Makanan cepat saji seperti permen, soda, dan makanan ringan berminyak dapat merugikan orang-orang dari segala usia, tetapi konsekuensinya bagi remaja sangat tinggi. Pelajari mengapa remaja perlu sangat berhati-hati dalam mengisi bahan bakar tubuh mereka dengan benar.
Pertumbuhan & perkembangan
Ketika remaja mengonsumsi sebagian besar kalori harian mereka dari sumber makanan cepat saji, kecil kemungkinan mereka mengonsumsi semua makanan tersebut. nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Selama masa remaja, remaja bertambah sekitar 20 persen dari tinggi badan mereka dan 50 persen dari berat badan mereka; jika mereka tidak mengisi tubuh mereka dengan makanan sehat, perkembangan mereka dapat terhambat. Hal ini terutama berlaku untuk nutrisi utama seperti kalsium dan protein yang membantu tulang dan otot memperkuat dan tumbuh. Remaja harus bertujuan untuk mengkonsumsi sekitar 1.200 mg kalsium setiap hari dan sekitar 10 sampai 15 persen dari asupan makanan harian mereka dari protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan.
Pemeliharaan berat badan
Mengkonsumsi junk food tinggi lemak, tinggi gula, dan berkalori tinggi secara teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan cepat pada remaja. Sayangnya, individu yang menjadi kelebihan berat badan atau obesitas selama masa remaja tidak mungkin mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat di kemudian hari. Kelebihan lemak tubuh dikaitkan dengan berbagai konsekuensi kesehatan yang merugikan seperti penyakit jantung, diabetes, masalah sendi, harga diri yang buruk dan bahkan kanker. Dengan mendorong pilihan makanan sehat selama masa remaja, Anda dapat memberi anak remaja Anda kesempatan yang lebih baik untuk kehidupan yang lebih sehat di masa depan.
Masalah gigi
Makanan dan minuman manis dapat membahayakan remaja kesehatan Gigi, menyebabkan peningkatan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi. Meskipun ini berlaku untuk orang-orang dari segala usia, remaja lebih cenderung memakainya ortodonti yang dapat menjebak gula di sebelah gigi dan gusi, membuatnya lebih sulit untuk disikat. Kehadiran gula ini dalam waktu lama dapat menyebabkan peningkatan bakteri mulut yang berkontribusi pada pembentukan rongga. Cobalah untuk menjauhkan remaja dari permen dan soda sambil juga mempromosikan perawatan gigi yang tepat.
Kelelahan & konsentrasi buruk
Remaja yang tidak menerima nutrisi yang tepat dari diet kaya vitamin dan mineral cenderung merasa lelah. Kelelahan ini dapat menyebabkan konsentrasi yang buruk di sekolah dan kinerja ujian yang buruk. Dorong anak remaja Anda untuk menghindari sampah tinggi lemak dan tinggi gula, alih-alih memilih "makanan otak" yang mencakup 100 persen karbohidrat gandum utuh, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan produk susu yang kaya akan vitamin D, vitamin B, dan besi.
Lebih banyak tips untuk membesarkan remaja yang sehat
Memasak bersama remaja
Memahami kebutuhan nutrisi anak remaja Anda
Studi mengatakan kebugaran remaja bisa membuat mereka lebih pintar
