Memiliki kegiatan ekstrakulikuler dapat menjadi sangat penting bagi anak-anak karena kegiatan tersebut dapat memelihara kebugaran sosial dan fisik. Tetapi memiliki terlalu banyak dapat menyebabkan anak-anak stres. Inilah cara mengenali gejala stres - dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.
Di rumah tangga Cate O'Malley, ada hari-hari tertentu yang disisihkan untuk tidak melakukan apa-apa — jaminan waktu henti yang tertanam dalam kehidupan sibuk keluarganya. "Saya telah menemukan bahwa anak-anak (dan orang dewasa!) terlalu mudah terhanyut dalam minggu yang terlalu padat, dan keseimbangan adalah suatu keharusan untuk kesehatan dan kewarasan kita," kata O'Malley, yang menulis blog di Sweetnicks.com.
Sementara O'Malley memiliki tindakan pencegahan terhadap stres, itu tidak berlaku untuk setiap keluarga. Pikirkan anak-anak Anda mungkin stres? Baca terus.
Gejala stres pada anak
Jika Anda berpikir anak Anda mungkin stres, Anda harus tahu apa yang harus dicari. Jeremy G. Schneider, MFT, seorang kolumnis dan terapis sindikasi, mengatakan bahwa orang tua dapat mencari dua gejala utama anak-anak yang stres.
Kesulitan tidur bisa menjadi indikator. “Anak-anak yang terburu-buru dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya, yang tidak memiliki waktu senggang, akan sering mengalami kesulitan tidur di malam hari karena mereka tidak dapat bersantai,” jelas Schneider.
Menjadi luar biasa emosional adalah tanda lain. Anak-anak tanpa waktu senggang tidak memiliki kesempatan untuk memproses emosi, kata Schneider. “Ketika anak-anak tidak punya waktu untuk memproses peristiwa hari mereka – atau kehidupan mereka – emosi mereka menjadi tersumbat dan banyak hal menumpuk. Hal ini membuat mereka lebih mudah marah, bereaksi berlebihan terhadap masalah [dan] menangisi hal-hal sederhana,” kata Scheider.
Menghilangkan stres anak-anak Anda yang stres
Jika Anda berpikir anak Anda atau anak-anak Anda stres, maka inilah saatnya untuk melakukan sesuatu. Secara khusus, hilangkan beberapa stres… tapi bagaimana caranya? “Bicaralah dengan anak Anda: tanyakan padanya apakah dia merasa kelebihan beban antara sekolah dan aktivitas. Sangat penting untuk membantu anak-anak memahami perasaan mereka sendiri dan menyadari bahwa mereka memiliki kekuatan untuk melakukan sesuatu terhadap perasaan itu,” jelas Schneider.
Membantu anak-anak Anda yang stres memperbaiki situasi juga mengajarkan mereka tentang pentingnya waktu istirahat. “Membantu anak-anak kita memahami ketika mereka merasa terlalu berkomitmen dan kemudian belajar bagaimana mengurangi aktivitas memberikan pelajaran hidup yang berharga,” kata Schneider.
Kegiatan ekstrakurikuler apa yang harus dipotong?
Memutuskan apa yang harus dipotong dari aktivitas anak Anda bisa jadi sulit. Schneider mengatakan bahwa orang tua harus memutuskan aktivitas apa yang ingin mereka hentikan, dan kemudian berbicara dengan anak-anak mereka. “Anak-anak memang perlu memiliki beberapa pilihan dalam apa yang mereka ikuti — ini membantu mereka merasa memiliki lebih banyak pengaruh dalam hidup mereka,” kata Schneider.
Pilihan lain adalah mencegah stres dengan mengurangi, seperti yang dilakukan O'Malley dan orang tua berpikiran maju lainnya. Ibu Patsy Kreitman, yang menulis Keluarga, Teman, dan Makanan, mengatakan bahwa dia dan suaminya memutuskan untuk mengurangi aktivitas putra mereka di musim dingin ini. “Ini memberi kami waktu untuk makan malam sebagai keluarga, mengerjakan pekerjaan rumah dan belajar untuk ujian dan bahkan memiliki waktu membaca sebagai keluarga. Meskipun kami menyukai aktivitas fisik dan aspek sosial dengan melibatkan mereka, perasaan kami adalah bahwa tugas sekolah dan waktu untuk kencan sama pentingnya,” kata Kreitman.
Luangkan waktu untuk terhubung dengan keluarga Anda >>
Lebih lanjut tentang kegiatan ekstrakurikuler dan anak-anak
4 Tips untuk menyeimbangkan anggaran dan kegiatan ekstrakurikuler
Apakah anak-anak Anda terlalu banyak jadwal?
Terlalu banyak aktivitas bisa membuat anak stres
