Gambar:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Merasa sedikit lelah dan lari ke bawah? Itu terjadi.
Dan sementara insting pertama Anda untuk mengisi ulang mungkin untuk menghabiskan beberapa jam ekstra, kurangnya tidur mungkin tidak benar-benar menjadi apa yang membuat Anda merasa lamban. Berikut adalah beberapa hal yang dapat membuat Anda merasa lelah yang tidak sejelas kurang tidur.
1. Diet Anda
Tentu, minum segelas (atau empat?!) anggur itu sebelum tidur membuat tertidur sekejap, tetapi gula dalam alkohol diproses saat Anda tidur dan membuat Anda mulai merasa terangsang dan gelisah. Makanan pedas sebelum tidur bisa membuat Anda mulas dan membangunkan Anda. Ditto untuk makanan berlemak. Jaga diet Anda tetap ringan dan bersih untuk tidur yang lebih baik sehingga Anda tidak akan merasa lelah dan lebih waspada di siang hari.
Gambar: Giphy
2. Perasaanmu
Entah itu kemarahan atau kecemasan atau hanya kasus bla, suasana hati memiliki banyak hal yang harus dilakukan dengan seberapa lelah yang Anda rasakan sepanjang hari. Terlibat dalam terapi bicara, atau bahkan memutar lagu favorit Anda atau mengenakan pakaian favorit Anda, bisa sangat membantu Anda mengurangi rasa lelah.
Gambar: Giphy
3. Kekacauan
Kekacauan besar, tumpukan kertas dan piring — terutama saat Anda sudah merasa kewalahan dan ke bawah — cukup untuk mendorong siapa pun untuk tidur siang. Kembalikan semangat Anda dengan membersihkan kekacauan agar merasa lebih berenergi dan siap untuk menangani tugas berikutnya.
Gambar: Giphy
4. Panas musim panas
Meskipun tidak ada bukti pasti bahwa panasnya musim panas membuat Anda lebih lelah, ada beberapa alasan untuk sangat curiga. Pertama, saat panas jantungmu berdetak lebih cepat, bahkan jika Anda tidak memaksakan diri. Jadi itu pasti membuat Anda merasa lebih lelah, bukan?
Itu mungkin bukan masalah besar bagi kebanyakan orang, tetapi mereka yang memiliki kondisi kesehatan kronis dapat menemukan diri mereka dalam masalah nyata. Namun selain efeknya pada tubuh Anda, panasnya musim panas bisa membuat tidur menjadi tidak nyaman sehingga membuat Anda lebih sering terbangun. Ada juga AC keras yang membuat kebisingan di malam hari dan dapat membuat Anda tetap terjaga. Dan ada opsi jendela terbuka yang ditakuti, yang dapat membuat Anda terus mengetahui semuanya, mulai dari serenade kucing hingga sirene ambulans. Bukan jenis lingkungan untuk tidur nyenyak.
Gambar: Giphy
5. Apnea tidur
Selalu merasa lelah adalah salah satu tanda peringatan sleep apnea, gangguan yang menyebabkan Anda berhenti bernapas sebentar-sebentar saat Anda tidur, yang kemudian menyebabkan Anda terbangun. Seringkali, ini terjadi berkali-kali sepanjang malam tanpa Anda sadari. Mendengkur keras bisa menjadi tanda peringatan lain dari sleep apnea, karena ketika Anda tubuh akhirnya bangun untuk mengambil napas, Anda membuat suara mendengus keras. Jika Anda merasa lelah atau pasangan Anda mengeluh tentang dengkuran Anda, Anda mungkin ingin diperiksa oleh dokter untuk sleep apnea.
Posting ini dipersembahkan oleh The Cleveland Clinic. Untuk tips tidur lainnya untuk membantu Anda Bermimpi Besar, buka dreambigmattress.com.
Lebih lanjut tentang mendapatkan tidur malam yang nyenyak
7 pose yoga ketika Anda terlalu lelah untuk berolahraga
Tidur lebih nyenyak sebagai ibu baru yang kelelahan
Studi menunjukkan kita tidak bisa menahan makanan berlemak saat kita lelah
Hak Cipta © 2020 SheKnows Media, LLC, anak perusahaan dari Penske Business Media, LLC.