Bulan lalu, Keluarga Modern bintang Sarah Hyland membuka tentang efek samping yang mengecewakan dari minum obat untuk pertempurannya dengan displasia ginjal: rambut rontok. Meskipun ini adalah kasus yang sangat unik dan spesifik, penipisan rambut bukanlah sesuatu yang eksklusif bagi orang-orang yang bergulat dengan penyakit kronis. Kita semua menghadapinya dengan tingkat yang berbeda-beda, baik itu melalui genetika atau cara kita merawat rambut kita sehari-hari.
Dan karena kami tidak ingin ada orang yang salah mendiagnosis diri mereka sendiri, kami menghubungi Michelle Blaisure, ahli trikologi bersertifikat untuk Bosley Perawatan Rambut Kekuatan Profesional, yang memberi kami kursus kilat tentang segala hal mulai dari penyebab utama hingga bentuk sederhana namun efektif pencegahan.
Lagi: Sarah Hyland Berbicara Tentang Kerontokan Rambutnya, Meminta Saran dari Fans
Penyebab & tanda umum
Menurut Blaisure, penyebab utama dan paling umum dari penipisan rambut, juga dikenal sebagai pola kebotakan pada pria atau wanita, adalah kecenderungan genetik. Dalam istilah yang lebih sederhana, itu berarti Anda dapat mewarisi gen dari ibu dan ayah Anda yang membuatnya hampir mustahil untuk dihindari. “Sekitar 60 hingga 70 persen pria akan kurus pada usia 60 dan 20 persen wanita juga mewarisinya, tetapi dengan wanita, kita tampaknya rentan terhadap kerontokan rambut karena banyak hal yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal dan biokimia kita,” dia mengatakan.
Kerontokan rambut yang berlebihan seringkali merupakan salah satu tanda pertama bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang. Dan jika Anda terus-menerus memanipulasi helaian rambut Anda dengan kuncir kuda yang ketat atau gaya pelindung lainnya (kepang, tenun, sanggul), Anda juga membuat diri Anda lebih rentan terhadap penipisan rambut.
Lagi:Mengapa Penata Rambut Bersumpah oleh Olaplex untuk Pekerjaan Pewarna
Jenis-jenisnya
Rambut rontok merupakan efek samping dari banyak gangguan, terutama bagi wanita. Yang paling umum, menurut Blaisure, adalah:
Penipisan genetik: Ini berarti Anda telah mewarisi kepekaan terhadap hormon dihidrotestosteron. DHT menyebabkan rambut menjadi lebih kecil dan lebih tipis. Pria biasanya kurus atau benar-benar botak di daerah mahkota dan garis rambut, sedangkan wanita cenderung menjadi sangat kurus. Dalam kedua kasus, Anda mungkin mengalami peradangan mikro (pembengkakan, kemerahan, iritasi) di folikel rambut.
Kerusakan tiroid: Rambut rontok juga bisa menjadi tanda bahwa tiroid Anda, kelenjar besar yang hidup di leher dan mengeluarkan hormon yang menjaga metabolisme tubuh kita, menghasilkan tingkat rendah hormon tersebut. Hal ini pada gilirannya menyebabkan rambut kering, rapuh dan kerontokan yang berlebihan. Di sisi lain, hipertiroid, atau yang mengeluarkan kelebihan hormon metabolisme, dapat menyebabkan kerontokan rambut dan kulit kepala berminyak.
Asupan protein yang tidak memadai: Blaisure mengatakan ini biasa terjadi pada vegan karena kekurangan vitamin B12, yang berasal dari sumber hewani. “Protein nabati tidak menyediakan B12 dan harus dikombinasikan agar tubuh dapat memanfaatkan semua asam amino dengan benar dibutuhkan untuk fungsi yang optimal, dan makan terlalu banyak protein dan tidak cukup karbohidrat dapat menyebabkan rambut rontok juga, ”dia mengatakan.
Gangguan autoimun: Peradangan adalah benang merah antara banyak gangguan yang dapat menyebabkan rambut rontok. Blaisure mengatakan yang paling umum adalah diabetes tipe 2 (di mana tubuh tidak dapat lagi mengatur kadar gula darah), lupus (di di mana tubuh menyerang jaringan dan organnya sendiri) dan sindrom polikistik (di mana peningkatan hormon pria menyebabkan ketidakseimbangan).
Anda juga mungkin pernah mendengar tentang alopecia areata, gangguan autoimun yang menyebabkan peradangan pada folikel rambut saat tubuh menyerang sel-sel rambut. Blaisure mengatakan ini biasanya muncul dalam bentuk tambalan botak, dan dalam beberapa kasus bisa menjadi lebih akut, mengarah ke alopecia totalis (kehilangan rambut kepala dan wajah) dan universalis, dengan rambut tubuh total kehilangan.
Penyebab peradangan khusus rambut dan kulit kepala lainnya di kulit kepala dan kulit adalah seborrhea, psoriasis dan folliculitis (radang folikel rambut).
