Di antara permainan Little League, les piano, dan larut malam di kantor, tidak selalu mudah untuk mengumpulkan keluarga untuk makan malam. Dan ketika Anda berkumpul bersama, itu tidak selalu merupakan hubungan yang bahagia. Apa yang harus dilakukan ibu yang bermaksud baik?
Manfaat makan malam keluarga
Beberapa penelitian menunjukkan efek positif dari berkumpul bersama untuk waktu makan keluarga. Anak-anak dengan keluarga yang makan bersama memiliki kosakata yang lebih baik dan nilai ujian yang lebih tinggi. Mereka juga cenderung tidak merokok, minum, atau menggunakan narkoba. Ya, manfaat kebersamaan keluarga saat makan malam memang signifikan. Jadi bagaimana Anda bisa mulai membuat makan malam keluarga bekerja dengan keluarga Anda?
Mulai dari yang kecil
Jangan menganggap waktu makan keluarga sebagai proposisi "semua atau tidak sama sekali". Hanya karena jadwal yang bentrok membuat kebersamaan malam hari menjadi sulit, itu bisa dilakukan. Keluarkan kalender dan pilih satu atau dua malam setiap minggu ketika semua anggota keluarga dapat bertemu di sekitar meja.
Jadilah fleksibel
Bersikaplah fleksibel dalam hal menjadwalkan waktu makan. Lisa James mengatakan keluarganya yang bermain hoki, remaja berkuda sering berkumpul untuk makan malam keluarga pada pukul 19:45 atau 20:00. (lebih lambat dari semua teman mereka) jadi dia mengizinkan makanan ringan sampai jam 6 sore.
Berbahagialah
Sekarang Anda semua berkumpul di sekitar meja dan siap untuk menggali. Tetapi bagaimana jika pertemuan keluarga Anda tidak bahagia? Bruce Feiler, penulis Rahasia Keluarga Bahagia menyarankan untuk memikirkan kembali makan malam keluarga. Pertama, dia mengatakan makan keluarga tidak selalu harus terjadi selama jam makan malam. Jika sarapan lebih nyaman, jadikan waktu itu untuk berkumpul bersama untuk waktu keluarga. Dia juga menyarankan untuk lebih fokus pada percakapan daripada makanan. “Dalam banyak hal, apa yang Anda bicarakan selama waktu makan bersama (atau kapan saja) lebih penting daripada apa yang Anda makan.”
Buat itu mudah
Dari semua alasan untuk menyajikan makan malam yang mudah, kebahagiaan keluarga menempati urutan teratas. Tetap sederhana sehingga Anda dapat menghabiskan lebih sedikit waktu memasak dan lebih banyak waktu menikmati waktu keluarga. Siapkan banyak makanan siap saji dan muat freezer Anda dengan makan malam panas dan makan yang mudah.
Gunakan pembuka percakapan
Jika percakapan tidak lancar, lihat daftar pembuka percakapan keluarga di TheFamilyDinnerProject.org. Mereka diatur menurut kelompok usia (usia 2-7, usia 8-13, usia 14-100) dan menyertakan petunjuk seperti “Siapa orang yang paling peduli dengan Anda di dunia? Bagaimana Anda tahu?" dan “Apa hal favorit Anda di dunia untuk dilakukan? Mengapa? Bagaimana perasaan Anda jika Anda tidak bisa melakukannya lagi?”
Makan malam keluarga lebih menyenangkan
Top Chef Tom Colicchio berbagi tips makan malam keluarga
Tema menyenangkan untuk makan malam keluarga
Cara membuat makan malam keluarga menyenangkan
