Brokoli
Kita semua tahu bahwa sayuran menjaga bagian dalam tubuh kita tetap bersih, tetapi tahukah Anda bahwa mereka juga merupakan pekerja yang paling sulit dalam hal melawan penuaan? Brokoli sederhana sarat dengan antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C, yang telah terbukti melindungi kulit dari penuaan. Brokoli juga mempercepat proses detoksifikasi tubuh Anda, dan dengan demikian, brokoli membantu melepaskan sel-sel kulit lama dan membuka jalan bagi yang baru (seperti halnya pengelupasan kulit, hanya lebih baik!).
Tomat
Tomat merah mengkilap tidak hanya penuh dengan rasa, tetapi juga pembangkit tenaga anti-penuaan. Sifat asamnya sangat bagus untuk membantu kulit Anda: Mereka bekerja untuk menghilangkan minyak, mengurangi ukuran pori-pori dan membersihkan bakteri yang menyebabkan jerawat dewasa. Jika Anda lebih khawatir tentang kusam daripada berjerawat, Anda beruntung: Tomat juga mengandung likopen, antioksidan yang melawan kerusakan sel dan - Anda dapat menebaknya - memperlambat penuaan.
Ikan salmon
Omega-3 yang ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon memiliki sejumlah Keuntungan sehat. Seiring dengan membantu penurunan berat badan, menghilangkan radang sendi dan mencegah penyakit jantung, asam lemak esensial yang ditemukan dalam salmon menghaluskan dan memperjelas kulit Anda. Untuk hasil terbaik, usahakan untuk makan tiga porsi salmon setiap minggu. Jika Anda ingin mencampurnya, makarel dan ikan teri adalah alternatif yang bagus — ingatlah untuk menjaga ukuran porsi Anda cukup kecil (seukuran telapak tangan Anda).
Minyak zaitun
Minyak zaitun — dan kita berbicara tentang hal-hal yang baik dan ekstra-perawan — memberikan pukulan yang kuat untuk mengatasi tanda-tanda penuaan. Hal terbaik tentang minyak zaitun? Ini memiliki sifat yang membantu Anda tetap terlihat awet muda di dalam dan luar. Untuk memulainya, lemak tak jenuh tunggal (alias "lemak baik") dalam minyak zaitun mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Ini juga mengandung polifenol, antioksidan yang memerangi tanda-tanda penuaan (seperti kulit "longgar") dan membantu menciptakan "cahaya" yang kita semua kenal dan cintai.
Bayam
Dengan begitu banyak vitamin dan mineral, tidak heran bayam mendapat label “makanan super”. Sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin A, yang merupakan ahli dalam retensi kelembapan. Dengan kata lain, itu meningkatkan kesehatan dan cahaya kulit Anda, dan mencegah kerutan. Ini juga memiliki banyak serat makanan, yang tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga membantu membersihkan racun dari sistem Anda. Tubuh yang terdetoksifikasi menghasilkan kulit yang bersih. Bayam mengandung flavonoid (antioksidan yang ditemukan dalam blueberry) dan vitamin K, yang melawan kanker dan meningkatkan kekuatan otak. Jika Anda ingin terlihat lebih muda (dan merasa lebih pintar!), makanlah setidaknya satu porsi bayam setiap hari.
Bluberi
Buah ini mungkin kecil, tetapi memiliki lebih banyak antioksidan, vitamin, dan mineral daripada hampir semua buah lainnya. Ini adalah emas di dunia makanan super, dan jika Anda ingin menambahkan satu makanan anti-penuaan ke dalam diet Anda, buatlah blueberry. Kami akan menjelaskan alasannya. Flavonoid dalam blueberry melindungi tubuh dari penuaan dengan menetralkan radikal bebas – zat-zat jahat yang merusak sel-sel kulit Anda dan menyebabkan kerutan dan kendur. Blueberry juga mengandung sejumlah besar vitamin C, B, E, A dan anthocynanin, yang mencegah penumpukan racun dan bekerja untuk menghaluskan dan memperjelas kulit Anda. Jika Anda masih belum terjual, pertimbangkan ini: Buah beri kecil ini mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan dan kanker.
Delima
Delima sama bermanfaatnya dengan keindahannya untuk dilihat. Buah berwarna-warni ini benar-benar dikemas dengan antioksidan, yang melawan radikal bebas yang merusak sel yang menyebabkan kerutan dan kulit kendur. Yakin? Jika Anda belum memiliki buah delima dalam makanan Anda, mulailah memasukkan segenggam ke dalam smoothie dan salad setiap hari.
