Kopi mungkin obat pilihan legal Anda, tapi itu adalah mungkin memiliki terlalu banyak hal yang baik — terutama dalam hal apa yang Anda masukkan ke dalam kopi Anda.
Jika Anda telah minum kopi dengan cara yang sama selama bertahun-tahun, mungkin perlu peningkatan besar, terutama di bagian krimer. Banyak dari kita merasa bersalah karena menikmati kopi kita sedikit di sisi yang manis — dan dengan manis, maksud saya membuang setengah wadah gula dan beberapa teguk susu sehingga Anda hampir tidak bisa mengenali media Anda memanggang. Mengganti krimer Anda adalah cara cepat dan mudah untuk membawa kopi pagi Anda dari bom gula yang diisi susu menjadi bahan bakar yang sehat dengan tendangan kafein.
Lagi: Apakah Kebiasaan Kopi Saya Membuang Hormon Saya?
Karena teka-teki kopi dan krim yang umum ini, ada beberapa alasan bagus untuk mempertimbangkan pertukaran krimer kopi. Pertama dan terpenting (seperti yang dapat dibuktikan oleh orang sombong kopi sejati), ada rasanya. Mungkin perlu beberapa penyesuaian untuk mulai meminum kopi Anda lebih dekat ke akarnya yang perawan, tetapi seperti menyesap bir pahit untuk pertama kalinya, selera Anda akan segera menyesuaikan, dan mereka akan berterima kasih untuk itu.
Alasan besar kedua sulit untuk diabaikan, dan itu berkaitan dengan kesehatan Anda. Jika Anda mengisi kopi Anda dengan krim dan gula di pagi hari, Anda pasti memulai hari Anda di kaki yang salah dan dapat mengharapkan kecelakaan gula yang tak terhindarkan pada pukul 10 pagi Millie Wilson, ahli diet terdaftar dan instruktur koki pada Utas Umum, memperingatkan, “Menambahkan susu dan krim ke dalam kopi Anda dapat menambah lemak dan hingga 500 kalori. Jika Anda perlu meringankan kopi Anda, pertimbangkan untuk menambahkan susu almond tanpa pemanis, karena memiliki kalori lebih sedikit daripada susu skim, tetapi juga memberikan tekstur lembut yang Anda cari.
Lagi:Tren Kopi Terbaru Adalah Kopi Kotoran Kucing — & Ini Sangat Mahal
Dan jika Anda mencari sesuatu yang benar-benar baru untuk menemukan kembali minuman Anda, cobalah salah satu pengganti krimer kopi ini yang ternyata sangat lezat.
1. Mentega
Lihat postingan ini di Instagram
Kit #bulletcoffee saya #keto #ketosis #lchf #banting #paleo #ketogenic #ketogenicdiet #buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instadaily #instadaily
Sebuah kiriman dibagikan oleh Sean Copping-Rice (@seanshine.studio) di
Memasukkan mentega ke dalam kopi adalah suatu hal, dan sungguh hal yang sangat inventif. (Perhatikan bahwa disarankan untuk menambahkan lemak sehat seperti mentega yang diberi makan rumput.) Brittany Poole of Tujuan Diam, yang mengkhususkan diri dalam liburan detoks digital, menjelaskan kegemarannya pada kombinasi kopi mentega: “Lemak ekstra membantu memperlambat respons tubuh Anda terhadap kafein, jadi saya merasa sangat fokus di pagi hari tanpa gangguan. Saya mungkin bias, tapi saya pikir rasanya lebih enak daripada latte.”
2. mentega kakao
Lihat postingan ini di Instagram
CACAO BUTTER Bergizi & lezat – tambahkan mentega alami ini ke dalam resep makanan penutup & cokelat Anda
Sebuah kiriman dibagikan oleh Pusat Makanan Utuh (@thewholefoodhub) di
Mungkin sesendok mentega di kopi pagi Anda bukan untuk Anda, tetapi bagaimana jika mentega tersebut terasa seperti cokelat? “Beli mentega kakao dari toko kesehatan setempat, dan tambahkan sepotong kecil [sekitar satu sendok teh] ke kopi Anda saat masih panas. Biarkan lemaknya meleleh, dan campurkan untuk mendapatkan rasa kopi cokelat. Anda bahkan bisa menambahkan satu sendok teh bubuk kakao untuk rasa cokelat ekstra, ”kata blogger dan pelatih pribadi Alex Fergus.
3. bubuk kolagen
Lihat postingan ini di Instagram
Protein berbusa dan kopi kolagen ini. Saya tidak punya nafsu makan jadi membuat beberapa cangkir besar ini akan mendapatkan, dan terus, saya pergi. 1 sendok kolagen peptida 1 sendok whey tanpa rasa 1 sendok whey air kelapa coklat tanpa pemanis (Semua dari @vitalproteins) 1-2 sdt madu mentah Kayu manis dan kunyit 1/4 cangkir susu almond 1/2-1 penuh French press diseduh kuat Blend blend blend, 35 gram protein 👍🏼💪🏼💪🏼
Sebuah kiriman dibagikan oleh Musim gugur (@wholestory) di
Pertimbangkan ini minuman pagi antipenuaan baru Anda. “Jika saya merasa sangat sehat, saya akan menambahkan bubuk kolagen ke kopi saya. Anda tidak bisa mencicipinya, tetapi ada sedikit protein, dan membantu menjaga kulit Anda awet muda dan kencang, ”kata Poole.
