Meskipun keluarga saya tersebar di banyak negara bagian, selama bertahun-tahun, kami berkumpul untuk acara barbekyu Hari Ayah setiap bulan Juni. Orang tua, saudara, sepupu, bibi, paman, kakek-nenek, dan saya semua akan berkumpul untuk merayakannya. Itu adalah ritual yang menyenangkan — dan waktu bagi kami untuk terhubung sebagai sebuah keluarga. Tetapi bagaimana Anda merayakan Hari Ibu atau Hari Ayah setelah kehilangan?
Karena tahun ini, kakek saya tidak akan hadir; dia meninggal Januari ini. Dia menjalani kehidupan yang indah hingga usia 90 dan meninggal dengan tenang dalam tidurnya, tetapi itu tidak membuatnya pergi lebih mudah. Dan dengan Hari Ibu dan Hari ayah datang, ketidakhadiran Kakek — dan ketidakhadiran pertemuan tahunan kami bersama — terasa sangat sulit untuk dihadapi. Tanpa anggota keluarga kami yang lebih tua, saya bertanya-tanya bagaimana kami bisa (atau harus) merayakan liburan ini. Apakah mungkin, ketika berduka, untuk merayakan?
Saya menghubungi konselor berlisensi Amy Lipton, yang menasihati orang-orang mengalami kehilangan. Dia mengingatkan saya bahwa meskipun kebanyakan orang akrab dengan lima tahap Elisabeth Kübler-Ross dari duka (penolakan, kemarahan, depresi, tawar-menawar, penerimaan) sebagai panduan untuk memproses kehilangan, itu bukan satu ukuran untuk semua.
"Orang-orang seharusnya tidak merasa bahwa mereka melakukannya 'salah' jika proses berduka mereka tidak termasuk dalam masing-masing judul ini atau dalam urutan khusus ini," jelas Lipton. “Cara seseorang berduka banyak berkaitan dengan cara orang tersebut memproses emosi lain dalam hidup mereka, hubungan mereka dengan almarhum dan keadaan. seputar kehilangan orang tua — misalnya, jika itu tiba-tiba atau jika itu adalah akhir dari penyakit yang berkepanjangan.” Lipton mendorong kliennya untuk mengingat itu bagian terpenting dari berduka dengan cara yang sehat adalah membiarkan diri Anda mengalami berbagai perasaan rumit dan terkadang saling bertentangan yang muncul.
Dengan mengingat hal itu, saya bertanya kepadanya dan dua wanita yang telah kehilangan seseorang untuk saran terbaik mereka untuk merayakan melalui kesedihan.
Jangkau — & rencanakan sesuatu sebelumnya
“Sering kali, orang yang berjuang dengan kehilangan akan menghindari memikirkan liburan yang akan datang sampai tiba, dan karena itu mereka kehilangan kemampuan untuk merencanakan untuk berhubungan dengan orang lain yang dapat mendukung mereka pada hari itu,” Lipton dikatakan. “Menghabiskan Hari Ayah atau Ibu dengan saudara kandung atau kerabat dekat atau teman yang mengenal orang tua dengan baik dan dapat berbagi perasaan dan menghabiskan waktu benar-benar menghormati orang itu — dengan berbagi kenangan satu sama lain, menyiapkan dan memakan makanan yang disukai orang tua, melihat foto atau pergi ke tempat orang itu dinikmati. Bagian terpenting adalah menjangkau orang lain dan merencanakan sebelumnya bersama bagaimana Anda akan menghormati orang yang Anda cintai.”
Jauhi Facebook
“Posting sesuatu jika Anda mau, tetapi kemudian tutup untuk sisa hari itu” adalah saran yang diberikan kepada saya oleh Brandi Ryans, yang kehilangan ayahnya lebih dari dua tahun yang lalu. Pada tahun-tahun setelah kematian ayahnya, mengubah rutinitas keluarganya dan mengembangkan caranya sendiri untuk menghormati ingatan ayahnya menjadi bagian penting dari proses berduka dan penyembuhannya. Ryans mencatat bahwa ayahnya tidak terlalu sentimental; sebagai seorang pria kulit hitam wiraswasta di Selatan, energinya diarahkan untuk bergerak maju dan menempa kehidupan yang indah. Jadi sekarang, caranya merayakan ingatannya selaras dengan energi itu. Dia mungkin memposting gambar di media sosial, tetapi kemudian dia akan mencabut dan menghabiskan hari menyalakan lilin, mengambil gambar tentang minuman keras dan menghargai citra ayahnya — sebuah ritual baru yang unik dan khusus untuk ingatan mereka bersama.
Lakukan sesuatu yang mereka sukai
Zoe Triantafillou, yang kehilangan ibunya pada tahun 2014, menggemakan ide-ide ini: membuat rencana, menyiapkan yang baru ritual dan tetap terhubung dengan minat dan kepribadian orang tua sebagai cara untuk menghormati mereka dalam absensi. Kakak perempuan Triantafillou, yang tinggal di Inggris, memutuskan untuk mendaftar ke taman untuk Hari Ibu — karena dia ingin melakukan sesuatu yang selalu dikatakan ibu mereka ingin dia lakukan. Sekarang, saudara perempuan Triantafillou berkebun hampir setiap hari dan tetap terhubung dengan ibu mereka melalui tindakan menanam dan memanen.
Triantafillou, di sisi lain, telah beralih ke menulis. Dia memutuskan untuk membeli jurnal yang dia sebut "jurnal ibu" sekitar seminggu setelah kematian ibunya. Di dalamnya, Triantafillou mulai menulis tentang semua emosinya — sakit hati, kesedihan, kesedihan, dan kemarahan. Dia menemukan dia menulis paling banyak pada hari ulang tahun ibunya, pada peringatan kematiannya dan pada hari libur seperti Hari Ibu. Sekarang, selain menulis emosi, Triantafillou juga menulis kepada ibunya tentang putra Triantafillou (cucu pertama ibunya) dan keluarga mereka.
Sementara hari libur peringatan seperti Hari Ibu dan Hari Ayah dimaksudkan untuk merayakan semua yang orang tua dan kita orang tua membawa ke dalam hidup kita, sering diabaikan bagaimana liburan ini dapat mempengaruhi seseorang yang baru saja kehilangan salah satunya sesepuh. Tetapi setiap orang yang saya wawancarai menggemakan pentingnya menjaga tradisi dan kenangan tetap hidup atas nama mereka yang telah hilang.
Lipton menunjukkan bahwa mengingat memungkinkan kita untuk tidak hanya berpotensi mengunjungi kembali beberapa kenangan sulit dan perasaan terkait, tetapi juga memberi kita kesempatan untuk mengalami perasaan positif terkait dengan kenangan indah saat kita bersama orang-orang terkasih yang memiliki mati. Lagi pula, ketika kita memblokir perasaan yang sulit, kita sering memblokir perasaan positif melalui pergaulan.
Di sisi lain, ketika kita merangkul rentang, kompleksitas, dan kedalaman emosi kehidupan — pada Hari Ibu, Hari Ayah, Hari dan setiap hari — itu membantu kita tumbuh, menjadi lebih bijaksana dan menghargai mereka yang telah pergi serta mereka yang masih ada kita. Dan itu juga membantu kita menghargai bahwa hidup ini terlalu berharga untuk diterima begitu saja.
