mengejutkan tidak menyarankan resolusi tentang pekerjaan atau efisiensi. Dia malah merekomendasikan agar keluarga menetapkan tujuan keluar selama 20 menit per hari. Vanderkam sendiri terinspirasi oleh blog manusia di luar, tempat Amy Bushatz menceritakan petualangan luar ruangan keluarganya di Alaska. (“Hei, jika dia bisa keluar…” Vanderkam menunjukkan, mengacu pada iklim Alaska.) Dan sementara udara segar untuk udara segar sake adalah tujuan yang layak, juga memiliki banyak manfaat untuk seluruh keluarga: Berada di luar selama 20 menit adalah setara dengan secangkir kopi untuk tingkat energi Anda. Ini juga dapat membantu dengan kreativitas dan fokus.
Temuan cara keluar bisa semudah berjalan-jalan di alam keluarga. Cara lain untuk memasukkan alam bebas ke dalam jadwal Anda? Libatkan hewan peliharaan. Nicole Ellis, seorang pelatih anjing pribadi dengan Rover, menyarankan untuk menetapkan tujuan setidaknya satu tamasya rutin sebulan dengan anjing Anda. Taman dan pendakian sangat bagus, tetapi Anda bahkan dapat membuatnya sesederhana semua orang pergi ke kafe lokal dan duduk di luar. Rover bahkan memiliki panduan kota untuk kota tertentu hanya untuk anjing.
Hubungkan Lebih Banyak & Lakukan Lebih Sedikit
Lebih sering keluar, merapikan, dan memutuskan semua juga memiliki dorongan serupa untuk mengurangi kebisingan luar dan berfokus pada hal-hal yang penting. Mereka bisa menjadi sarana yang baik untuk mencapai tujuan, tetapi jika Anda ingin fokus pada tujuan itu sendiri, Dr. Dr. Inna Chern, seorang dokter gigi di NYC, merekomendasikan resolusi keluarganya: untuk bersama setidaknya dua jam sehari tanpa elektronik.
“Ini berarti kami menghabiskan waktu bersama (biasanya saat menyiapkan makan malam/makan malam atau berjalan-jalan .) kota), tanpa elektronik atau multi-tasking dengan hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan untuk saya atau suami saya, ”katanya Dia tahu. Itu berarti mereka benar-benar pulang kerja sedikit lebih lambat untuk memastikan semuanya selesai sebelum mereka pergi — tetapi mereka juga mampu menciptakan perpisahan dan lebih hadir ketika mereka bersama. “Resolusi ini membantu kami tetap terhubung sebagai pasangan dan sebagai keluarga,” katanya.
Tidak setiap orang tua dapat memiliki fleksibilitas seperti itu di sekitar pekerjaan, tetapi semangat resolusi dapat disesuaikan dengan jadwal Anda sendiri. (Tentu saja, jika tidak ada yang membuat beberapa semacam perubahan, itu bukan resolusi.) Anda dapat berkomitmen untuk menghabiskan satu sore di akhir pekan bersama-sama tanpa layar, misalnya, atau membuat makan malam bersama satu malam dalam seminggu. Vanessa Quigley, pendiri Chatbooks, memberi tahu SheKnows bahwa dia memiliki "waktu keluarga" pada hari Minggu.
“Kami memanggang, atau membuat kerajinan tangan, atau hanya hang out, dan kami sering melihat foto… penelitian menunjukkan keluarga terhubung lebih baik dan lebih menghargai satu sama lain ketika mereka melihat foto satu sama lain,” katanya.
Ellis, pelatih anjing untuk Rover, menawarkan resolusi lain yang hampir tidak membutuhkan apa pun dan juga menumbuhkan kebersamaan: Sisihkan waktu untuk berpelukan dengan hewan peliharaan Anda setiap akhir pekan. Karena hewan peliharaan sering ditinggalkan dari kesibukan akhir pekan, menyisihkan waktu untuk menjalin ikatan dengan hewan Anda akan mengharuskan semua orang untuk duduk diam di satu tempat di rumah dan bersantai. Hewan peliharaan Anda tidak akan menjadi satu-satunya makhluk yang mendapat manfaat dari waktu henti dan ikatan yang sangat dibutuhkan.
