Kita semua tahu bahwa kita seharusnya makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai bagian dari diet sehat, tetapi mendapatkan semuanya setiap hari tidak selalu merupakan tugas yang mudah. Untungnya, ada beberapa cara agar Anda dapat memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda tanpa menyadari bahwa Anda memakannya.
Kredit: Darryl Leniuk/Photodisc/Getty images
Makan lebih banyak buah dan sayuran dengan cara mudah
Kita semua tahu bahwa kita seharusnya makan lebih banyak buah dan sayuran sebagai bagian dari diet sehat, tetapi mendapatkan semuanya setiap hari tidak selalu merupakan tugas yang mudah. Untungnya, ada beberapa cara agar Anda dapat memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda tanpa menyadari bahwa Anda memakannya.
Diet kaya buah-buahan dalam sayuran adalah diet yang sehat, tetapi mendapatkan porsi yang cukup setiap hari bisa jadi sulit. Berikut adalah beberapa cara untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda hari ini.
1
Awali harimu dengan smoothie
Smoothie adalah cara yang bagus untuk mengemas beberapa porsi buah dan sayuran menjadi satu makanan cepat dan lezat. Bagian terbaiknya adalah Anda bisa menyelipkan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung ke dalam smoothie buah tanpa mencicipinya. Buah beku segar Wyman adalah tambahan yang fantastis untuk smoothie apa pun. Ini dipetik di puncak rasa, dibekukan saat panen, dan dijual dalam kantong yang dapat ditutup kembali sehingga Anda dapat menggunakan sebanyak yang Anda inginkan dan menyimpan sisanya untuk nanti. Menggunakan resep seperti ini untuk smoothie hijau sehat adalah cara yang baik untuk memulai.
2
Tambahkan sayuran ke telur dadar Anda
Kredit foto: John E. Gambar Kelly/Stockbyte/Getty
Memulai pagi dengan telur orak-arik atau telur dadar adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein. Ini juga merupakan kesempatan fantastis untuk menyelinap di beberapa sayuran. Anda bisa memasukkan hampir semua jenis sayuran ke dalam telur dadar dan rasanya akan enak. Beberapa sayuran yang tersedia adalah bayam, jamur, zucchini, tomat, dan bawang.
3
Menyelinap sayuran ke dalam saus tomat Anda
Kredit foto: gambar MIXA/Getty
Anda dapat memasukkan sayuran seperti brokoli, wortel, dan zucchini ke dalam saus spageti dengan cukup mudah. Anda bisa mengukus dan menghaluskannya atau, jika sudah dicincang cukup halus, Anda bisa langsung memasukkannya. Spaghetti sering menjadi favorit keluarga dan trik ini tidak hanya baik untuk Anda tetapi juga untuk orang yang paling Anda sayangi.
4
Camilan buah
Kredit foto: Geri Lavrov/Photodisc/Getty images
Jauhkan buah berguna dan pra-porsi itu untuk camilan Anda. Buah adalah salah satu hal termudah untuk dimakan saat bepergian jika Anda siap. Anggur, apel, blueberry, dan pisang semuanya bisa dimakan sambil berjalan tanpa perlu berantakan atau peralatan makan. Anda bahkan dapat menambahkannya ke yogurt Anda untuk camilan lezat yang kaya protein. Di musim panas, mengemil buah beku tidak hanya bergizi tetapi juga menyegarkan. Anda juga dapat menyimpan buah beku dan menambahkannya ke secangkir yogurt.
5
mie sayur
Kredit foto: Patricia Brabant/Cole Group/Photodisc/Getty images
Coba ganti mie pasta Anda dengan beberapa sayuran! Menggunakan spiralizer, Anda dapat mengubah zucchini menjadi mie lezat yang sempurna untuk saus tomat berisi sayuran Anda. Pilihan lainnya adalah menggunakan spaghetti squash. Kedua sayuran ini bekerja dengan berbagai saus dan dapat membantu meningkatkan kepadatan nutrisi makanan Anda.
Dengan berpikir di luar kebiasaan dan merencanakan ke depan, memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda itu mudah, menyenangkan, dan lezat.
Posting ini disponsori oleh Wyman.
Anda mungkin juga menyukai
10 Cara memasukkan buah dan sayuran ke dalam makanan anak Anda
Cara memasukkan buah dan sayuran ke dalam makanan
6 Cara untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda
