Jangan gunakan panas sebagai alasan untuk duduk di sofa sepanjang musim panas. Manfaatkan matahari musim panas yang terik dengan sembilan ini kebugaran aktivitas yang dapat menghangatkan dan mendinginkan Anda.
1. Yoga papan dayung berdiri
Yoga jauh lebih menyenangkan ketika pose patah membuat Anda jatuh ke dalam air. Yoga papan dayung berdiri membawa keseimbangan dan postur ke tingkat yang sama sekali baru saat Anda memegang pose di papan terapung di tengah danau.
2. Seluncur es
Sama sekali tidak ada alasan mengapa seluncur es harus dibatasi pada musim dingin. Faktanya, mengikat tali di gelanggang dalam ruangan selama musim panas jauh lebih masuk akal daripada melakukannya saat cuaca dingin di luar.
3. Geocaching malam hari
Pernah dengar geocaching? Ini seperti petak umpet versi dewasa, di mana peserta menggunakan koordinat GPS untuk menemukan objek tersembunyi di hutan belantara. Jika Anda ingin berolahraga, pilih geocaching malam hari dengan berjalan kaki daripada dengan mobil. Aktivitasnya bisa jauh lebih sulit saat di luar gelap — tetapi panasnya musim panas memberi para peserta alasan yang sempurna untuk menghindari sinar matahari demi kunang-kunang dan matahari terbenam yang hangat.
4. Lingkaran drum komunitas
Dengan kelas drum komunitas seperti POUND, Anda dapat menghidupkan lirik lagu terkenal, "Saya tidak ingin bekerja, saya hanya ingin menggedor drum sepanjang hari." Kelas drum ini adalah latihan penuh, dan semua lengan dan kaki yang terayun-ayun cenderung menghasilkan angin musim panas yang menyenangkan untuk mendinginkan Anda turun. Bahkan jika Anda tidak dapat menghadiri kelas berbasis studio, Anda dapat melakukan gerakan di mana saja — di teras Anda, di tepi danau, atau bahkan di titik pemberhentian saat jogging pagi Anda.
5. Lari lumpur
Salurkan celengan batin Anda dengan berkubang dalam lumpur musim panas ini. Lari lumpur — terutama pemula seperti Cukup berlumpur — adalah peluang bagus untuk berlari, bermain, dan mendinginkan diri secara efisien. Setelah Anda menyelesaikan kursus, nikmati kesenangan berkumur dengan pancuran air dingin di luar ruangan.
6. Treadmill bawah air
Meskipun treadmill bawah air secara tradisional merupakan komponen terapi fisik setelah cedera, kami mengatakan "mengapa tidak?" dengan ide menggunakannya untuk kebugaran musim panas. Dampak rendah Latihan dapat mengurangi risiko cedera atau kepanasan yang melekat selama bulan-bulan musim panas.
7. Kelas trapesium
Musim panas ini, nikmati cuaca luar ruangan yang indah sambil terbang di atas trapeze seperti burung. Panas tidak mungkin membuat Anda turun saat Anda berpartisipasi dalam kelas pelatihan udara, seperti yang ditawarkan di Trapesium Skyline di Dallas. Plus, dengan semua aliran angin itu, kecil kemungkinan Anda akan merasa hangat sama sekali.
8. Bola voli pasir
Singkirkan gym dan pukul pasir untuk latihan ketahanan yang sangat menantang. Kapan pun Anda harus berlari, melompat, berguling, dan menyelam di lapangan, otot bokong Anda akan bertarung melawan ketahanan alami pasir. Plus, ini sangat menyenangkan dan Anda bisa mengenakan bikini.
9. Bersepeda air
Olahraga air musim panas seperti kayak dan selancar angin bisa menjadi hal yang mengecewakan bagi pemula. Tidak demikian halnya dengan sepeda air. Melompat ke sepeda air dan naik ke danau atau sungai semudah mengendarai sepeda sungguhan — hanya Anda yang akan mengaduk-aduk bangun daripada terjebak di darat seperti orang bodoh yang memanggang di panas.
Sekarang, keluarlah dan hadapi matahari musim panas yang keras itu. Tubuh Anda akan berterima kasih karena telah memberinya makan dengan kebugaran daripada Slurpee.
Lebih lanjut tentang kesehatan dan kebugaran
Mitos kesehatan umum yang mungkin Anda percayai
Ancaman kanker kulit baru: Manikur
Kebugaran dengan Cassey Ho: 6 Gerakan mengencangkan untuk bersiap-siap bikini