4. Kuning telur
Lihat postingan ini di Instagram
Setelah sekian lama, sekarang kopi ini menjadi favoritku❤ bagaimana tidak mencoba ini???😜 #banhmi#eggyolkcoffee
Sebuah kiriman dibagikan oleh putri (@cass_cks) aktif
Ajukan alternatif krimer kopi beraroma ini di bawah "jangan mengetuknya sampai Anda mencobanya." Fergus menjelaskan, “Kuning telur adalah pengemulsi yang sangat baik. Campurkan ke dalam kopi Anda untuk hasil akhir yang halus seperti sutra — belum lagi mereka dikemas penuh nutrisi!” (Pilih yang dipasteurisasi jika Anda khawatir mengonsumsi telur mentah.)
5. Sayang
Lihat postingan ini di Instagram
Miel latte hari ini dipersembahkan oleh @coffeeblossomhoney… enak sekali. • • • • • • • #miel #honey #honeyblossom #miellatte #honeycoffee #sweetness #cinnamon #cozy #castlerock #organic #organicmilk #tastetest #lezat #Jumat #fridayfuday #latteart #tiny #tinyfootprintcoffee #carbonnegative #earthpositive #sustainable #earth #ramah lingkungan
Sebuah kiriman dibagikan oleh Kopi Jejak Kecil (@tinyfootprintcoffee) di
Bagi mereka yang telah lama mengasosiasikan madu dengan teh panas, berita ini mungkin mengejutkan. Madu rasanya enak dalam kopi, dan itu membuat alternatif alami yang sangat baik untuk gula rafinasi. NS Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional menemukan bahwa, rata-rata, orang Amerika mengkonsumsi 19,5 sendok teh gula sehari. Wilson berkata, "Ini dua sampai tiga kali lebih banyak dari jumlah yang disarankan!" Untuk membantu mengekang makanan manis kecanduan kopi, Wilson merekomendasikan, “Jika Anda membutuhkan sedikit rasa manis, menjadi alami adalah yang terbaik pilihan. Alih-alih gula putih halus, pilihlah madu, nektar agave, atau bahkan sirop maple murni.”
6. Es
Lihat postingan ini di Instagram
Kita semua mengejar rasa manis dalam permainan kopi. Saya terus-menerus bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya bisa mengekstrak lebih banyak rasa manis?" Dengan itu, lucu bagaimana saya hampir tidak pernah menambahkan pemanis ke kopi saya. Ada sesuatu tentang rasa manis alami dari kacang. Anda tidak dapat menemukan tempat lain. Ini seperti penemuan. Foto- Cara favorit saya untuk minum Kyoto Black, di atas kubus halus. Ini menyegarkan dan es yang mencair membuka rasa manis.
Sebuah kiriman dibagikan oleh Justin Doggett (@justindoggett) di
Jika Anda, seperti banyak pecandu java, benci melihat kopi telanjang di pagi hari, Anda mungkin salah menyeduhnya. Bagi banyak orang, kopi hitam yang diseduh terasa keras di perut. “Jika Anda belum pernah mencoba kopi seduh dingin (dengan atau tanpa es), mungkin ini saatnya untuk melakukannya,” kata Wilson. “Karena cara diseduhnya, sekitar 67 persen lebih sedikit asam daripada kopi yang diseduh secara tradisional. Jika Anda mengalami mulas dari makanan asam tinggi, minuman dingin mungkin merupakan cara yang tepat. Ini juga memiliki rasa yang lebih berani, jadi Anda mungkin menemukan bahwa menambahkan banyak pemanis dan krim tidak perlu.”
Lagi: Panduan Pro Membuat Kopi Dingin di Rumah
7. Uang
Lihat postingan ini di Instagram
Spesial Januari, Bundel ROK Espresso & ROK Grinder, sekarang Live Online! Belanja ROK👉 @alternativebrewing Link di Bio Pengiriman 1-4 Hari 7-10 Seluruh Dunia
Sebuah kiriman dibagikan oleh Penyeduhan Kopi Alternatif (@alternativebrewing) di
Meskipun saya tidak menyarankan Anda untuk memasukkan uang receh ke dalam kopi Anda dulu, ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk berinvestasi dalam minuman Anda. Seperti yang ditunjukkan Wilson, membeli kopi kelas atas secara alami akan membuatnya terasa lebih enak, yang berarti Anda akan membutuhkan lebih sedikit tambahan sebagai hasilnya. Jika Anda berpikir Anda siap untuk pergi jauh-jauh dan meminumnya hitam, Wilson menyarankan untuk memilih kopi organik berkualitas tinggi untuk memulai dengan basis yang sehat. “Biji kopi tradisional dapat diolah dengan pestisida sebelum dijual di rak,” jelasnya.
