Ketika Anda memiliki anak kecil yang berlarian, mungkin sulit untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Jadi ketika Carrie Underwood mengungkapkan perawatan dirinya sekarang berputar terutama di sekitar berolahraga dan lainnya kesehatankegiatan yang berorientasi, yah, kami mengerti dari mana dia berasal. Untuk ibu dua anak yang sangat sibuk, fokus pada kebugarannya membunuh pepatah dua burung dengan satu batu: Dia punya waktu untuk menyesuaikan kebutuhannya di luar menjadi orang tua, dan dia dapat memberikan contoh yang baik untuk putranya Yesaya, 5, dan Yakub, 1, di proses.
Underwood membuka tentang perjalanan perawatan dirinya ke Kesehatan perempuan untuk edisi baru majalah (keluar pada stan 17 Maret). Selama wawancara, superstar country mengungkapkan bahwa dia melacak kalori dan makro — jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang dia konsumsi setiap hari — untuk memastikan dia merasakan yang terbaik
. Formula ajaibnya? Empat puluh lima persen karbohidrat, 30 persen lemak dan 25 persen protein. “Ini adalah bagaimana saya merasa baik tentang diri saya, dan ini adalah bagaimana saya beroperasi,” jelasnya.Mengenai berolahraga, Underwood mengatakan pergi ke gym telah menjadi alat penting untuk dekompresi… meskipun dia juga terbuka untuk mencari alternatif. “Itu adalah bagian dari kepribadian saya yang saya butuhkan untuk menjadi lebih baik,” katanya. “Saya ingin duduk di bak mandi busa, tapi itu tidak akan terjadi. Perawatan diri saya adalah waktu gym saya, dan itu adalah pereda stres bagi saya.”
Tapi kita mengerti, kan? Anda tidak selalu punya waktu satu jam untuk mandi dan satu jam lagi untuk gym ketika hari Anda sudah penuh dengan tekanan kebutuhan menjadi orang tua dan mungkin juga bekerja (atau, dalam kasus Underwood, menjadi artis tur yang sukses dan pengusaha). Kadang-kadang perawatan diri harus melakukan tugas ganda, jadi berolahraga dan memprioritaskan kesehatannya sebagai Underwood masuk akal.
Meski begitu, Underwood memiliki pendekatan yang masuk akal bagi ibu untuk menjadi ibu bekerja mencoba untuk berolahraga secara teratur. "Jika saya bisa berolahraga tujuh hari seminggu - yang tidak terjadi, tetapi jika saya bisa - saya akan melakukannya," jelasnya. "Karena minggu depan, saya mungkin mendapat dua hari." Begitulah hidup dengan anak kecil, kan? Anda tidak dapat benar-benar merencanakan apa pun, kecuali bahwa rencana yang Anda miliki mungkin tidak berjalan dengan baik. Bayi kita cenderung diutamakan.
Underwood juga dengan mudah mengakui bahwa menemukan keseimbangan yang sehat dalam hal bentuk perawatan diri favoritnya membutuhkan trial and error. Sebelum bertugas di Idola amerika, dia tidak pernah terlalu memperhatikan kesehatannya. Setelah memenangkan pertunjukan, dia mulai berolahraga dan memperhatikan apa yang dia masukkan ke dalam tubuhnya. Sayangnya, dia menjadi terlalu bersemangat, pada satu titik membatasi dirinya hanya 800 kalori per hari.
Hal ini menyebabkan siklus beracun rasa malu dan bersalah. "Saya akan 'jatuh dari kereta,' kemudian merasa tidak enak dan mengulangi siklusnya," katanya, mencatat bahwa energinya juga menderita pada saat itu. “Tubuhmu berteriak, Saya butuh lebih banyak kalori, saya butuh lebih banyak karbohidrat!“
Butuh waktu bertahun-tahun dan, pada akhirnya, melepaskan sedikit kendali, untuk menemukan keseimbangan yang tepat. Tidak hanya menjadikan putranya sebagai bagian dari pencerahan itu, tetapi juga patah hati keguguran tiga kali hamil. “Bagi tubuh saya untuk tidak melakukan sesuatu yang ‘seharusnya dilakukan’ adalah pil yang sulit untuk ditelan. Itu mengingatkan saya bahwa saya tidak mengendalikan segalanya, ”katanya Kesehatan perempuan.
Saat ini, Underwood berada di tempat yang jauh lebih sehat, baik secara mental maupun fisik. Dia bahkan menulis buku pertamanya, Temukan Jalan Anda: Hormati Tubuh Anda, Bakar Jiwa Anda, dan Jadilah Kuat Dengan Fit52Life, untuk membantu wanita lain memanfaatkan kekuatan pemulihan kebugaran dan nutrisi. Dan sebuah aplikasi akan datang akhir tahun ini juga.
Seberapa baik bentuk perawatan diri favorit Underwood bekerja? Anggap saja dia berada di puncak permainannya. Untuk itu, dia bercanda, “Aku bersumpah aku menggunakan otot pantat untuk memukul nada kadang-kadang.”
Klik di sini untuk membaca kutipan yang akan menginspirasi sikap sehat tentang makanan.
