Gesek sederhana melalui Instagram feed — jika Anda seperti saya — akan berlangsung sekitar 4,5 detik sebelum kompleks inferioritas muncul. Terganggu oleh pemandangan piyama sutra, masker wajah yang mendinginkan, sudut meditasi yang elegan, dan latte yang cantik, sangat normal untuk bertanya-tanya apa yang Anda lakukan salah (selain segalanya) dan jika Anda baru saja melewatkan memo untuk mendapatkan barista di rumah secara gratis (Anda belum; itu bukan apa-apa). Itu semua bagian dari meningkatnya tren memposting momen perawatan diri — atau hal-hal yang kita lakukan untuk mengembalikan tubuh dan kesehatan mental kita secara keseluruhan — di media sosial.
“Perawatan diri bisa seunik sidik jari,” kata Dr. Racine Henry, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di New York City dan pendiri Sankofa Marriage and Family Therapy, kepada SheKnows. “Sama seperti semua hal lain di Instagram, hal yang populer untuk dilakukan adalah menunjukkan perawatan diri yang bisa membuat iri. Beberapa orang bahkan tidak tahu
cara mempraktekkan perawatan diri, dan orang lain memperparah rasa sakit atau trauma mereka dengan mencoba menemukan kenyamanan dalam perawatan diri yang mereka lihat daripada apa yang sebenarnya membantu mereka meremajakan atau merasa segar kembali.”Fakta: Perawatan diri tidak hanya tentang mandi busa dan latte kunyit. Setiap orang perlu memilih apa yang mengangkat mereka secara pribadi, dan itulah yang harus mereka fokuskan ketika mereka memberi kembali kepada diri mereka sendiri. "Akhirnya, perawatan diri adalah tentang secara aktif merawat kesehatan fisik dan mental Anda sendiri sehingga Anda dapat merasakan dan menjadi diri Anda yang terbaik,” kata Jamison Monroe, CEO dan pendiri Newport Academy, sekelompok pusat kesehatan mental untuk remaja dan keluarga. Meskipun tidak ada praktik standar untuk semua orang, tujuannya sama: untuk mendorong kesejahteraan fisik dan mental Anda.
“Itu tidak selalu harus ramah Instagram,” kata Monroe kepada SheKnows. “Faktanya, perawatan diri lebih efektif jika Anda berada di saat ini, mengalami sepenuhnya aktivitas daripada berpikir untuk mengabadikannya untuk dibagikan.”
7 jenis perawatan diri
Laura Albers, pelatih kesehatan master bersertifikat dan konselor profesional berlisensi, mengatakan kepada SheKnows bahwa ada tujuh jenis perawatan diri yang berbeda: emosional (membuat jurnal atau menemui terapis), mental (membaca buku atau memainkan alat musik), fisik (olahraga), spiritual (berdoa atau membaca) kebaktian), sosial (memukul happy hour), profesional (memiliki ritual akhir hari di Anda meja) dan keuangan (berkontribusi pada 401 (k) atau menetapkan tujuan keuangan lima tahun).
Aktivitas tertentu, seperti berolahraga, terkadang dapat digolongkan ke dalam beberapa kategori. Berlari di akhir pekan, bagi saya, terasa seperti aktivitas spiritual (sementara juga fisik). Saatnya saya untuk menghilangkan stres, fokus pada mil, melupakan apa pun yang terjadi minggu lalu atau daftar tugas yang tertinggal di rumah dan memberikan kembali kepada diri saya sendiri. Selain itu, ini memberi saya endorfin — zat kimia yang membuat otak merasa baik — meningkatkan rasa percaya diri dan pencapaian.
Mungkin Anda lebih sebagai penjaga jurnal rasa syukur atau Anda adalah tipe wanita yang tidak mengharapkan apa-apa selain kencan anggur dua mingguannya dengan teman-teman perempuannya. Karena ingat: Perawatan diri tidak perlu dibeli di Whole Foods untuk menjadi baik untuk Anda. Itu hanya perlu membuat Anda merasa baik.
Hal terpenting tentang perawatan diri
Aspek terpenting dari perawatan diri? Bahwa Anda meluangkan waktu untuk melakukannya di tempat pertama.
“Begitu banyak wanita telah dikondisikan untuk percaya bahwa perawatan diri itu egois dan bahwa lebih penting dan 'mulia' untuk merawat orang lain," kata Monroe, menyoroti bahwa banyak wanita cenderung memiliki peran ganda (ibu, saudara perempuan, istri, pemilik bisnis, dll.) yang memakan waktu mereka. waktu. “Faktanya adalah, memperhatikan perawatan diri kita sendiri memberi kita kekuatan, keseimbangan, dan ketenangan yang memungkinkan kita untuk peduli dan memberi kepada orang lain tanpa merasa terkuras dan kesal.”
Dengan menjaga diri sendiri, dengan cara apa pun yang Anda pilih, Anda memberikan hadiah, tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang yang Anda cintai. Anda yang lebih bahagia dan lebih puas adalah pasangan yang lebih bahagia, lebih terpenuhi, ibu, rekan kerja, apa saja. Kita semua pantas mendapatkan hadiah itu, tidak perlu mandi garam atau mandi busa.