8. Minyak
Lihat postingan ini di Instagram
Awan di kopi saya. Minyak kelapa di @stumptowncoffee Kosta Rika montes de oro adalah bagian terbaik dari pagi saya. #minyak kelapa #kopi minyak kelapa #bahan bakar pagi #bahan bakar olahraga
Sebuah kiriman dibagikan oleh KAT (@katlesuur) di
Seperti mentega, minyak adalah mixer kopi eksentrik lain yang tampaknya berfungsi. Fergus merekomendasikan minyak kelapa sebagai sub krim yang populer dan sehat untuk kliennya. “Ini sebenarnya adalah penambah kinerja yang sangat baik – baik secara kognitif maupun fisik – seperti minyak kelapa dikemas penuh dengan MCT [trigliserida rantai menengah] yang dipecah dalam tubuh lebih cepat dari biasanya lemak. Ini memberi Anda dorongan energi yang bagus tanpa crash gula. ”
9. Labu
Lihat postingan ini di Instagram
BV RECIPE Starbucks Frappuccino Homemade (termasuk resep labu) Bahan 2 cangkir susu pilihan (almond, kelapa, skim) 1/2 sendok teh ekstrak vanila murni 2 sdt kopi instan butiran 1/16 sdt garam 1-2 bungkus pemanis alami (Variasi Bumbu Labu) 1/2 cangkir labu kalengan 1/4 sdt kayu manis (atau bumbu pai labu) Cara Membuat Campur bahan bersama-sama dalam 1 atau 2 wadah plastik dangkal atau nampan es batu dan membekukan. Setelah beku, keluarkan balok dari wadah. Lelehkan sampai cukup lunak agar blender Anda dapat menanganinya. Blender setiap sajian satu per satu, sampai tercapai kekentalan yang diinginkan. Tambahkan pemanis tambahan jika perlu, tetapi JANGAN tambahkan es! Ini akan mencairkan rasa. Tuang ke dalam dua gelas dan nikmati. http://ow.ly/6qFy305dqD1 #bettervessel #bettervesselfitness #cleanfoodsallday #noexcuses #simplefoods #cleaning #ahli diet #nutritionist #healthyfood #fitnessfood #fitness #stlouis #stldietitian #healthy #healthychoices #kapan sajafitness #evolvefitness #pumpkin #hotdrink #starbucks #frappuccino
Sebuah kiriman dibagikan oleh Reshaunda Thornton (@betervessel) di
Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup yang layak tanpa PSL, Aimee McNew, ahli gizi bersertifikat di PaleoPlan, akan membuat Anda lebih baik. Dia merekomendasikan untuk mencampur labu asli ke dalam kopi hitam untuk rasa musim gugur yang penuh - tanpa rasa bersalah seukuran Starbucks.
10. Rempah-rempah
Lihat postingan ini di Instagram
• Dingin membekukan • Akhir pekan • Kopi • • • • • #fitur flatlay #kopi #teh #kopi dan bunga #littlethings #adoremycupofcoffee #inspiration #flatlays #coffeeandseasons #spicedcoffee #florals #flowers #flowerstagram #naturelovers #nothingisordonary #visuals #vscostyle #bestofvsco #thatsdarling #darlingweekend #liveauthentic #postcardsfromtheworld #shared_joy #photography #photooftheday #thephotosociety #fineartphotography #photography #sunday_sundries #inspiredbypetals
Sebuah kiriman dibagikan oleh C.C.Raluca (@kopiandpetals) di
Sekarang setelah Anda memiliki PSL, peretasan krim ini dapat membuat hidup Anda lengkap: Seseorang akhirnya datang dengan chai latte yang sehat dan beraroma yang tidak akan menambah hutang Starbucks Anda yang terus meningkat. Poole merekomendasikan untuk menambahkan sedikit kayu manis, kunyit, rempah-rempah Cina [bubuk lima rempah] dan lada hitam ke minuman pagi Anda untuk efek chai latte. “Kayu manis membantu mencegah lonjakan adrenal Anda. Dan kunyit telah terbukti membantu orang berumur panjang dan hidup sehat. Di atas semua itu, ini sangat enak, ”katanya.
11. Krim kelapa kocok
Lihat postingan ini di Instagram
#chai #chailatte #coconutcreem #whippedcoconutcream ❤❤❤#lchf #keto #sugarfree #lactosefree
Sebuah kiriman dibagikan oleh Erika Csánó Fehér (@erikahealthyeating) on
Ini adalah salah satu momen keberuntungan ketika Anda dapat memiliki krim kocok dan memakannya juga — asalkan terbuat dari kelapa. McNews krim kelapa kocok adalah alternatif sempurna untuk makanan manis yang dikocok. Ini ramah Paleo dan mudah disiapkan dalam waktu kurang dari 10 menit.
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Oktober 2015.