Lagi:21 Resep Smoothie Lezat untuk Kulit & Rambut Tersehat Anda
Menyesuaikan diet Anda
Sementara beberapa gangguan memerlukan perawatan yang lebih agresif, seperti terapi atau obat resep, ada: cara untuk mengurangi kemungkinan penipisan rambut Anda melalui perubahan gaya hidup sederhana, yang paling penting adalah Anda diet.
“Kami belajar lebih banyak tentang pentingnya usus yang sehat, karena usus adalah tempat sekitar 70 persen dari kekebalan kita, jadi makanlah berbagai makanan kaya nutrisi, seperti probiotik, sayuran dan lemak sehat untuk membantu mengisi usus dengan mikroba yang baik benar-benar kunci kesehatan yang optimal, termasuk kesehatan rambut Anda, ”kata Blaisure.
Secara khusus, Anda harus mengurangi gula dan makanan olahan dalam diet Anda. Blaisure selalu merekomendasikan aturan 20/80 yang sangat mudah, yang berarti Anda harus mengonsumsi makanan sehat 80 persen dari waktu sehingga tubuh Anda dapat menangani makanan devitalisasi (makanan olahan dan cepat saji), 20 lainnya persen.
Jika Anda menginginkan titik awal yang lebih spesifik, cobalah makan salmon tangkapan liar dan/atau daging sapi yang diberi makan rumput setidaknya sekali atau dua kali seminggu untuk mendapatkan asam lemak omega-3 yang baik dalam makanan Anda. Jika Anda vegetarian, dapatkan tingkat nutrisi yang sama melalui suplemen biji rami atau minyak ikan.
Menyesuaikan gaya hidup Anda
Berikut adalah pengingat lain bahwa tidur malam yang baik memberikan keajaiban bagi tubuh secara keseluruhan, termasuk pertumbuhan rambut yang sehat. Sebagian besar dari kita membutuhkan 7 hingga 8 jam untuk merasa cukup istirahat.
Juga, "Jalan-jalan, dengarkan musik, baca buku yang menarik, atau tonton acara TV favorit Anda tanpa gangguan selama 30 menit," kata Blaisure. “Stres adalah penyebab yang diketahui dari kerontokan rambut pada wanita.”
Lagi:Membongkar Mitos Utama Tentang Rambut & Air
Menyesuaikan rutinitas kecantikan Anda
Rambut Anda cenderung tidak patah, rontok, dan menipis jika Anda melakukannya dengan lebih lembut. Berikan istirahat dari ekstensi, kuncir kuda ketat, kepang dan tenun secara berkala. Jika Anda melakukan ini sepanjang waktu, kemungkinan kerugian permanen menjadi lebih besar.
Dan terlepas dari tekstur rambut Anda, Blaisure mengatakan Anda harus keramas setidaknya sekali atau lebih dalam seminggu, “karena mikrobioma kulit kepala dapat menjadi tidak seimbang dan saat itulah kita mulai melihat lebih banyak kulit kepala. gangguan.” Setelah berkonsultasi dengan penata rambut ahli atau mempelajari lebih lanjut tentang ciri-ciri jenis rambut spesifik Anda, carilah produk yang mengandung bahan penguat untuk menjaga helai rambut Anda tetap rapi. memeriksa.
Juga gunakan multivitamin yang baik, seperti Suplemen Vitalitas Bosley dengan ekstrak ekor kuda, untuk memastikan Anda mendapatkan keseimbangan vitamin dan mineral yang tepat, seperti B12 dan D Anda (yang banyak orang rendah) bersama dengan seng dan magnesium.
Operasi & terapi
Terakhir, jika kerontokan rambut Anda melampaui tingkat kerontokan normal dan Anda dapat dengan mudah mendeteksi kerontokan rambut kuncir kuda atau kulit yang terbuka di sepanjang garis rambut dan/atau bagian tengah kulit kepala, segera temui ahlinya. Trichologist, seperti Blaisure, mempelajari ilmu dan fungsi rambut manusia, sehingga ia dapat memeriksanya lebih dekat dan menentukan apakah Anda harus didiagnosis secara resmi dengan kelainan atau tidak. Dari sana, mereka juga dapat merekomendasikan apakah operasi transplantasi rambut diperlukan.
“Operasi transplantasi rambut selalu menjadi pilihan bagi pria, tetapi kebanyakan wanita tidak memiliki cukup rambut, atau terlalu lemah dan halus untuk transplantasi,” kata Blaisure. “Bosley Inc. sekarang menawarkan paket yang disebut Tri-Gen+ yang terdiri dari beberapa produk kami, PRP (plasma kaya trombosit) bersama dengan laser, yang bersama-sama membantu merangsang pertumbuhan.”
Secara keseluruhan, gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk menghindari penipisan rambut dan kerontokan rambut. Tetapi jika Anda berurusan dengan sesuatu yang terkait dengan penyakit atau kumpulan gen Anda, mungkin ada baiknya menemui seorang ahli untuk mendapatkan bantuan.
Awalnya diposting di Gaya Caster.
