"Tempat tidur berantakan, kepala berantakan." “Ruang yang bersih mendorong pikiran yang bersih.” Klise seperti ini telah didengungkan selama berabad-abad — dan dicemooh oleh siapa saja yang, seperti saya, mungkin melewatkan gen Marie Kondo. Tapi mata berputar ke samping, ada penelitian untuk mendukung fakta bahwa terlalu banyak kekacauanbisa secara negatif mempengaruhi kesejahteraan kita dan membuat kita stres lebih dari yang kita pikirkan.
Pada tingkat praktis, “disorganisasi dan kekacauan yang kekacauan menciptakan dapat membuat lebih sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas kehidupan sehari-hari, ”kata Catherine Roster, Ph. D., seorang profesor di Sekolah Manajemen Anderson Universitas New Mexico, dan rekan penulis sebuah studi 2016 pada dampak cara kita yang berantakan. Terlebih lagi, “kekacauan dapat meningkatkan emosi negatif, seperti merasa kewalahan, frustrasi, atau bahkan malu.” Bahkan dapat menyebabkan lonjakan kortisol, hormon stres.
Dan sementara kekacauan bisa menjadi masalah bagi semua orang, itu cenderung menjadi tantangan yang lebih besar bagi orang-orang seperti saya yang rumah atau apartemennya berada di sisi yang lebih kecil. Jadi ketika Toko Kelontong Pop Up, toko kelontong pop-up keliling yang juga menyelenggarakan acara tentang topik hidup sehat, mengundang saya untuk mengobrol dengan penyelenggara profesional Beatrice Copeland, saya melompat pada kesempatan itu. Saya pergi dengan beberapa yang bisa ditindaklanjuti Langkah mikro siapa pun dapat mengambil untuk mendeklarasikan ruang mereka, dan pada gilirannya, pikiran mereka.
Mengadopsi kebijakan no-freebies
Saat ini, mudah untuk mengumpulkan banyak barang gratis. Dan semua tas jinjing, T-shirt, botol air, dan barang-barang lainnya — bahkan jika itu terlihat seperti ide yang bagus untuk dibawa pulang pada saat itu — hanya menambahkan kekacauan yang tidak perlu ke ruang kami, Copeland mengatakan. Lebih sering daripada tidak, barang gratis yang kami kumpulkan tidak berguna atau bermanfaat, jadi mulailah mengatakan tidak pada barang gratisan.
Singkirkan satu hal setiap malam
Sebelum Anda pergi tidur di malam hari, ambil satu hal yang tidak pada tempatnya di sekitar Anda dan berikan rumah permanen, saran Copeland. Dan ya: Tidak apa-apa jika rumah barunya adalah tempat sampah atau tempat sampah daur ulang.
Ambil pendekatan lepas tangan
Banyak orang memegang benda terlalu lama karena mereka telah melekatkan nilai sentimental padanya, dan hubungan ini dapat meningkat ketika benar-benar memegang sesuatu di tangan kita. Saat Anda membersihkan lemari atau satu set laci, pertimbangkan untuk menelepon teman untuk meminta bantuan. “Apakah ada orang lain yang memegang celana hitam dan berkata, ‘Apakah Anda membutuhkan ini?’,” Joseph Ferrari, Ph. D., seorang profesor psikologi di DePaul University yang mempelajari penyebab kekacauan dan dampaknya terhadap emosional kesejahteraan, menyarankan ke NSWaktu New York. "Setelah Anda menyentuh item, Anda cenderung untuk menyingkirkannya."
Jadikan decluttering sebagai prioritas
Tentu saja, kata Copeland, bagian dari pengorganisasian adalah untuk tetap berkomitmen. Jika Anda ingin ruangan Anda tidak terlalu berantakan, cobalah menjadwalkan sesi pembersihan di kalender Anda dengan cara yang sama seperti saat Anda membuat janji dengan dokter atau kelas olahraga. Dan ketika Anda memikirkan semua jam yang Anda buang untuk mencari barang yang salah tempat, investasi waktu ini sebenarnya akan menyimpan Anda waktu dalam jangka panjang.
Awalnya diposting di Berkembang Global
