Dampak harian menekankan dapat membuat ketidakseimbangan dalam tubuh dan pikiran. Stres, secara umum, adalah keausan pada tubuh fisik dan sistem saraf. Ini mengaktifkan sistem saraf simpatik, mempercepat proses penuaan dan menciptakan asam lingkungan dalam tubuh kita, berkontribusi terhadap semua jenis penyakit termasuk penipisan kekebalan, kanker dan depresi. Cara terbaik untuk melepaskan dan melepaskan stres atau pengalaman stres adalah dengan terlebih dahulu menyadari bahwa Anda sedang stres.
Kadang-kadang gejala stres ringan seperti kelelahan, kecemasan atau pernapasan dangkal. Terkadang makanan, alkohol, atau pola perilaku destruktif lainnya muncul saat kita mengalami situasi stres. Ketika Anda melihat tanda-tanda pertama stres, cobalah latihan ini:
Tarik napas, hembuskan
Ini paling baik dilakukan sambil berbaring tetapi bisa dilakukan di mana saja. Mulailah dengan mengambil beberapa napas dalam-dalam dan menghembuskan napas melalui hidung Anda. Relakskan tubuh sebanyak mungkin. Perdalam tarikan napas dengan bernapas ke dalam diafragma, biarkan perut naik dan mengembang dan kemudian menghirup, mengisi sampai ke bagian atas paru-paru. Saat menghembuskan napas, buka mulut dan biarkan napas keluar dengan suara “Ahhhhhhhhhhh” yang terdengar. Anda ingin merasakan getaran suara melalui seluruh tulang rusuk. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasakan ketenangan.
Tulislah
Dengan menggunakan jurnal atau pena dan kertas apa pun, mulailah menulis bebas. Cukup tulis apa pun yang ada dalam pikiran, dorong tangan dan pena Anda untuk menjadi suara pikiran. Jangan menilai diri sendiri atau apa pun yang muncul, tulis saja, biarkan keluar di atas kertas. Lanjutkan sampai Anda merasa lega atau tulisan mulai berhenti selama lebih dari 60 detik setiap kali. Anda juga dapat merobek atau membakar entri jurnal setelahnya jika Anda ingin.
menjadi konyol
Tertawa juga merupakan cara yang bagus untuk melawan efek stres. Tonton film lucu favorit Anda, cobalah keluar malam di klub komedi, kenang pengalaman histeris, atau pikirkan seseorang yang kentut sangat keras di kelas yoga. Tidak peduli apa yang diperlukan, hanya tertawa!
Pilih hobimu
Mengembangkan atau mengerjakan hobi kreatif mendukung ketenangan pikiran dan rasa sejahtera. Cobalah melukis, fotografi, membuat perhiasan, menjahit, berkebun, atau hal kreatif apa pun yang berbicara kepada Anda. Bahkan mungkin mengambil kelas atau lokakarya untuk mempelajari lebih lanjut tentang hobi dan untuk meningkatkan hubungan Anda dengan manfaat penyembuhan energi kreatif.
Tidak peduli apa hidup membawa jalan Anda, Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk mengatasinya sudah di dalam diri Anda. Kapan pun Anda merasa stres, mundurlah selangkah, tarik napas dalam-dalam, dan putar fokus Anda ke latihan atau aktivitas yang mendorong perasaan nyaman. Semoga Anda baik-baik saja dan makmur!
Lebih lanjut tentang tubuh & pikiran
5 pose yoga untuk mengalahkan cuaca biru
Kegembiraan seni: Biarkan kreativitas Anda mengalir
Apa arti mimpimu sebenarnya?
