Makan ini
Kacang Almond Alami Berlian Biru Tipis: Kerupuk kacang dan beras lezat bebas gluten, Nut Thins mengemas 3 gram protein dan hanya 130 kalori untuk 16 biskuit. Terbaik lagi, mereka bebas dari gula, kolesterol, lemak jenuh dan lemak trans.
Tidak
Nabisco Gandum Tipis Asli: Merek kerupuk terkenal, Wheat Thins hadir dengan 140 kalori per porsi namun memiliki lemak dua kali lebih banyak (yang termasuk lemak jenuh) dan sodium sebagai Nut Thins, sambil memasok 230 miligram sodium dan 4 gram Gula.
Makan ini
Makanan Harus Mencicipi Multigrain Yang Baik Semua Keripik Alami: Terbuat dari bahan-bahan sehat seperti quinoa, rami, bunga matahari dan biji wijen, kerupuk beraroma ini bebas gula, gluten, lemak trans dan kolesterol. Mereka juga menyediakan masing-masing 3 gram serat dan protein, 4 gram lemak tak jenuh tunggal dan hanya 62 miligram natrium per porsi 140 kalori.
Tidak
Keripik Jagung Fritos Asli: Meskipun porsi 147 kalori, 1 ons menghasilkan lebih banyak keripik, Fritos juga mengemas 10 gram lemak, lebih dari dua kali lebih banyak natrium daripada Makanan Harus Merasakan Keripik Multigrain yang Baik, dan hanya 1 gram serat.
Makan ini
Tongkat Krinkle Veggie yang Lebih Jahat: Dibuat dengan sayuran asli ditambah tujuh biji-bijian - gandum, oat, barley, soba, millet, quinoa dan jagung putih - ini kembung keripik dipanggang, tidak digoreng, dan hanya memiliki 120 kalori, 4,5 gram lemak (bebas lemak trans) dan 190 miligram natrium per 35 tongkat.
Tidak
Frito-Lay Cheetos: Selain dibuat dengan pewarna dan perasa buatan, minyak kedelai terhidrogenasi, dan MSG, Cheetos memiliki 147 kalori, 10 gram lemak, dan 290 miligram natrium per sajian.
Makan ini
Brownies Fudge Coklat Fiber One: Baru dari Fiber One, brownies 90 kalori yang nikmat ini memasok 20 persen dari nilai harian Anda untuk serat (5 gram per porsi) hanya dengan 3 gram lemak, 8 gram gula, dan 100 miligram natrium.
Tidak
Betty Crocker Warm Delights Hot Fudge Brownie: Dengan 370 kalori, 13 gram lemak (dengan 5 gram lemak jenuh) dan 300 miligram sodium per porsi, bahan pertama brownies ini adalah gula (40 gram per brownies). Selain itu, dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi, minyak kedelai terhidrogenasi parsial, minyak sawit terhidrogenasi dan pewarna tambahan. Jika Anda benar-benar perlu memanjakan diri, lebih baik Anda menuangkan saus fudge panas ke Fiber One Brownie dan menambahkan satu sendok kecil es krim.
Makan ini
Thomas Croissant: Serahkan pada Thomas untuk membuat croissant yang hanya memiliki 147 kalori dan 3 gram lemak jenuh, namun tetap akan memuaskan hasrat croissant Anda. Setiap croissant juga memberi Anda 10 persen dari Nilai Harian untuk zat besi dan 170 miligram natrium.
Tidak
Croissant Au Bon Pain: Dengan 270 kalori per croissant, Au Bon Croissant menghasilkan 15 gram lemak (8 gram jenuh), 200 miligram natrium, dan 1 gram serat. Dan itu hanya croissant – tidak termasuk isian atau item tambahan yang Anda makan atau minum dengannya.
Makan ini
Orchard Bar: Semua batangan nutrisi alami, vegan, dan bebas gluten ini sarat dengan buah dan kacang-kacangan, biji bunga matahari dan biji rami, dan nugget kedelai berprotein tinggi, dan mengandung 190 kalori dan 5 gram protein. Kaya akan antioksidan, rendah sodium (hanya 65 miligram), tinggi omega-3 dan sumber protein yang baik, batangan ini tidak mengandung pengawet, tidak ada rasa atau warna buatan, dan tidak ada kolesterol atau jenuh gemuk. Mereka tersedia dalam berbagai rasa termasuk Blueberry Pomegranate Almond dan Pineapple Coconut Macadamia.
Tidak
Quaker Chocolate Chip Chewy Granola Bar: Bar ini memiliki 90 kalori lebih sedikit daripada Orchard Bars tetapi juga kekurangan protein dan serat (masing-masing hanya 1 gram per bar). Anda juga mendapatkan padatan sirup jagung, sorbitol dan warna dan rasa buatan. Orchard Bars memiliki 7 gram lemak per batang, dibandingkan dengan 3 gram Quaker per batang, tetapi lemak di batang Quaker sebagian besar berasal dari minyak kedelai, bukan kacang dan biji-bijian yang kaya omega.
Makan ini
Campuran Vitalitas Wanita SunRidge Farms: Campuran jejak protein alami ini mengandung almond, blueberry kering, kacang kedelai, kacang mete, cokelat hitam keripik, biji labu dan banyak lagi, dan diformulasikan khusus untuk kesehatan wanita, dengan kalsium, zat besi dan antioksidan. Dengan 130 kalori per porsi, camilan sehat ini juga memberi Anda dosis seng, zat besi, dan 47 persen dari Nilai Harian kalsium per porsi yang sehat.
Tidak
Campuran Jalur Gunung Bernilai Hebat Walmart: Jika kalori (300!) saja tidak membuat Anda takut, daftar bahannya seharusnya. Selain kismis, kacang tanah, kacang mete, dan M&M, Anda mendapatkan gula, sirup jagung, dan pelangi pewarna buatan, bersama dengan hati-hati Anda mungkin menemukan pecahan cangkang sesekali. Kantong 2 ons (yang kebanyakan orang akan makan secara keseluruhan) memang memiliki 4 gram serat dan 8 gram protein tetapi hanya memiliki 4 persen DV untuk kalsium dan sedikit nutrisi lainnya.
