Anda mungkin berpikir bahwa seseorang sebagai mengabdikan diri untuk membantu orang lain sebagai Karamo Brown mungkin mengalami kesulitan meluangkan waktu untuk perawatan diri. Itu, dia meyakinkan SheKnows, tidak demikian. Bahkan saat dia menjadi bintang reality-TV, penulis, pencipta lini perawatan kulit, podcaster, dan seorang ayah, dia memastikan untuk menghentikan semuanya dan mendapatkan waktu saya. Dia membuatnya terdengar sangat sederhana, kita benar-benar harus mencoba metodenya.
"Itu selalu seperti, 'Hei, luangkan waktu untukku,'" Brown memberi tahu kami tentang rutinitas perawatan dirinya, yang dia uraikan untuk orang lain sebagai proses dua langkah.
"Setel alarm di ponsel Anda sepanjang hari untuk mengingatkan Anda agar meluangkan waktu untuk diri sendiri," katanya. “Sama halnya jika Anda di sekolah, bel berbunyi, [dan Anda berpikir], 'Oh, saya punya waktu untuk saya.' Hal yang sama perlu terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari sebagai orang dewasa. Setel pengingat agar telepon berbunyi pada pukul 11, 12, 2, kapan pun untuk mengatakan, 'Oh, ini saatnya bagi saya untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri.' Ini sangat, sangat penting.”
Tunggu, maksudmu peringatan kalender itu bisa untuk sesuatu selain menimbulkan lebih banyak kecemasan? Ini terdengar bagus.
"Kemudian kedua, jika Anda memiliki pintu di rumah Anda, sebuah ruangan di rumah Anda yang memiliki kunci, masuklah ke sana dan melarikan diri," katanya. “Kamar mandi adalah yang paling mudah — kamar tidur, garasi untuk masuk ke sana dan temukan momen untuk kamu. Dan tidak peduli seberapa sering anak-anak Anda mengetuk pintu atau melakukan apa pun, selama mereka aman di balik pintu itu, jangan merasa bersalah karena tidak menjawabnya. Dan saat itulah saya biasanya pergi dan melakukan rutinitas perawatan kulit saya dengan produk Mantl saya.”
“Semakin kita dapat meluangkan waktu untuk diri kita sendiri dan semakin baik kita dapat terhubung dengan siapa kita, semakin kita dapat menjadi orang tua yang lebih baik untuk anak-anak kita.”
Oh, tapi sebagian dari kita orang tua sudah merasa bersalah karena hanya memikirkan mengurus diri sendiri sebelum anak-anak tidur! Apakah ini diperbolehkan? Dia. Apalagi jika Anda menganggap bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri sebenarnya bisa membuat Anda lebih sabar dan santai dengan anak-anak Anda.
“Semakin kita dapat meluangkan waktu untuk diri kita sendiri dan semakin baik kita dapat terhubung dengan siapa kita, semakin kita dapat menjadi orang tua yang lebih baik untuk anak-anak kita,” kata Brown.
Ini adalah sesuatu yang dia coba ajarkan juga kepada putranya, meskipun itu tidak mudah.
“Mereka berusia 20-an sekarang, jadi saya rasa mereka tidak mengerti,” akunya. “Saya tidak mendapatkan di usia 20-an. … Saya pikir masih ada saat-saat di mana mereka merasa seperti, 'Saya harus pergi, pergi, pergi. Aku harus pergi bekerja. Aku harus pergi ke sekolah. Saya harus mencari tahu apa yang saya lakukan.’ Sangat disayangkan. Sebagai orang tua, Anda mengajar begitu banyak, tetapi setelah Anda masuk ke dunia… Kita harus mengubah cara berpikir dunia, kesadaran dunia. Perusahaan Amerika, sekolah, semua hal ini harus berubah bersama kita seperti yang kita bicarakan kesehatan mental untuk memastikan bahwa institusi tersebut memahami pentingnya kesehatan mental sebagai dengan baik."
Ini adalah jenis kebijaksanaan yang menurut kami akan disebarkan Brown ke ayah lain juga, secara rahasia proyek yang dia kerjakan melibatkan pria yang, seperti dirinya, mengetahui bahwa mereka memiliki anak bertahun-tahun setelah mereka lahir. Kunci untuk menghadapi kejutan semacam ini, katanya, adalah keterampilan yang sama yang perlu ditumbuhkan oleh semua orang tua: empati untuk anak-anak kita.
“Ketika saya mengalami kebingungan dan kemarahan dan kemarahan dan semua hal lainnya dalam hidup saya sendiri, saya berpikir tentang [fakta bahwa] ada seorang anak di luar sana, "kata Brown tentang mencari tahu tentang putranya, Jason, ketika bocah itu 10. “Saya kemudian segera harus mengatakan, 'Nah, apa yang dialami anak ini?' Dan saya pikir kadang-kadang orang tua, terutama ketika kamu bercerai atau Anda berada dalam hubungan yang telah berantakan. Kami lupa bahwa prioritasnya adalah anak dan fokus pada apa yang berpotensi dirasakan anak itu. Kami terkadang memberi diri kami alasan dan berkata, 'Oh, mereka baik-baik saja,' tetapi sebenarnya tidak."
Tapi ingat, meluangkan waktu untuk berbicara dengan anak-anak kita dan bertanya apakah mereka baik-baik saja adalah sesuatu yang dapat dilakukan dengan mudah oleh orang tua jika sumur mereka mengering. Merawat diri kita sendiri memungkinkan kita untuk merawat mereka.
Sebelum Anda pergi, periksa beberapa dari aplikasi favorit kami untuk membantu Anda menjaga kesehatan mental Anda:
