10 Tips anti-bodoh untuk menjadi orang yang lebih bahagia – SheKnows

Pelatih kehidupan bersertifikat, penulis, dan pembicara motivasi Dee Marshall mengatakan bahwa dua batu sandungan umum yang menghalangi kebahagiaan adalah terlalu bergantung pada hal-hal eksternal dan ada dalam hidup daripada hidup.

“Kami memberikan kendali atas kebahagiaan kami dan terlalu banyak kekuatan untuk hal-hal eksternal — apakah kami memiliki suami, pacar, pekerjaan atau hal-hal materi. Bahkan ketika kita kesal atau frustrasi, kita memiliki kemampuan untuk memilih. Ini adalah keputusan untuk bahagia, ”kata Marshall. “Ada berarti kamu ada di sini. Hidup berarti Anda ada di sini dan berkembang. Kami menjadi pasif, dan kami membiarkan kehidupan berkembang alih-alih membuat kehidupan terjadi.”

Marshall mengatakan bahwa orang sering menjalani hidup mereka dalam posisi dibajak, artinya mereka membiarkan orang lain mendikte dan menentukan kebahagiaan mereka. Dia mendorong wanita untuk mengendalikan kebahagiaan mereka setiap hari dengan menjadi pengemudi.

“Kita harus keluar dari kursi penumpang dan pindah ke kursi pengemudi dan membuat keputusan. Kebahagiaan kita tergantung pada siapa yang membajak kita. Kami mengambil kendali dengan mengemudikan mobil ke arah yang ingin kami tuju.”

Energi menular, dan tidak ada yang seperti Debbie Downer yang membagikan 2 sen pesimisnya untuk merusak hari yang baik atau memperburuk hari yang buruk. Baik itu rekan kerja, rekan kerja, teman, atau bahkan anggota keluarga, pilihlah untuk tetap positif dan batasi percakapan Anda saat orang lain mulai membongkar hal negatif mereka. Lebih penting lagi, ingatlah untuk menghindari dialog internal yang negatif. Meskipun Anda dapat memaafkan diri sendiri dari orang-orang negatif, Anda tidak bisa menjauh dari diri sendiri, jadi mulailah mengubah "Saya tidak bisa" menjadi "Saya bisa".

Marshall merekomendasikan untuk menuliskan lima hal yang Anda syukuri di penghujung hari, dan dia mendorong orang-orang untuk memulai hari mereka dengan "jalan syukur".

“Ini adalah cara untuk menjadi orang yang lebih bahagia. Segera setelah Anda bangun di pagi hari, Anda ingin meletakkan kaki kanan Anda ke bawah dan mengucapkan 'terima kasih' dan kaki kiri Anda ke bawah dan berkata 'Anda.' Ketika Anda memulai dengan jalan syukur, pikiran Anda mulai mengidentifikasi apa yang harus Anda syukuri,” kata Marshall. “Setiap kali Anda melangkah ke suatu tempat, sekolah, pekerjaan, toko kelontong, dll., pikirkan satu hal yang paling Anda syukuri saat itu.”

Jadi Anda membuat kesalahan di tempat kerja atau mempermalukan diri sendiri saat berkencan. Alih-alih memikirkannya, beri diri Anda izin ketika Anda membuat kesalahan; anggap itu sebagai pelajaran dan lanjutkan. Belajar menertawakan diri sendiri di saat-saat canggung atau "oops" bisa membuat Anda lebih tangguh. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa memiliki manfaat kesehatan, dan tersenyum, bahkan ketika Anda tidak menginginkannya, dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Selain itu, sulit untuk turun ketika Anda tertawa.

Orang yang memiliki harga diri rendah dapat berjuang untuk bahagia dengan hidup mereka. Meskipun memiliki kepercayaan diri tidak berarti bahwa setiap hari akan menyenangkan, itu berarti bahwa Anda memilih untuk percaya pada diri sendiri tidak peduli apa keadaan Anda atau apa yang orang lain katakan. Percaya pada diri sendiri memungkinkan Anda untuk bermimpi besar dan berusaha keras mengejar apa yang Anda inginkan. Dan mengetahui bahwa Anda lebih dari mampu mencapai tujuan Anda dapat meningkatkan kebahagiaan Anda.

Baik itu doa, meditasi, alam, atau menghadiri gereja, orang memiliki definisi sendiri tentang kesehatan spiritual. Marshall menunjukkan bahwa terhubung secara spiritual dapat menghasilkan kebahagiaan yang langgeng.

“Perdalamlah iman Anda, apa pun yang Anda yakini. Ini memungkinkan Anda untuk beralih dari kebahagiaan ke kegembiraan. Bahagia didasarkan pada hal-hal eksternal sementara kegembiraan adalah tempat yang lebih dalam yang Anda dapatkan melalui keyakinan dan keyakinan Anda. Manfaatkan apa yang Anda yakini, inti Anda, fondasi Anda, dan Anda harus menemukan sesuatu di sana yang memberi Anda kegembiraan untuk mengesampingkan hal-hal eksternal, ”kata Marshall.

Tentu, Anda menikmati merawat orang lain, tetapi meluangkan waktu untuk berolahraga, makan dengan baik, beristirahat, dan melakukan hobi Anda penting untuk kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Dan ingat, olahraga sering dikaitkan dengan kebahagiaan karena melepaskan zat kimia otak untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres.

“Perawatan diri adalah bentuk mencintai dan merangkul diri sendiri, sehingga berkontribusi pada kebahagiaan kita secara keseluruhan. Itu meningkatkan nilai dan harga diri kita. Baik itu memanjakan diri atau berolahraga, itu adalah kegiatan untuk menjadi lebih baik dan hidup lebih besar,” kata Marshall.

Orang, hal, atau situasi yang menguras energi Anda dapat langsung memengaruhi kebahagiaan Anda. Baik itu pekerjaan atau hubungan yang tidak sehat, buat keputusan untuk memutuskan hubungan dan melanjutkan. Ini juga termasuk memikirkan kegagalan dan kekecewaan masa lalu. Sulit untuk bahagia sambil menyeret beban mati. Jadi, jika Anda masih memikirkan apa yang dilakukan mantan lima tahun lalu atau penyesalan masa lalu, buatlah keputusan untuk memaafkan dan move on.

Apakah Anda membeli kopi seseorang di drive-thru, menjadi sukarelawan di tempat penampungan atau memberikan pujian yang tulus, bersikap baik kepada orang lain dapat segera mengangkat semangat Anda. Tantang diri Anda untuk melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang secara teratur, baik itu teman atau orang asing.