Saat saya duduk di sini mengetik posting ini, rasanya seperti ada pisau yang menusuk tepat di mata kanan saya. Rasa sakit datang dalam gelombang. Dia intens, berdenyut dan melemahkan. Jika Anda pernah menderita migrain maka Anda tahu itu hanya tentang rasa sakit terburuk yang bisa dibayangkan. Bahkan berpikir itu menyakitkan, tetapi itu semakin menjadi alasan saya ingin berbagi tips migrain kronis dengan sesama penderita.
Penderita migrain kronis merasakan sakit ini 15 hari atau lebih setiap bulan. Bagi saya, itu adalah migrain yang dimulai Senin malam dan tidak akan hilang sampai Kamis pagi. Atau lebih buruk lagi, aura sore datang (bagi saya itu berarti ada rasa logam di mulut saya, saya tidak bisa berpikir jernih, dan saya punya perasaan tidak nyaman secara umum) dan pada malam hari ketika kekasih saya siap untuk pergi ke kota, saya di tempat tidur berharap rasa sakitnya hilang begitu saja jauh.
Selama 20 tahun terakhir, saya telah lmenderita migrain kronis. Cedera otak traumatis pada usia 18 tahun “memberkati” saya dengan kutukan ini. Tetapi dalam 20 tahun lebih ini, saya telah mempelajari beberapa tip dan trik migrain kronis untuk melewati bagian terburuknya.
Kurangi stres sebisa mungkin
Meditasi membuat dunia berbeda. Itu tidak menyembuhkan migrain, tetapi itu membuat saya keluar dari lingkaran mental "Saya sekarat, saya tidak akan pernah bisa mengatasi migrain ini, ini selalu terjadi, mengapa saya tidak bisa menjadi normal?"
Bangun dari tempat tidur dan perlahan melanjutkan hidup
Ini jauh lebih baik daripada berbaring di tempat tidur mendengarkan soundtrack pembicaraan gila yang terus berputar di kepalaku.
Mandi air panas
Atau bahkan lebih baik, mandi air garam Epsom; dapat membantu meredakan otot yang tegang dan menenangkan pikiran.
Menggeliat
Lakukan peregangan ringan untuk melepaskan ketegangan yang menumpuk di bahu, leher, dan kepala saat sedang mengalami migrain.
Cobalah untuk tidak membuat keputusan penting
Dan jangan melakukan diskusi yang mendalam dan intens saat sedang mengalami migrain. Misalnya, jangan berbohong pada kekasih Anda karena dia belum membuang sampah lagi. Ini hanya membuat tekanan darah Anda meningkat dan menyebabkan kepala Anda berdebar tanpa henti. Tunggu sampai Anda mengatasi migrain untuk berdiskusi serius.
Dapatkan sendiri minyak lavender atau minyak peppermint
Mereka dikenal karena khasiatnya yang bermanfaat bagi penderita sakit kepala. Saya sudah mencoba keduanya berkali-kali dan menemukan bahwa itu dapat menghilangkan keunggulan di waktu lain, sementara di lain waktu tidak ada manfaat apa pun. Jika Anda belum pernah mencoba juga, ada baiknya mencoba. Dua hingga empat tetes yang dioleskan ke pelipis Anda bisa bermanfaat sementara pijatan lembut sangat membantu.
Cobalah teh jahe buatan sendiri
Campurkan satu sendok makan akar jahe parut dengan secangkir air panas yang disaring. Setelah akar direndam selama 5 menit, saring ke dalam cangkir kopi, campur dengan satu sendok makan madu mentah dan jus dari 1/2 lemon. Minum dan nikmati. Ini membantu mengatasi mual yang menyebar yang biasanya menyertai migrain.
Pijat sangat bagus kapan saja tetapi terutama saat sedang migrain
Bahkan ketika saya tidak ingin siapa pun menyentuh saya karena kepala saya sangat sakit, pijatan kulit kepala dan wajah yang baik dapat melemaskan otot-otot yang tegang, membuat dunia berbeda.
Latih belas kasihan diri sendiri
Semakin banyak Anda berbicara buruk kepada diri sendiri saat sedang mengalami migrain, semakin lama rasa sakit itu tampaknya bertahan. Beri diri Anda belas kasih seperti yang Anda lakukan pada teman atau anggota keluarga dengan pisau tertancap di kepalanya. Ganti loop self-talk negatif dengan "itu akan baik-baik saja, Anda bisa melewati ini, Anda telah melewatinya sebelumnya, Anda akan bertahan."
Jika Anda salah satu yang menderita migrain kronis, ketahuilah bahwa saya merasakan sakit Anda. Saya mengerti betapa sulitnya hal itu dapat membuat hidup Anda dan kehidupan orang yang Anda cintai. Anda memiliki empati dan belas kasihan saya.
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Oktober 2016.
Sebelum Anda pergi, periksa kami produk favorit yang mungkin benar-benar membantu Anda tidur:
