Mengukir waktu untuk pemulihan teratur sangat penting untuk kesehatan mental dan kinerja Anda — tetapi terkadang, merencanakan liburan tradisional bisa terasa begitu banyak, atau tidak realistis dengan garis waktu yang ketat. Misalnya, jika Anda seorang orang tua baru, seorang musafir yang cemas, atau a pengasuh untuk orang yang dicintai, Anda mungkin tidak dapat memesan penerbangan menit terakhir ke tujuan yang jauh ke cabut dan mengisi ulang — dan kenyataan itu saja bisa membuat stres.
“Jenis liburan yang kami lakukan sangat terkendala oleh tuntutan keluarga, kalender sekolah dan kerja, serta keuangan,” Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., penulis buku Istirahat dan Kecanduan Gangguan, kata Thrive. “Satu ukuran tidak cocok untuk semua.” Pang mencatat bahwa liburan seringkali paling berharga karena membantu Anda memanfaatkan pola pikir yang memungkinkan Anda untuk bersantai — tetapi Anda tidak perlu pergi jauh untuk mengasah pola pikir yang berfokus pada liburan itu. Bahkan, orang-orang yang melakukan liburan tradisional pun dapat melewatkan intinya. “Terlalu banyak orang pergi berlibur dan tetap terhubung sepanjang waktu,” tambah Arthur Markman, Ph. D., seorang profesor psikologi di University of Texas di Austin dan penulis
Bawa Otak Anda untuk Bekerja. "Mereka tidak memberi diri mereka kesempatan untuk mengisi ulang."Jika mengambil liburan tradisional bukanlah pilihan untuk Anda saat ini, masih ada cara untuk membiarkan diri Anda memutuskan.menekankan dan bersantai lebih dekat ke rumah. Berikut adalah beberapa cara untuk menuai manfaat dari liburan tanpa benar-benar pergi.
Nikmati "staycation"
Tinggal di rumah mungkin tidak terdengar glamor seperti perjalanan tujuan, tetapi ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa Anda masih dapat bersantai dan mengisi ulang pikiran Anda hanya dengan berpisah dari pekerjaan Anda dan mengambil "staycation" yang nyaman di rumah. “Manfaat psikologis dari liburan hilang setelah sekitar dua bulan,” Pang menjelaskan. “Jadi, jika Anda bertujuan untuk memaksimalkan kebahagiaan Anda, liburan yang lebih singkat adalah cara yang harus dilakukan.” Lagi pula, staycations dapat membantu Anda bersantai dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Sangat penting untuk mengingatkan diri Anda sendiri untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang yang Anda lihat online yang mungkin melakukan perjalanan yang lebih mewah, kata Pang. “Ini adalah tempat terakhir di mana Anda harus dibuat merasa bersalah karena Anda tidak memenuhi standar mustahil yang didorong oleh influencer atau majalah gaya hidup. Satu-satunya buruk liburan adalah yang tidak kamu ambil.”
Tentukan malam untuk sesuatu yang spontan
Memfokuskan kalender Anda pada satu perjalanan tahunan benar-benar dapat membuat stres karena terlalu banyak berpikir dan memikirkan detailnya liburan — itulah sebabnya mengapa secara berkala mengukir malam tertentu untuk petualangan yang tidak direncanakan bisa menjadi lebih sehat, tidak terlalu membuat stres pilihan. “Perencanaan berlebihan adalah penyebab utama liburan buruk yang dapat dicegah,” catat Pang. Jadi, alih-alih memikirkan kenyataan bahwa Anda tidak dapat mengambil liburan eksotis, ia merekomendasikan untuk menyisihkan waktu untuk membuat liburan. sebagian besar pilihan lokal Anda, seperti memasak makan malam yang terinspirasi oleh masakan negara lain, atau menemukan acara yang hemat anggaran di dekat sini. "Tetap dalam zona kenyamanan finansial Anda baik-baik saja," tambahnya. Saatnya jauh yang membawa manfaat psikologis yang berarti, bukan kehabisan kartu kredit Anda.
Coret satu hal dari daftar ember Anda
Tujuan utama melakukan perjalanan adalah untuk berpisah dari stresor biasa sehari-hari — tujuan yang dicatat Markman juga dapat dicapai di kota asal Anda, bahkan dengan satu malam keluar. Gunakan kesempatan untuk mencoret hal-hal dari daftar ember Anda, sarannya — seperti pergi ke pertandingan bisbol, atau mencoba restoran baru, atau aktivitas lain apa pun yang Anda sukai dan yang menyimpang dari kebiasaan Anda malam minggu. Kuncinya adalah meninggalkan zona nyaman Anda untuk waktu yang singkat untuk melakukan aktivitas yang terasa berbeda, dan memungkinkan Anda untuk melupakan tugas harian Anda di malam hari. “Temukan peluang yang tidak memerlukan banyak waktu perjalanan atau persiapan,” desak Markman. Bahkan satu malam di hotel dekat rumah Anda dapat memberi Anda lebih banyak waktu untuk bersantai.
Awalnya diposting di Berkembang Global
